Ето как да разпалите калорийната пещ на тялото си
Експерт по хранене разкри шестте храни, които горят калории. Общото разбиране диктува, че храната натрупва калории, само че някои се гордеят с висок термогенен резултат, което значи, че в действителност могат да ви оказват помощ да ги изгорите.
Диетологът Пабло Охеда поучава да включите тези храни в закуската си, с цел да разпалите калорийната пещ на тялото. Когато хапваме, силата се изразходва в храносмилането дружно с абсорбцията и метаболитните процеси, само че включването на високотермогенни храни може да ускори изгарянето на калории.
Пабло посочи, че всички храни имат термогенна мощ, което изисква 10% от общата ни сила за храносмилане, асимилиране и метаболизъм.
Мануел Лопес Кабанилас, почитан доживотен член на Испанската академия по хранене и диететика, изясни, че нормално за всеки 100 килокалории, които консумираме, тялото ни ще изразходва към 20-30 килокалории за термогенеза за протеини, 5-10 килокалории за въглехидрати и 1-5 килокалории за мазнини.
В допълнение към мазнините, протеините или въглехидратите като цяло, има храни, които сами по себе си и когато се комбинират или употребяват по избран метод, могат да ни оказват помощ да изгорим повече калории по време на хранене, тъй като, както споделя Пабло, „ те са по-трудни за мелене и затова изисква повече сила за осъществяване на този развой ".
Експертът обаче ни припомня, че тези храни оказват помощ за увеличение на метаболизма ни, стига да са част от уравновесена диета, физически извършения и излагане на естествена светлина. Безсмислено е да включваме тези храни в нашата диета, в случай че по-късно ядем доста ултрапреработени храни, не излизаме на слънце или вършим физически извършения.
Ето кои са шестте най-термогенни изгарящи калории храни и питиета:
Канела: Тази фалшификация стабилизира равнищата на кръвната захар. Препоръчва се да я добавяте към кафето заран.
Черен пипер: Той съдържа пиперин, който усъвършенства метаболизма. Можете да го добавяте към ястията по време на готвене.
Джинджифил: Тази храна усъвършенства храносмилането и усилва разхода на калории. Можете да го добавите да вземем за пример към смутита или запарки.
Кофеин: Ускорява метаболизма и изгаря мазнините. Експертът поучава да се приема на гладно и единствено заран.
Зелен чай: Богат на антиоксиданти и катехини, той усилва окисляването на мазнините. Можете да пиете две или три чаши дневно.
Люти чушки: Те съдържат капсаицин, който покачва термогенезата и окисляването на мазнините.
Превод: GlasNews.bg
Диетологът Пабло Охеда поучава да включите тези храни в закуската си, с цел да разпалите калорийната пещ на тялото. Когато хапваме, силата се изразходва в храносмилането дружно с абсорбцията и метаболитните процеси, само че включването на високотермогенни храни може да ускори изгарянето на калории.
Пабло посочи, че всички храни имат термогенна мощ, което изисква 10% от общата ни сила за храносмилане, асимилиране и метаболизъм.
Мануел Лопес Кабанилас, почитан доживотен член на Испанската академия по хранене и диететика, изясни, че нормално за всеки 100 килокалории, които консумираме, тялото ни ще изразходва към 20-30 килокалории за термогенеза за протеини, 5-10 килокалории за въглехидрати и 1-5 килокалории за мазнини.
В допълнение към мазнините, протеините или въглехидратите като цяло, има храни, които сами по себе си и когато се комбинират или употребяват по избран метод, могат да ни оказват помощ да изгорим повече калории по време на хранене, тъй като, както споделя Пабло, „ те са по-трудни за мелене и затова изисква повече сила за осъществяване на този развой ".
Експертът обаче ни припомня, че тези храни оказват помощ за увеличение на метаболизма ни, стига да са част от уравновесена диета, физически извършения и излагане на естествена светлина. Безсмислено е да включваме тези храни в нашата диета, в случай че по-късно ядем доста ултрапреработени храни, не излизаме на слънце или вършим физически извършения.
Ето кои са шестте най-термогенни изгарящи калории храни и питиета:
Канела: Тази фалшификация стабилизира равнищата на кръвната захар. Препоръчва се да я добавяте към кафето заран.
Черен пипер: Той съдържа пиперин, който усъвършенства метаболизма. Можете да го добавяте към ястията по време на готвене.
Джинджифил: Тази храна усъвършенства храносмилането и усилва разхода на калории. Можете да го добавите да вземем за пример към смутита или запарки.
Кофеин: Ускорява метаболизма и изгаря мазнините. Експертът поучава да се приема на гладно и единствено заран.
Зелен чай: Богат на антиоксиданти и катехини, той усилва окисляването на мазнините. Можете да пиете две или три чаши дневно.
Люти чушки: Те съдържат капсаицин, който покачва термогенезата и окисляването на мазнините.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ