Тази мантра ще ви помогне да сте във форма цял живот
Експертите споделят непрекъснато: диетите не работят. Всичко, към което би трябвало да се стремите, е по-здравословен начин на живот, което ще ви помогне да отслабнете и да задържите килограмите. Звучи елементарно, само че по какъв начин да го реализираме?
Сертифицираният диетолог Лесли Лангевил споделя какъв е методът да постигнете това: Мислете за храната като за гориво. Ако тялото ви е машина, гледайте на храненето като един първокласен метод да го накарате да работи.
Обичайно хората одобряват доста модифицирани храни, богати на рафинирани въглехидрати и захар. Тялото ни ги желае, тъй като те работят като опиат, а дефицитът на качествена храна ни кара да желаеме още и още от тях. Когато стартираме диета и спрем да ги ядем, отслабваме, само че след завръщането си към тях още веднъж качваме килограми.
Ето за какво би трябвало да спрете този йо-йо цикъл, споделя Лесли. Това не значи да се храним единствено с пуешко месо и да се откажем от всички нездравословни храни. “Налагането на прекомерно рестриктивни диети могат да доведат до преяждане с повече нездравословни храни и до по-силен вкус “, изяснява той.
Затова и предлага последователното понижаване на храни, като бял самун, храни с бяла захар, мазни меса и пържени храни. След това би трябвало да се съсредоточим върху приема на повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, студено пресован зехтин, ядки, постни протеини.
