Има 9 начина да повишите самочувствието си
Експерти по психологично здраве удостоверяват, че самочувствието може да се построи и в зрелост, като дребни промени в метода на живот и ежедневни практики могат да имат доста влияние върху самовъзприятието, написа DailyOM.
Според доктор Санам Хафиз, невропсихолог в Ню Йорк, самочувствието е „ ментална и прочувствена банкова сметка “ – то може да бъде в остатък или на алено, като въздейства на чувството ни за личната стойност.
Здравословното самочувствие е значимо освен за психическото здраве, само че и за физическото, образованието, работата и взаимоотношенията. Хората с високо самочувствие се оправят по-добре с рецензия, компликации и стрес, като поддържат по-реалистична и градивна вероятност за живота.
Експертите дават няколко практични съвета за повишение на самочувствието:
Благодарност – отделяйте време заран или вечер да отбелязвате неща, за които сте признателни, в това число за себе си.
Осъзнаване на негативността – разпознавайте отрицателните мисли и ги оспорвайте, вместо да ги приемате за факт.
Поставяне на провокации – работете за реализиране на цели, даже дребни, с цел да укрепите чувството за дарба и триумф.
Добри каузи – алтруистични дейности, като дребни жестове на внимание, могат да покачат възприятието за стойност и цел.
Физическа интензивност – постоянното придвижване усъвършенства настроението посредством освобождение на ендорфини и укрепва самочувствието.
Медитация – постоянната процедура понижава напрежението и подкрепя позитивното усещане за себе си.
Позитивни утвърждения – повтарянето на позитивни изказвания укрепва вътрешната убеденост.
Терапия – консултациите с психолог или психиатър оказват помощ за различаване и подмяна на отрицателни модели на мислене.
Дистанциране от токсични хора – прекарването на повече време с положителни и подкрепящи персони укрепва самочувствието.
Освен това, специалистите предизвестяват за отрицателното въздействие на обществените мрежи върху самовъзприятието. Често сравняването с редактирани и филтрирани изображения на други хора подкопава увереността.
Специалистите акцентират, че построяването на самочувствие е развой, който изисква неизменност и внимание към дребните ежедневни дейности. Важно е да се одобри, че съвършенство не съществува и задачата е здравословна, а не съвършена самокритика.
Според доктор Санам Хафиз, невропсихолог в Ню Йорк, самочувствието е „ ментална и прочувствена банкова сметка “ – то може да бъде в остатък или на алено, като въздейства на чувството ни за личната стойност.
Здравословното самочувствие е значимо освен за психическото здраве, само че и за физическото, образованието, работата и взаимоотношенията. Хората с високо самочувствие се оправят по-добре с рецензия, компликации и стрес, като поддържат по-реалистична и градивна вероятност за живота.
Експертите дават няколко практични съвета за повишение на самочувствието:
Благодарност – отделяйте време заран или вечер да отбелязвате неща, за които сте признателни, в това число за себе си.
Осъзнаване на негативността – разпознавайте отрицателните мисли и ги оспорвайте, вместо да ги приемате за факт.
Поставяне на провокации – работете за реализиране на цели, даже дребни, с цел да укрепите чувството за дарба и триумф.
Добри каузи – алтруистични дейности, като дребни жестове на внимание, могат да покачат възприятието за стойност и цел.
Физическа интензивност – постоянното придвижване усъвършенства настроението посредством освобождение на ендорфини и укрепва самочувствието.
Медитация – постоянната процедура понижава напрежението и подкрепя позитивното усещане за себе си.
Позитивни утвърждения – повтарянето на позитивни изказвания укрепва вътрешната убеденост.
Терапия – консултациите с психолог или психиатър оказват помощ за различаване и подмяна на отрицателни модели на мислене.
Дистанциране от токсични хора – прекарването на повече време с положителни и подкрепящи персони укрепва самочувствието.
Освен това, специалистите предизвестяват за отрицателното въздействие на обществените мрежи върху самовъзприятието. Често сравняването с редактирани и филтрирани изображения на други хора подкопава увереността.
Специалистите акцентират, че построяването на самочувствие е развой, който изисква неизменност и внимание към дребните ежедневни дейности. Важно е да се одобри, че съвършенство не съществува и задачата е здравословна, а не съвършена самокритика.
Източник: bulnews.bg
КОМЕНТАРИ