Лято без климатик: Как да се разхладим в знойните дни
Ето, че по този начин дълго чаканото лято е към този момент в разгара си. И както се и чака, типичните за него жеги, също. За разхлаждането в дома или офиса в най-напеченото време, мнозина разчитат на климатик, само че в случаите, в които нямаме достъп до тази модерна екстра, отново може да се спасим от прегряване. И не, няма да се залъгваме с по-примитивните вентилатори.
Споделяме пет обичайни съвета за дейно изстудяване даже и в огромните жеги.
Чифт чорапи в хладилника - не е подбив работа
Наистина сме напълно съществени - да сложим чифт чорапи в хладилника, да ги оставим да " поизмръзнат ", след което да ги обуем, несъмнено би облекчило чувството на прегряване.
Това е потвърдено и с проучване. Охлаждането на краката оказва помощ да освободим топлинното напрежение. Най-добре да сме си " заредили " един чифт в хладилника от сутринта и вечер преди лягане, да го обуем. Така ще заспим много прелестно освежени.
Студен душ преди лягане - безконечната класика
В случай че обаче не ни е " по усета " да спим с чорапи, има различен вид, до който може да пребегнем преди сън. А точно - добре да се охладим с един леден душ.
С него ще понижим температурата на тялото си - най-малко за задоволително дълго време, с цел да заспим умерено.
Бутилка с лед - не за ваучър, а за под възглавницата
Може и да звучи необичайно, сходно на концепцията с чорапите в хладилника, само че и тук има логичност. Ледът има място и в леглото ни.
Съветът е преди лягане да сложим бутилка, цялостна с лед под възглавницата, като е значимо шишето да е херметически затворено, с цел да не се събудим в подгизнали чаршафи. Пълним с вода една трета от бутилката и тогава я слагаме във фризера. Ако я препълним, рискуваме да се пръсне, защото ледът се уголемява.
Завивките - от голяма важност са
Ясно е, че лятото не е сезонът за пухени завивки и одеяла, само че е значимо да обърнем внимание и какви чаршафи избираме. Те също оказват въздействие върху качеството на съня ни.
За предпочитане са леки, дишащи материи, като памук, лен, бамбук - с тях ще заспим надалеч по-охладени и спокойни.
Пиенето на вода - това и децата го знаят
Наясно сме - много постоянно се повтаря, че положителната вътрешна хидратация на тялото ни е от изключително значение. И има добра причина за това. Защото неналичието на задоволително количество вода в организма ни води до утежняване на общото ни здраве, а и до по-лошо качество на съня.
А с изключение на, че ще съблюдаваме по-здравословен режим, колкото по-често пийваме вода през летните горещини, толкоз по-охладени ще се усещаме. Нека не забравяме за чашата вода и преди лягане. Така ще си осигурим нужната хидратация за през нощта.
Споделяме пет обичайни съвета за дейно изстудяване даже и в огромните жеги.
Чифт чорапи в хладилника - не е подбив работа
Наистина сме напълно съществени - да сложим чифт чорапи в хладилника, да ги оставим да " поизмръзнат ", след което да ги обуем, несъмнено би облекчило чувството на прегряване.
Това е потвърдено и с проучване. Охлаждането на краката оказва помощ да освободим топлинното напрежение. Най-добре да сме си " заредили " един чифт в хладилника от сутринта и вечер преди лягане, да го обуем. Така ще заспим много прелестно освежени.
Студен душ преди лягане - безконечната класика
В случай че обаче не ни е " по усета " да спим с чорапи, има различен вид, до който може да пребегнем преди сън. А точно - добре да се охладим с един леден душ.
С него ще понижим температурата на тялото си - най-малко за задоволително дълго време, с цел да заспим умерено.
Бутилка с лед - не за ваучър, а за под възглавницата
Може и да звучи необичайно, сходно на концепцията с чорапите в хладилника, само че и тук има логичност. Ледът има място и в леглото ни.
Съветът е преди лягане да сложим бутилка, цялостна с лед под възглавницата, като е значимо шишето да е херметически затворено, с цел да не се събудим в подгизнали чаршафи. Пълним с вода една трета от бутилката и тогава я слагаме във фризера. Ако я препълним, рискуваме да се пръсне, защото ледът се уголемява.
Завивките - от голяма важност са
Ясно е, че лятото не е сезонът за пухени завивки и одеяла, само че е значимо да обърнем внимание и какви чаршафи избираме. Те също оказват въздействие върху качеството на съня ни.
За предпочитане са леки, дишащи материи, като памук, лен, бамбук - с тях ще заспим надалеч по-охладени и спокойни.
Пиенето на вода - това и децата го знаят
Наясно сме - много постоянно се повтаря, че положителната вътрешна хидратация на тялото ни е от изключително значение. И има добра причина за това. Защото неналичието на задоволително количество вода в организма ни води до утежняване на общото ни здраве, а и до по-лошо качество на съня.
А с изключение на, че ще съблюдаваме по-здравословен режим, колкото по-често пийваме вода през летните горещини, толкоз по-охладени ще се усещаме. Нека не забравяме за чашата вода и преди лягане. Така ще си осигурим нужната хидратация за през нощта.
Източник: dnesplus.bg
КОМЕНТАРИ