Есента е един от най-красивите сезони. Романтична, тя настъпва с

Есента е един от най-красивите сезони. Романтична, тя настава с доста цветове, само че въпреки да е изящна и красива, есента може да подложи организма на голям брой тествания, като есенна отмалялост, настинки, простудни болести, възпаления, вируси, витаминен недостиг. За да <210>  се насладим, би трябвало да се погрижим за здравето си. Ето няколко съвета по какъв начин можем да създадем този равномерен преход сред сезоните и да останем здрави.

Наспивайте се добре

Едно от най-важните неща е да се настроим към измененията в продължителността на деня. През есента той към този момент е по-кратък и нощта идва по-бързо. Хубаво е да си спомним за дългите летни нощи, в които стоим будни до късно, само че в случай че продължите с този темп, есента ще ви се стори доста уморителна. Затова опитвайте се да си лягате по-рано и да се наспивате оптимално добре.

 Не спирайте да упражнявате

Физическата интензивност е измежду механизмите да окажете предварителна защита против простудни болести и настинки. Именно спортът спомага да подсилим имунитета и да се усещаме добре в тялото си. Упражненията и постоянните тренировки могат да ни оказват помощ да предотвратим появяването на хемороиди и разширени вени, които са постоянно срещани положения при хората, чиято работа изисква да са седнали по 8-9 часа дневно. Хората, на които им се постанова да работят по през целия ден на крайник, също са застрашени от разширени вени и е добре да вземат навременни ограничения.

Не пропускайте да си набавите витамин D

Това е един от най-ценните витамини, който играе огромна роля за укрепването на имунната система.

Хормоналните промени през есента въздействат добре на половия живот

Есента може да е същински афродизиак. Сезонът, в който ти се желае да се сгушиш на топло, подготвя към интимности. Промяната в хормоналния статус също играе огромна роля в нарасналото либидо.

Избягвайте студените храни

Тъй като времето през есента последователно става по-студено, би трябвало да ядем повече топли храни и по-малко студени. Трябва да понижим потреблението на студени питиета и сладолед.

Не се изнежвайте 

Лекото открехване на прозореца през есента нощем ускорява имунните отбрани.

Множество проучвания по тематиката са потвърдили, че температурата в помещението за сън не би трябвало да е висока. Само по този начин организмът може да се отърси от насъбрания денем стрес и да се приготви за някои характерни функционалности през нощта.

Лекото открехване на прозореца през есента разрешава на имунната система да се приготви за зимата и сезона на вирусните инфекции. Освен това сънят ви ще е по-здрав.