Есента вече е тук в целия си блясък, а изненадващо

Есента към този момент е тук в целия си искра , а изненадващо топлите дни понякога вършат климатизацията ни още по-сложна. Едно е ясно - идват студените месеци, а те желаят по-сериозна подготовка на организма, с цел да съумеем да останем здрави, енергични и усмихнати.

Ето какво е добре да вършим, с цел да преживеем промяната на сезоните по-лесно и с по-малко последици за организма.

Разходки на открито

Дори да не ни е изключително прелестно, когато е студено, мъгливо и дъждовно, не трябва да пропущаме и ден, в който да се поразтъпчем отвън дома или офиса. Ако го създадем в някой парк - още по-добре. Времето, прекарано на открито, укрепва освен защитните сили на организма, само че и отбраната ни от тревожни и депресивни положения.


Тренировки

Не бива да изпускаме визитите в залата с оправданието, че на открито вали и не ни се излиза. Все отново, в случай че си го позволим, можем да поспортуваме и вкъщи. Да бъдем във форма значи и да боледуваме по-малко.

Мазни риби

Те са най-хубавият източник на витамин D, който е от значително значение за вярното действие на имунната система. Ако не сме им огромен почитател, то тогава е добре да го одобряваме като хранителна добавка.

Хидратация

Тя е значима всеки ден, когато и да е на годината. Често обаче, когато стане по-студено, забравяме да си набираме нужното количество вода дневно. А то може да ни защищити от редица инфекции на гърлото и даже от ларингит.


Редовно разчистване

Хигиената вкъщи също е постоянно от голяма важност, само че в преходни сезони, като пролетта и есента, е значима и от позиция на предварителната защита на разнообразни сезонни алергии. Много е значимо и да предпазваме дома си от появяването на плесен, предава.

Сън

Без него няма по какъв начин да сме здрави и в кондиция. Затова би трябвало да имаме съответни привички, които да съблюдаваме, без значение от сезона. Когато застудее и денят намалее, ни се спи повече, само че не трябва да надвишаваме целесъобразните осем часа. С тях покачваме отбраната си и от вируси, и от сезонна меланхолия.

Кучетата ни вършат по-здрави и по-щастливи

Някои от доста изгоди на това да имаме домакински любим

Витамини, витамини

Не бива обаче първо да се сещаме на тези на таблетки в аптеката. Най-добрият метод да си ги набавим е с потреблението на плодове и зеленчуци. С колкото по-ярък цвят са, толкоз са по-богати на потребни субстанции. Фрешовете и смутитата също са добра опция.