Експерти и лекари се обединяват, когато трябва да коментират кои

Експерти и лекари се сплотяват, когато би трябвало да разясняват кои са най-хубавите и най-лошите храни, които въздействат на кръвното ви налягане, известно още като хипертония.
Всички знаем, че поддържането на здравословна диета и метод на живот е наложителен фактор за оптимално здраве, понижаване на възможностите ни за хронични болести и максимизиране на продължителността на живота ни, само че когато става въпрос за по-специфични положения, може нещата да са малко по-сложни.
Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е единствено едно положение, което може да докара до здравословни затруднения в бъдеще, тъй че всеки доктор ще ви каже, че поддържането на обичайно равнище на кръвно налягане е от решаващо значение. Има редица евентуални аргументи, заради които някои хора страдат от хипертония, макар че съответни аргументи към момента не са дефинирани.
Лекарите и експертите по тематиката нормално означават, че въпреки някои фактори, в това число възраст, фамилна анамнеза и етнически генезис, явно да са отвън нашия надзор,  въпреки всичко методът ни на живот е от огромно значение.
Здравословната диета и качественият метод на живот могат да оказват помощ за поддържане на кръвното налягане под надзор.
„ Важно е да се вземе поради какъв брой сте във форма и дейни, какво ядете и пиете и дали пушите. Има доста неща, които можете да извършите, с цел да контролирате кръвното си налягане “, споделя доктор Фарах Ахмед, общопрактикуващ доктор по женско здраве и диетолог в Dr Farah Women's Health.
Той прибавя: „ Когато приказвам с пациентите си за здравето на сърцето им, постоянно им подсещам, че дребните, ежедневни избори в действителност имат огромно значение. Това, което ядем непрекъснато с течение на времето, прави голяма разлика в кръвното ни налягане, холестерола и общия риск от сърдечни болести. “
А ето и кои са най-хубавите и най-лошите храни за хипертония: Най-добри храни:  - Нискомаслени млечни артикули - Според Британската фондация за сърце (BHF), една от водещите благотворителни организации за здравето на сърцето, нискомаслените млечни артикули могат да повлияят позитивно на кръвното ни налягане.
„ Млечните артикули съдържат комплицирана композиция от хранителни субстанции, в това число калций, който е обвързван с намаление на кръвното налягане. “
- Постни протеини - Избягването на червени и модифицирани меса е нещо, което би трябвало да обмислите, в случай че страдате от хипертония. Вместо това, изберете постни протеини като пилешко, пуешко, риба и яйца.
Постните източници на протеин са с по-ниско наличие на калории от по-мазните източници, само че въпреки всичко са засищащи. Това може да ви помогне да контролирате тежестта си, което е потребно за намаление на кръвното налягане.
- Пълнозърнести храни - Д-р Кезия Джой, регистриран диетолог и медицински консултант в Welzo, споделя: „ Пълнозърнестите храни като киноата са общоприета храна, защото разтворимите им фибри спомагат за поддържането на дълготрайното съдово здраве. “ - Зеленчуци - Може да звучи явно, само че в действителност няма такова нещо като неприятен зарзават.
От BHF споделят просто: „ Освен нитратите, всички плодове и зеленчуци ни обезпечават калий, който също може да помогне за намаление на кръвното налягане. “   Най-лошите храни и питиета:  - Кофеин - Всички обичаме утринното кафе, само че прекалено много кофеин може да има негативно влияние върху равнищата на кръвното ни налягане.
От BHF поучават: „ Кофеинът може да увеличи кръвното налягане, само че резултатът му нормално е временен и по-слабо сензитивен, когато го пиете постоянно. Това значи, че умереният банкет, четири до пет чаши дневно, не би трябвало да е проблем за множеството хора. “
Някои хора обаче са по-чувствителни към кофеина от други и пиенето на прекалено много кофеин може да повлияе на кръвното им налягане.
- Прекалено солени храни - Най-големите опустошения за сърцето ви се предизвикват от мощно модифицираните храни, които съдържат трансмазнини и остатък от натрий. В дълготраен проект тези типове прекомерно солени храни водят до наддаване на тегло и високо кръвно налягане.
- Алкохол - Прекомерният банкет на алкохол е различен провинен, който може да утежни хипертонията. Всички насоки показват целесъобразния банкет на алкохол за възрастни да не е повече от 14 единици седмично.
Твърде доста алкохол може да увеличи кръвното налягане, тъй че всичко би трябвало да е с мярка.