)
25 съвета за успешна терапия при ОКР от психолога д-р Фред Пенцел
Ето и кои са те:
1. Очаквайте непредвиденото
Обсесивни мисли могат да се появят когато и да е и на всяко място. Не се изненадвайте, в случай че се появят както остарели, по този начин и нови мисли. Не позволявайте това да ви извади от равновесие. Винаги бъдете подготвени да употребявате лечебните си принадлежности.
2. Приемете риска
Рискът е неразделна част от живота и не може изцяло да бъде отстранен. Запомнете, че най-големият риск от всички е да не се възстановите.
3. Не търсете утешение от себе си или другите
4. Винаги се опитвайте да се съгласите с обсесивните мисли
Не ги анализирайте, не ги оспорвайте и не спорете с тях. Въпросите, които те повдигат, не са действителни въпроси и няма същински отговори. Не се впускайте в елементи – просто приемете мислите като същински.
5. Не губете време, пробвайки се да предотвратите или да не мислите за мислите си
Колкото повече се пробвате да ги потиснете, толкоз повече ще се появяват. Изследванията демонстрират, че не можете дейно да спрете избрани мисли.
