Есенни лесни и бързи рецепти за по-добър имунитет
Есента е сезонът на шарените листа по дърветата, дъждовете и приятните прохладни разходки в парка. За страдание обаче този хубав сезон постоянно е придружен от подлите вируси, грипове и настинки. Неизбежно все някои от тях ни застига, изключително когато вървим на работа измежду доста хора и пътуваме всекидневно с градския превоз.
5 добавки за мощен имунитет
Подкрепление за сезона на настинките и грипа
Въпреки това, би трябвало да опитаме да се предпазим, като подсилим имунната си система с няколко забавни, лесни и бързи предписания за сезона. Тези храни са извънредно подобаващи за забързания метод на живот, като също така са и доста вкусни.
Закуска за първенци с ябълково смути
Ще стартираме със закуската. Избрали сме заедно неповторимо ябълково смути, готово единствено за пет минути. То е богато на фибри, витамин C, ускорява имунитета и е отлична концепция за старт на деня - съвършен сурогат на кафето.
Какво ни би трябвало
1 ябълка 2 с.л. овесени ядки 1/2 банан (замества захарта) 1 чаша ядково или краве мляко 1/2 ч.л. канела 1 ч.л. ленено семе или чия - по желание
Какво ги вършим
Начинът на подготвяне е повече от обикновен. Всички артикули се поставят в блендера. Поставят се няколко кубчета лед или вода, и се миксират до момента в който не се получи еднородна примес.
Обяд като по учебник с фасул и зеленчуци
По средата на деня също е значимо да сложим нещо питателно в стомаха, по тази причина предлагаме една бърза купа с печени зеленчуци и фасул. Приготвя се за към 20 минути, като това ястие е извънредно богато на фибри, белтъчини и витамини.
Какво ни би трябвало
1 чаша сварен фасул (или консервиран, изплакнат) 1 морков 1/2 тиквичка 1/2 алена чушка 1 дребна глава червен лук Зехтин, сол, черен пипер, чубрица или розмарин на вкус 1 ч.л. Лимонов сок
Какво ги вършим
Зеленчуците се нарязват и се запичат във фурна или на тиган с малко зехтин и подправки за към 15 минути. Бобът се смесва и се поръсва с лимонен сок. Накрая може да се добави малко рукола или спанак за прохлада.
Здравословна вечеря с тиква с джинджифил
И за край на деня една крем чорба от тиква с джинджифил. Приготвя се за към 25 минути, като след дълъг работен ден или изморителна разходка в парка в леден есенен ден може да загрее тялото и да подкрепи храносмилането. Важно е да отбележим, че това ядене и извънредно богато на витамин А.
Какво ни би трябвало
300 година тиква 1 дребен картоф 1 дребен морков 1 скилидка чесън 1 малко парче свеж джинджифил 1 ч.л. зехтин Сол, черен пипер на усет на вкус Вода или зеленчуков бульон - към три чаши
Мащерката - не просто фалшификация, само че и добавка за имунитет
Как да вземем най-хубавото от нея
Какво ги вършим
Всички зеленчуци се поставят в тенджера, заливат се с вода и се варят към 20 минути, до момента в който омекнат след което се пасират до гладка консистенция. Овкусяват се със сол, черен пипер и по избор - малко лимонен сок или тиквени семки от горната страна.
5 добавки за мощен имунитет
Подкрепление за сезона на настинките и грипа
Въпреки това, би трябвало да опитаме да се предпазим, като подсилим имунната си система с няколко забавни, лесни и бързи предписания за сезона. Тези храни са извънредно подобаващи за забързания метод на живот, като също така са и доста вкусни.
Закуска за първенци с ябълково смути
Ще стартираме със закуската. Избрали сме заедно неповторимо ябълково смути, готово единствено за пет минути. То е богато на фибри, витамин C, ускорява имунитета и е отлична концепция за старт на деня - съвършен сурогат на кафето.
Какво ни би трябвало
1 ябълка 2 с.л. овесени ядки 1/2 банан (замества захарта) 1 чаша ядково или краве мляко 1/2 ч.л. канела 1 ч.л. ленено семе или чия - по желание
Какво ги вършим
Начинът на подготвяне е повече от обикновен. Всички артикули се поставят в блендера. Поставят се няколко кубчета лед или вода, и се миксират до момента в който не се получи еднородна примес.
Обяд като по учебник с фасул и зеленчуци
По средата на деня също е значимо да сложим нещо питателно в стомаха, по тази причина предлагаме една бърза купа с печени зеленчуци и фасул. Приготвя се за към 20 минути, като това ястие е извънредно богато на фибри, белтъчини и витамини.
Какво ни би трябвало
1 чаша сварен фасул (или консервиран, изплакнат) 1 морков 1/2 тиквичка 1/2 алена чушка 1 дребна глава червен лук Зехтин, сол, черен пипер, чубрица или розмарин на вкус 1 ч.л. Лимонов сок
Какво ги вършим
Зеленчуците се нарязват и се запичат във фурна или на тиган с малко зехтин и подправки за към 15 минути. Бобът се смесва и се поръсва с лимонен сок. Накрая може да се добави малко рукола или спанак за прохлада.
Здравословна вечеря с тиква с джинджифил
И за край на деня една крем чорба от тиква с джинджифил. Приготвя се за към 25 минути, като след дълъг работен ден или изморителна разходка в парка в леден есенен ден може да загрее тялото и да подкрепи храносмилането. Важно е да отбележим, че това ядене и извънредно богато на витамин А.
Какво ни би трябвало
300 година тиква 1 дребен картоф 1 дребен морков 1 скилидка чесън 1 малко парче свеж джинджифил 1 ч.л. зехтин Сол, черен пипер на усет на вкус Вода или зеленчуков бульон - към три чаши
Мащерката - не просто фалшификация, само че и добавка за имунитет
Как да вземем най-хубавото от нея
Какво ги вършим
Всички зеленчуци се поставят в тенджера, заливат се с вода и се варят към 20 минути, до момента в който омекнат след което се пасират до гладка консистенция. Овкусяват се със сол, черен пипер и по избор - малко лимонен сок или тиквени семки от горната страна.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ