Есента е време за разходки в паркове, топли шалове, вкусен

Есента е време за разходки в паркове, топли шалове, апетитен чай и спокойни уютни вечери. За да предотвратите настинки или грип през този хубав интервал, следвайте тези елементарни рекомендации.

Ваксинирайте се

Все още не е измислено нищо по-ефективно от имунизацията за попречване на вирусни болести. Това важи изключително за възрастните хора, при които вероятността настинката или грипът да доведат до развиване на съществени затруднения е доста по-голяма.

Мийте ръцете си по-често

Правете го освен преди хранене, само че и след всяко посещаване тук-там с доста хора, както и след физически контакт - да вземем за пример здрависване. Вирусите могат да се намират и по дръжките на вратите, мобилните телефони, компютърните клавиатури и по парите.

Снимка: iStock

Не яжте на работното място

Колкото и да бързате и колкото и да е претрупан работният ви ден, не се изкушавайте да закусите навръх работното място. Има доста микроби и вируси по бюрата. И всички те на драго сърце ще се реалокират първо на вашия обяд, а по-късно и в тялото ви.

Снимка: iStock

Движете се навън повече

Активният метод на живот постоянно е от изгода, само че изключително през сезона на грип и простуда. Редовните физически извършения освен ни оказват помощ да останем във форма, само че и укрепваме имунната система, помагайки й да устоя на външни закани. Така есента е времето да започнете да ходите преди и след работа, както и да вършиме къси почивки на открито.

Снимка: iStock

Избършете повърхностите с дезинфектант

Ако работите в офис, избършете дръжките на вратите, работните плотове, вратите и други места, които прекомерно доста хора допират денем, с дезинфектант или най-малко алкохолни кърпички. Няколко секунди, които отделяте за разчистване, в могат да ви поддържат здрави.

Снимка: iStock
БГНЕС