Как да ограничим апетита си?
Експертите в региона на здравословното хранене настояват, че с цел да поддържате добра форма, въобще не е належащо да се подлагате на строги диети.
И в случай че за вас е мъчно да устоите на огромна паница спагети със сирене или няколко части торта, има метод да намалите апетита си и по този метод да дадете знак на тялото, че се е наситило.
Пийте вода
Препоръчва се водата да е минерална и по-рядко газирана. Добре понижава апетита и всяка друга течност, като сокът да вземем за пример. Методът е освен елементарен, само че и доста ефикасен за естественото действие на стомашно-чревния тракт. След хранене, приемането на течности има щета върху тялото- ерозира стомашния сок, само че чаша вода преди хранене е отличен метод да започнете процеса на храносмилане и да създадете чувство за цялостен корем.
Винаги имайте на разположение продуктите, които ще ядете, когато внезапно ви удари желанието за ястие
Нека в храната, която приемате, да доминират плодовете и зеленчуците. Те няма да убият апетита, само че най-малко ще го задоволят и няма да попречат на загубата на тегло.
Забравете за соленото
Подправките и солта способстват за спомагателното обособяване на стомашен сок, което нервира лигавицата. За да се отстрани дразненето и да се обезврежда киселината, тялото ще изисква повече храна, а апетитът ще се усили.
Насладете се на шоколада
В умерени количества, несъмнено. Това може би е един от най-приятните способи за понижаване на апетита. Много по-добре и по-полезно е да се употребява тъмния шоколад за понижаване на апетита. Още по-силен резултат може да се реализира, в случай че освен ядете шоколада, а го смучете като близалка най-малко за няколко минути. Мозъкът получава сигнал за приемане на доста калории, а потребността от храна понижава.
Пийте мляко преди лягане
За доста мъже и дами възприятието на апетит преди лягане в действителност е проблем – те настояват, че не могат да заспят на празен корем, усещат физически и душевен дискомфорт и качеството на съня им се нарушава. Има ли излаз от тази обстановка? Преди всичко проверете равнищата на захарта. Ако всичко е наред, проучете мненията на диетолози, които споделят, че през нощта можете и би трябвало да употребявате времето за сън, с цел да отслабнете. След като изпиете чаша мляко преди лягане, вие освен ще се отървете от възприятието на апетит, само че и ще накарате спомагателните мастни кафези да се разграждат, като ви изпълват със мощ и сила. Хранете се 3-4 часа преди лягане и не забравяйте да ядете протеини: риба, месо, неподсладена извара. Всичко това е, с цел да се избегнат високите равнища на инсулин. Той е виновен за превозването на захари в клетките. Повишените стойности на този хормон понижават или даже изцяло блокират изгарянето на мазнини.
