БГНЕС: Новини от България и Света
Ежедневното вървене в продължение на 30 минути може да укрепи сърдечното здраве, да усъвършенства настроението и да насърчи по-добрия сън, без да изисква интензивни тренировки. Според експерти с течение на времето този табиет води до понижаване на телесните мазнини, по-нисък риск от сърдечно-съдови болести и нараснала устойчивост.
Ходенето обезпечава незабавни изгоди за кръвообращението и кръвното налягане, като прави тялото по-ефективно в потреблението на О2. Този развой понижава риска от инсулт и коронарна болест, като поддържа здравословни равнища на холестерола. Освен това физическата интензивност оказва помощ за управление на кръвната захар и понижаване на кортизола, което в композиция с вярно хранене способства за изгарянето на мазнини. В взаимозависимост от темпото и терена, 30-минутна разходка може да изгори сред 100 и 200 калории.
Петминутните разходки на всеки час усъвършенстват продуктивността и здравето по време на работа
Редовните разходки навън имат доста влияние върху прочувственото положение, като понижават напрежението и признаците на тревога. Движението без прекалено натоварване на нервната система усъвършенства умствената изясненост. В същото време увеличеният мозъчен кръвоток усъвършенства доставянето на О2, подкрепяйки изпълнителната функционалност и паметта, което може да забави обвързваното с възрастта когнитивно увреждане.
Въвеждането на тази рутина също води до повишение на енергийните равнища и понижаване на умората в всекидневието. Изследванията сочат, че дейните хора заспиват по-бързо и имат по-високо качество на съня, като цяло показват по-ниски равнища на смъртност спрямо хората, водещи затънал метод на живот. | БГНЕС
