Фастинг или броене на калории – кое е по-добро?
Фастинг или преброяване на калории – кое е по-добро? Калорийният банкет би трябвало да е съгласуван с метода на живот. Отслабването е предизвикателство за всеки човек. Не е елементарно и изисква доста ограничения, неизменност, воля, смяна в навиците, което прави битката с килограмите в действителност сложна.
Именно поради компликациите множеството хора
мечтаят да отслабнат с магическа пръчка. Затова и доста съвременни в последно време диети стават все по-популярни, тъй като дават заричане за бързи и устойчиви резултати без апетит и ограничения.
И по този начин, както във всяка друга област има фешън трендове, по този начин и в храненето и отслабването някои диетични режими набират изключителна известност. Такъв образец е периодическото недояждане, което през последните
няколко години е много известно.
При този режим храненето се случва в избран период от време, като през останалата част от денонощието се гладува напълно. Според института Джонс Хопкинс, концепцията при този режим е не толкоз какво ядете, а по кое време го ядете.
Смята се, че при периодическото недояждане се предизвиква изгарянето на мазнини в интервалите на апетит, защото организмът се принуждава да черпи сила от тях. В тази идея има прочут смисъл, само че става известно е по-повърхностен,
в сравнение с се смяташе до неотдавна.
Ново изследване демонстрира, че броенето на калории и съобразяването на типа им си остава най-хубавата тактика за дълготрайно поддържане на тежестта.
Според това изследване, оповестено в British Heart Foundation, представено от healthdigest.com, калориите са мерната единица за сила, която тялото ни изразходва. Иначе казано, в случай че одобряваме повече калории, в сравнение с се нуждаем или повече сила, в сравнение с тялото ни изразходва, непотребната енергия/
калории се съхранява в мастни депа.
Именно поради това броенето на калории е и си остава едно от най-важните неща, с които би трябвало да се съобразяваме, когато желаеме да отслабнем и да запазим тежестта си в здравословни граници. Броенето на калории не включва единствено калориите, които консумирате. За да пресметнете почти нуждата си от сила е добре да съобразите и двигателната си интензивност. Ако упражнявате постоянно, вдигате тежести, тичате в парка,
всичко това изчерпва енергийните ви запаси.
Калорийният банкет би трябвало да е съгласуван с метода на живот и степента на физическа интензивност, както и с задачите, които желаете да постигнете – намаляване, стягане или трупане на мускулна маса.
Ако желаете да отслабнете, сметката е елементарна – би трябвало да приемате малко по-малко калории, в сравнение с изразходвате. Важно е да не се изпада в крайности с прекомерно фрапантно ограничение на калориите, тъй като
това има отрицателен резултат върху цялостното здраве.
От значение е освен броят на калориите, само че техният тип. Средностатистически един шоколад от 100 грама съдържа почти сред 500 и 600 калории. Но те идват най-вече от захари и мазнини. Същото количество калории можете да си набавите и от порция с пълноценна питателна храна, съдържаща протеини, въглехидрати, фибри и здравословни мазнини, идващи да вземем за пример от нетлъсто месо, риба, морски блага, зеленчуци в цялото им разнообразие, пълнозърнести храни.
В този смисъл броят на калориите е значим, само че не по-малко значим е типът им, в случай че желаете да поддържате здравословно тегло и положително общо положение на организма си.
Броенето и съобразяването на калориите е по-добрата тактика от периодическото недояждане и съгласно още едно проучване от началото на тази година, оповестено в Journal of the American Heart Association, което открива, че размерът на порциите и честотата на храненето са от по-голяма значимост, в сравнение с по кое време ще бъдат изядени. Това има истински резултат върху загубата на тегло и горенето на мазнини.
Именно поради компликациите множеството хора
мечтаят да отслабнат с магическа пръчка. Затова и доста съвременни в последно време диети стават все по-популярни, тъй като дават заричане за бързи и устойчиви резултати без апетит и ограничения.
И по този начин, както във всяка друга област има фешън трендове, по този начин и в храненето и отслабването някои диетични режими набират изключителна известност. Такъв образец е периодическото недояждане, което през последните
няколко години е много известно.
При този режим храненето се случва в избран период от време, като през останалата част от денонощието се гладува напълно. Според института Джонс Хопкинс, концепцията при този режим е не толкоз какво ядете, а по кое време го ядете.
Смята се, че при периодическото недояждане се предизвиква изгарянето на мазнини в интервалите на апетит, защото организмът се принуждава да черпи сила от тях. В тази идея има прочут смисъл, само че става известно е по-повърхностен,
в сравнение с се смяташе до неотдавна.
Ново изследване демонстрира, че броенето на калории и съобразяването на типа им си остава най-хубавата тактика за дълготрайно поддържане на тежестта.
Според това изследване, оповестено в British Heart Foundation, представено от healthdigest.com, калориите са мерната единица за сила, която тялото ни изразходва. Иначе казано, в случай че одобряваме повече калории, в сравнение с се нуждаем или повече сила, в сравнение с тялото ни изразходва, непотребната енергия/
калории се съхранява в мастни депа.
Именно поради това броенето на калории е и си остава едно от най-важните неща, с които би трябвало да се съобразяваме, когато желаеме да отслабнем и да запазим тежестта си в здравословни граници. Броенето на калории не включва единствено калориите, които консумирате. За да пресметнете почти нуждата си от сила е добре да съобразите и двигателната си интензивност. Ако упражнявате постоянно, вдигате тежести, тичате в парка,
всичко това изчерпва енергийните ви запаси.
Калорийният банкет би трябвало да е съгласуван с метода на живот и степента на физическа интензивност, както и с задачите, които желаете да постигнете – намаляване, стягане или трупане на мускулна маса.
Ако желаете да отслабнете, сметката е елементарна – би трябвало да приемате малко по-малко калории, в сравнение с изразходвате. Важно е да не се изпада в крайности с прекомерно фрапантно ограничение на калориите, тъй като
това има отрицателен резултат върху цялостното здраве.
От значение е освен броят на калориите, само че техният тип. Средностатистически един шоколад от 100 грама съдържа почти сред 500 и 600 калории. Но те идват най-вече от захари и мазнини. Същото количество калории можете да си набавите и от порция с пълноценна питателна храна, съдържаща протеини, въглехидрати, фибри и здравословни мазнини, идващи да вземем за пример от нетлъсто месо, риба, морски блага, зеленчуци в цялото им разнообразие, пълнозърнести храни.
В този смисъл броят на калориите е значим, само че не по-малко значим е типът им, в случай че желаете да поддържате здравословно тегло и положително общо положение на организма си.
Броенето и съобразяването на калориите е по-добрата тактика от периодическото недояждане и съгласно още едно проучване от началото на тази година, оповестено в Journal of the American Heart Association, което открива, че размерът на порциите и честотата на храненето са от по-голяма значимост, в сравнение с по кое време ще бъдат изядени. Това има истински резултат върху загубата на тегло и горенето на мазнини.
Източник: flashnews.bg
КОМЕНТАРИ