Безценните съвети за бягане в студените сутрини от Ивет Лалова - GET Fit With Us
Есента е в разгара си, алеите в парка са застлани с килим от паднали листа и въпреки утрините да стават по-хладни, това въобще не е причина да се отхвърляме от спорта навън.
Тази година топлото време несъмнено се задържа по-дълго от нормално и почитателите на бягането са измежду щастливците, които могат да се възползват оптимално от меката есен.
Какво би трябвало да знаят, обаче, тези, които решат да упражняват на открито дори и когато е по-хладно? Попитахме чаровната Ивет Лалова, която ни даде няколко скъпи съвета за това каква екипировка би трябвало да изберем, когато решим да бягаме навън през този сезон:
View this post on Instagram
Happiness is about loving what you have and being grateful for it. I couldn’t have done it without all these incredible women in my life who inspired me, supported me, loved me and pushed me trough everything. Happy #internationalwomensday to us! _______________________ #8миМарт #womenempowerment #family #friends #trainingpartners #inspirations #thankyou
A post shared by Ivet Lalova (@ivet_lalova) on Mar 8, 2018 at 6:46am PST
Коя е тя?
Ивет Лалова-Колио е най-бързата бяла жена, европейска шампионка на 200 метра в зала, континентална златна медалистка на 100 и 200 метра навън, финалистка на олимпийски игри на 100 и 200 метра, носителка на европейски бронз на 60 метра в зала. Успехите са неизброими, а също толкоз доста са и нейните фенове.
Феномен в атлетиката
Ивет Лалова-Колио е същински феномен в атлетиката - през лятото на 2005 година получава извънредно тежка травма - строшаване на бедрената кост при конфликт с различен играч на загрявка преди шампионата “Циклитирия” в Атина. Следва интервенция, слагане на гвоздей в крайници, дълго възобновяване и въпреки всичко завръщане на пистата. А по-късно Ивет още веднъж стига до върха - през 2012 година в Хелзинки става европейска шампионка на 100 метра, а на континенталния конгрес в Амстердам през 2016 година завоюва сребърни оценки на 100 и 200 метра.
View this post on Instagram
Repost from @legionrun Hi there Legion! I'm @ivet_lalova and I'm taking over the @legionrun Instagram account for a week. Stay tuned! #IvetIsLegion #legionrun2016 #ocr #challenge Ladislav Tsvetkov
A post shared by Ivet Lalova (@ivet_lalova) on Jun 28, 2016 at 6:31am PDT
В своята кариера тя може да се похвали с три олимпийски финала - четвърто място на 100 метра и пето на 200 метра в Атина през 2004 година, както и седмо място на 200 метра в Рио де Жанейро през 2016 година Също по този начин е последната европейска шампионка на 200 метра в зала - Мадрид 2005 година Има на сметката си и две европейски трофеи за девойки в Тампере през 2003 година - на 100 и 200 метра.
34-годишната млада дама с пленяваща усмивка и поразително бързи крайници показва дългоденствие в спорта и жъне победа след победа към този момент повече от 10 години.
Като професионален спортист тя избира залата в най-студените месеци. Но в есенните дни залага на тренировки навън и постоянно се случва да избира за своята подготовка гората. И кой различен, в случай че не тя, да знае най-добре каква е най-подходящата екипировка за тичане в студено и дъждовно време.
Най-важно е да загреем
За да избегнем травмите по време на подготовка в студено време, най-важно сигурно е положителното загряване:
“Важно е да загреем добре и да сме облечени и обути подходящо”, поучава Ивет.
Екипировката несъмнено е измежду най-важните съставни елементи. Според 34-годишната спринтьорка най-важно е облеклата да са “леки, само че и устойчиви на влага, вятър и вода. Памучните тъкани не са най-хубавият избор.”
Какви качества би трябвало да имат обувките за тичане, с цел да са подобаващи в студено време?
“Най-добре е да са непромокаеми, с цел да устоят на всевъзможен терен, само че задоволително леки за тичане и с добра основа, с цел да омекотява удара със земята при стъпване”, изяснява професионалистката.
Връхната дреха също е от изключителна значимост, когато през есенно-зимния сезон избереш да бягаш в парка. “Gore-Tex материите са добър избор, водата не може да премине през тях, само че парата (потта) се отстранява гладко. Чрез своята конструкция мембраната защищава и от вятър. Така оставаме топли, само че сухи, по време на бягането”, споделя още Ивет.
А в случай че и вие сте измежду почитателите на бягането - по-хладните сутрини въобще не са мотив да се отказвате от него - чакаме ви още тази неделя в 10.00 ч пред паметника с птиците в Южния парк, където ще се организира постоянното тичане на Nike+ Run Club Sofia.
Последвай фейсбук страницата на клуба и бъди постоянно осведомен по кое време можеш да бягаш с запалянковците от Nike+ Run Club Sofia. Бягането е изцяло гратис, а разполагаем на всеки, който се включи, има страхотни треньори, които знаят тайната на вярното тичане и могат да стимулират всеки бегач да реализира още повече.
Какво ще кажете да станете с чаша ароматно кафе в неделя, да сложите чифт комфортни обувки за тичане и да се присъедините към бегачите от Nike+ Run Club Sofia.
Тази година топлото време несъмнено се задържа по-дълго от нормално и почитателите на бягането са измежду щастливците, които могат да се възползват оптимално от меката есен.
Какво би трябвало да знаят, обаче, тези, които решат да упражняват на открито дори и когато е по-хладно? Попитахме чаровната Ивет Лалова, която ни даде няколко скъпи съвета за това каква екипировка би трябвало да изберем, когато решим да бягаме навън през този сезон:
View this post on Instagram
Happiness is about loving what you have and being grateful for it. I couldn’t have done it without all these incredible women in my life who inspired me, supported me, loved me and pushed me trough everything. Happy #internationalwomensday to us! _______________________ #8миМарт #womenempowerment #family #friends #trainingpartners #inspirations #thankyou
A post shared by Ivet Lalova (@ivet_lalova) on Mar 8, 2018 at 6:46am PST
Коя е тя?
Ивет Лалова-Колио е най-бързата бяла жена, европейска шампионка на 200 метра в зала, континентална златна медалистка на 100 и 200 метра навън, финалистка на олимпийски игри на 100 и 200 метра, носителка на европейски бронз на 60 метра в зала. Успехите са неизброими, а също толкоз доста са и нейните фенове.
Феномен в атлетиката
Ивет Лалова-Колио е същински феномен в атлетиката - през лятото на 2005 година получава извънредно тежка травма - строшаване на бедрената кост при конфликт с различен играч на загрявка преди шампионата “Циклитирия” в Атина. Следва интервенция, слагане на гвоздей в крайници, дълго възобновяване и въпреки всичко завръщане на пистата. А по-късно Ивет още веднъж стига до върха - през 2012 година в Хелзинки става европейска шампионка на 100 метра, а на континенталния конгрес в Амстердам през 2016 година завоюва сребърни оценки на 100 и 200 метра.
View this post on Instagram
Repost from @legionrun Hi there Legion! I'm @ivet_lalova and I'm taking over the @legionrun Instagram account for a week. Stay tuned! #IvetIsLegion #legionrun2016 #ocr #challenge Ladislav Tsvetkov
A post shared by Ivet Lalova (@ivet_lalova) on Jun 28, 2016 at 6:31am PDT
В своята кариера тя може да се похвали с три олимпийски финала - четвърто място на 100 метра и пето на 200 метра в Атина през 2004 година, както и седмо място на 200 метра в Рио де Жанейро през 2016 година Също по този начин е последната европейска шампионка на 200 метра в зала - Мадрид 2005 година Има на сметката си и две европейски трофеи за девойки в Тампере през 2003 година - на 100 и 200 метра.
34-годишната млада дама с пленяваща усмивка и поразително бързи крайници показва дългоденствие в спорта и жъне победа след победа към този момент повече от 10 години.
Като професионален спортист тя избира залата в най-студените месеци. Но в есенните дни залага на тренировки навън и постоянно се случва да избира за своята подготовка гората. И кой различен, в случай че не тя, да знае най-добре каква е най-подходящата екипировка за тичане в студено и дъждовно време.
Най-важно е да загреем
За да избегнем травмите по време на подготовка в студено време, най-важно сигурно е положителното загряване:
“Важно е да загреем добре и да сме облечени и обути подходящо”, поучава Ивет.
Екипировката несъмнено е измежду най-важните съставни елементи. Според 34-годишната спринтьорка най-важно е облеклата да са “леки, само че и устойчиви на влага, вятър и вода. Памучните тъкани не са най-хубавият избор.”
Какви качества би трябвало да имат обувките за тичане, с цел да са подобаващи в студено време?
“Най-добре е да са непромокаеми, с цел да устоят на всевъзможен терен, само че задоволително леки за тичане и с добра основа, с цел да омекотява удара със земята при стъпване”, изяснява професионалистката.
Връхната дреха също е от изключителна значимост, когато през есенно-зимния сезон избереш да бягаш в парка. “Gore-Tex материите са добър избор, водата не може да премине през тях, само че парата (потта) се отстранява гладко. Чрез своята конструкция мембраната защищава и от вятър. Така оставаме топли, само че сухи, по време на бягането”, споделя още Ивет.
А в случай че и вие сте измежду почитателите на бягането - по-хладните сутрини въобще не са мотив да се отказвате от него - чакаме ви още тази неделя в 10.00 ч пред паметника с птиците в Южния парк, където ще се организира постоянното тичане на Nike+ Run Club Sofia.
Последвай фейсбук страницата на клуба и бъди постоянно осведомен по кое време можеш да бягаш с запалянковците от Nike+ Run Club Sofia. Бягането е изцяло гратис, а разполагаем на всеки, който се включи, има страхотни треньори, които знаят тайната на вярното тичане и могат да стимулират всеки бегач да реализира още повече.
Какво ще кажете да станете с чаша ароматно кафе в неделя, да сложите чифт комфортни обувки за тичане и да се присъедините към бегачите от Nike+ Run Club Sofia.
Източник: sportal.bg
КОМЕНТАРИ