Кой е плодът, който трябва да ядете всеки ден
ека бъдем почтени, концепцията да избираш един плод пред различен в действителност е глупава. Редовното ястие на плодове има доста изгоди за здравето – изключително разнообразието от плодове.
Ако обаче търсите най-хубавия плод за консумация, който ще ви обезпечи всевъзможни хранителни субстанции в една порция, отговорът ще бъде малина. Защо? Тъй като малините са най-хубавият плод за консумация от позиция на
огромно количество диетични фибри .
Първо, дано да разгледаме хранителната разбивка. Ако ядете всекидневно по 1 чаша малини, ще получите 8 грама фибри – което е 32% от дневната стойност, от която се нуждаете. Диетичният референтен банкет за фибри е 25 грама за дамите и 38 грама за мъжете.
Защо фибрите са значими? По много аргументи. Фибрите могат да оказват помощ за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Това може да помогне за здравето на червата и отбягване на инфектиране, което може да докара до автоимунни болести по-късно. И даже може да ви помогне да отслабнете.
Малините са цялостни и с хранителни субстанции .
В една чаша се съдържат 54% от целесъобразния дневен банкет на витамин С, манган – 41% от целесъобразния дневен банкет, витамин К – 12% от целесъобразния дневен банкет. Освен това малините са богати на желязо, магнезий, фосфор, калий, мед, тиамин, калций, цинк, както и витамини Е, А и В6.
Малините са и с необикновено високо наличие на
антиоксиданти ,
които са значими за здравето на клетките ни, които се борят с оксидативния стрес. Силният оксидативен стрес е обвързван с всички типове болести като рак, диабет и сърдечни болести. Освен това е потвърдено, че антиоксидантите оказват помощ срещу стареене.
Отново би трябвало да кажем, че яденето на всевъзможни плодове е потребно за вас. Макар малината сигурно да е висш плод за вашето здраве, яденето на разнообразни плодове може да подсигурява, че получавате всички типове витамини и хранителни субстанции в диетата си. Единствената причина, заради която малините биха били превъзходен вид – и за какво го нарекохме най-хубавият плод за консумация – заради количеството фибри, които бихте получили от тях.
Ако обаче търсите най-хубавия плод за консумация, който ще ви обезпечи всевъзможни хранителни субстанции в една порция, отговорът ще бъде малина. Защо? Тъй като малините са най-хубавият плод за консумация от позиция на
огромно количество диетични фибри .
Първо, дано да разгледаме хранителната разбивка. Ако ядете всекидневно по 1 чаша малини, ще получите 8 грама фибри – което е 32% от дневната стойност, от която се нуждаете. Диетичният референтен банкет за фибри е 25 грама за дамите и 38 грама за мъжете.
Защо фибрите са значими? По много аргументи. Фибрите могат да оказват помощ за изхвърлянето на токсините от тялото ви. Това може да помогне за здравето на червата и отбягване на инфектиране, което може да докара до автоимунни болести по-късно. И даже може да ви помогне да отслабнете.
Малините са цялостни и с хранителни субстанции .
В една чаша се съдържат 54% от целесъобразния дневен банкет на витамин С, манган – 41% от целесъобразния дневен банкет, витамин К – 12% от целесъобразния дневен банкет. Освен това малините са богати на желязо, магнезий, фосфор, калий, мед, тиамин, калций, цинк, както и витамини Е, А и В6.
Малините са и с необикновено високо наличие на
антиоксиданти ,
които са значими за здравето на клетките ни, които се борят с оксидативния стрес. Силният оксидативен стрес е обвързван с всички типове болести като рак, диабет и сърдечни болести. Освен това е потвърдено, че антиоксидантите оказват помощ срещу стареене.
Отново би трябвало да кажем, че яденето на всевъзможни плодове е потребно за вас. Макар малината сигурно да е висш плод за вашето здраве, яденето на разнообразни плодове може да подсигурява, че получавате всички типове витамини и хранителни субстанции в диетата си. Единствената причина, заради която малините биха били превъзходен вид – и за какво го нарекохме най-хубавият плод за консумация – заради количеството фибри, които бихте получили от тях.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ