Есенният сезон е преходен и здравето на хората може да

Есенният сезон е временен и здравето на хората може да се утежни, в случай че не са деликатни

Есента е интервал от годината, когато листата трансформират цвета си, времето става по-хладно и хората стартират да мислят за празниците. Това е и времето от годината, когато здравето на хората може да стартира да се утежнява, в случай че не са деликатни, пише .

Ето три рискове за здравето, които би трябвало да избягвате този ноември, в случай че желаете да останете здрави.

1. Много хора стопират да се пазят

Това, че температурите се намаляват, не значи, че настинките и грипът изчезват. Всъщност, съгласно Центъра за надзор и предварителна защита на болесттите, ноември нормално е един от пиковите месеци за грипна интензивност. Центърът предлага на всички на възраст шест месеца и повече да си слагат противогрипна ваксина всяка година като най-хубав метод да се предпазите от грип. Налични са доста разнообразни типове противогрипни ваксини, тъй че не забравяйте да се консултирате с вашия снабдител на здравни услуги за това коя е подобаваща за вас.

2. Всички преяждат по време на празниците

Един от клопките на празничните празненства е, че в близост може да има доста изкушаваща храна и елементарно може да се преяде. Ако се пробвате да следите тежестта си или да поддържате здравето си, ето няколко съвета за отбягване на преяждането по време на празничните събирания

- Планирайте авансово и изяжте лека храна или закуска, преди да отидете, с цел да не сте гладни, когато стигнете там

- Напълнете се първо със здравословни храни, преди да се отдадете на висококалорични ястия

- Придържайте се към една или две чинии с храна, с цел да не се претоварите

- И най-после, пробвайте се да не се връщате за секунди, в случай че в действителност не сте още гладни

3. Стресът не би трябвало напрежението да унищожава почивката ви

За доста хора празниците могат да бъдат стресиращо време заради цялата спомагателна работа, която би трябвало да се свърши у дома, посрещането на посетители отвън града, присъединяване в празнични празненства и други Въпреки че известна доза стрес е естествена по това време на годината, прекомерният стрес може да се отрази на физическото и психическото ви здраве. Ако се чувствате претрупани, пробвайте тези техники за битка със напрежението

- Всеки ден отделяйте по малко време за себе си - даже да е единствено 15 или 20 минути - с цел да вършиме нещо, което ви харесва, без да се разсейвате (махнете телефона!)

- Казвайте " не ", когато е належащо - не се опитвайте да вършиме всичко сами! Делегирайте задания или помолете другите за помощ, когато е допустимо

- Уверете се, че спите задоволително - стремете се да спите по 7-8 часа на нощ, в случай че е допустимо

- И най-после, пробвайте се да не се притеснявате от дреболиите - не забравяйте, че празниците би трябвало да бъдат приятни!

Просто избягвайте тези три рискове за здравето и ще бъдете на път към благополучен и здравословен сезон!