Специалистка разсейва популярните митове за отслабване
Експертката по здравословен метод на живот Саския Грегсън-Уилямс разсея известните легенди за отслабването и посъветва отслабващите по какъв начин да се отърват от наднорменото тегло
Експертката по здравословен метод на живот Саския Грегсън-Уилямс разсея известните легенди за отслабването и посъветва отслабващите по какъв начин да се отърват от наднорменото тегло, заяви Daily Express.
Според фитнес специалистката верните мазнини не усилват тежестта и би трябвало да съставляват към 30 % от диетата. Те се намират в храни като авокадо, ядки и семена. Но мазнините, намиращи се в модифицираните и замразените храни, би трябвало да се заобикалят.
„ Консумирането на повече калории, в сравнение с изгаряте, е същинската причина да трупате килограми, без значение от кое място идват калориите “, изясни Грегсън-Уилямс.
Тя посъветва хората на диети за намаляване да заобикалят детоксикиращи диети, защото към днешна дата няма задоволително проучвания, които да поддържат изгодите от тях. Според нея самият организъм може да свърши добра работа по извеждането на токсините. Нещо повече, сходни диети могат да причинят гадене, дехидратация и световъртеж, защото тялото не получава задоволително протеини.
Грегсън-Уилямс сподели, че е допустимо да откажете месо без щета за здравето, в случай че компенсирате неналичието на желязо и други хранителни субстанции в диетата.
„ Ядките, бобовите растения и листните зелени зеленчуци са източници на желязо. Продуктите въз основата на соята съдържат омега-3 мастни киселини и витамин В12 “, изясни тя.
Специалистката не предлага изцяло да се изоставят плодовете, само че те би трябвало да се употребяват умерено. Фруктозата, намираща се в плодовете, не е толкоз нездравословна, колкото елементарната захар, означи тя.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Освен това Грегсън-Уилямс разсея мита за заплахите от картофите и изясни, че те могат да бъдат част от здравословното хранене, в случай че са варени или печени.
„ Белите картофи са богати на съществени хранителни субстанции и витамини, фибри и първокачествен протеин, а наличието им на въглехидрати ги прави превъзходен източник на сила “, заключи тя.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Експертката по здравословен метод на живот Саския Грегсън-Уилямс разсея известните легенди за отслабването и посъветва отслабващите по какъв начин да се отърват от наднорменото тегло, заяви Daily Express.
Според фитнес специалистката верните мазнини не усилват тежестта и би трябвало да съставляват към 30 % от диетата. Те се намират в храни като авокадо, ядки и семена. Но мазнините, намиращи се в модифицираните и замразените храни, би трябвало да се заобикалят.
„ Консумирането на повече калории, в сравнение с изгаряте, е същинската причина да трупате килограми, без значение от кое място идват калориите “, изясни Грегсън-Уилямс.
Тя посъветва хората на диети за намаляване да заобикалят детоксикиращи диети, защото към днешна дата няма задоволително проучвания, които да поддържат изгодите от тях. Според нея самият организъм може да свърши добра работа по извеждането на токсините. Нещо повече, сходни диети могат да причинят гадене, дехидратация и световъртеж, защото тялото не получава задоволително протеини.
Грегсън-Уилямс сподели, че е допустимо да откажете месо без щета за здравето, в случай че компенсирате неналичието на желязо и други хранителни субстанции в диетата.
„ Ядките, бобовите растения и листните зелени зеленчуци са източници на желязо. Продуктите въз основата на соята съдържат омега-3 мастни киселини и витамин В12 “, изясни тя.
Специалистката не предлага изцяло да се изоставят плодовете, само че те би трябвало да се употребяват умерено. Фруктозата, намираща се в плодовете, не е толкоз нездравословна, колкото елементарната захар, означи тя.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Освен това Грегсън-Уилямс разсея мита за заплахите от картофите и изясни, че те могат да бъдат част от здравословното хранене, в случай че са варени или печени.
„ Белите картофи са богати на съществени хранителни субстанции и витамини, фибри и първокачествен протеин, а наличието им на въглехидрати ги прави превъзходен източник на сила “, заключи тя.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ