Да си осигурим поне 5 минути на въздух през деня
" Елате в гората, тъй като тук е почивката ", написа Джон Мюир, шотландско-американският натуралист от XIX век, пишейки многочислени писания за подхранващата роля на природата. „ Всеки се нуждае от хубост, както и от самун, място за игра и молитва, в което природата може да лекува и да дава мощ на тялото и душата.
Изглежда Мюир е бил на прав път. Съществуват от ден на ден доказателства, че прекарването на време измежду природата ни прави по-здрави и по-щастливи. Това е нещо, което доста хора усещат инстинктивно. Идеята за благотворното въздействие на природата набира скорост от 80-те години на предишния век насам. Първо се появява хипотезата за биофилия - теорията за вроденото предпочитание на хората да се свържат с природата. Последва шинрин-йоку - японската идея за усвояване на атмосферата от горите,,което може да бъде от изгода за нашето здраве. В международен мащаб изследванията демонстрират, че времето прекарано в природата може да вземем за пример да възстанови способността ни да се фокусираме, да увеличим творчеството, да намалим риска от депресия и дори да ни помогне да живеем по-дълго. "
Какво прави природата за вас?
Има някои явни изгоди от излизането на открито. Най-малкото - иправени сме и се движим. Освен това естествената светлина ни оказва помощ да си набавим витамин D.
„ Като цяло хората, изложени на въздействието на естествената среда са склонни на по-слаби реакции към стрес, имат по-ниско кръвно налягане, по-добра сърдечна честота, по-добро въодушевление ”, споделя Лиза Нисбет, доцент в катедрата по логика на психиката в канадския университет Трент. „ Има и много психологически ползи от това да сте сред природата - върху благосъстоянието и когнитивното действие. Като цяло хората са по-щастливи в природата. Щастието е доста необятна идея и по тази причина измерваме неща като позитивни и негативни страсти, възприятието за жизнеспособност на хората и силата, както и какъв брой са задоволени от живота ”, споделя тя. " Когато хората са потопени в естествена среда, даже и измежду градската природа, са склонни да на повече позитивни страсти и жизнеспособност, в сравнение с когато са на закрито. "
Петминутна доза
Джо Бартън от Училището по просвета за спорта, рехабилитацията и упражненията в Университета в Есекс във Англия работи по тъй наречените " зелени извършения " - концепцията, че да бъдеш деен измежду природата, носи изгоди за здравето. В своя проучване тя дефинира каква " доза " природата е нужна, с цел да даде подтик на психологичното здраве. В проучване, извършено сред 1252 участници, които се занимават с действия като вървене и градинарство, Бартън открива, че когато става дума за самочувствие и въодушевление, най-осезаемо усъвършенствания се вижат в първите пет минути след излзизане измежду природата.
