Как да се почувствамe по-добре
Ежедневно се сблъскваме с разнообразни житейски компликации. Не всеки път съумяваме да ги преодолеем без рани. Но и изпадането в отчаяние не ни носи никакви изгоди. Има напълно елементарни техники, които евентуално мнозина съумяват сами да си наложат, други пък не се сещат, че могат сами да си оказват помощ. Как?
Джон Арден е доктор неврофизиолог с дългогодишен опит. Той обръща внимание на това, по какъв начин един елементарен човек, даже без да има задълбочени знания за неврофизиологията, може да усъвършенства настроението си с някои обикновени метода и да се отърве от безпокойството, пишат редактрите на ABC Fact.
1. Когато се усмихваш или ставаш тъмен , изпращаш сигнал до тази област на мозъка, която дава отговор за възприятието на благополучие или горест. Така че, даже и да не е съъвсем правилно, преструвайте се, че сте щастливи, защото това в действителност ще ви накара да се почувствате по-добре.
2. За да преконфигурирате мозъка си , започнете да обръщате внимание на опциите, а не на рестриктивните мерки. Когато се концентрирайте върху наличните благоприятни условия, в мозъка ви ще се образуват нови връзки сред невроните на мястото на старите, които единствено укрепват негативните страсти.
3. Винаги се съпротивлявайте на изкушението да избягвате неприятна обстановка , даже ако ви се коства за момента, че ще ви бъде по-добре. Този принцип се назовава превъзмогване на парадокса. Това значи, че човек се спрява по-лесно, като се изправи лице в лице със страховете си. Тоест стремейки се да избягате от страха - отидете да го посрещнете.
4. Научете се да реагирате друго на болката. Вместо да се пробвате да я игнорирате, приемете я. Да, може да наподобява малко необичайно. Защо да боли? Няма ли човек да я усеща още по-силна? Отговорът е, че в действителност по този начин болката може единствено да намалее. Когато човек практикува осъзнавне, работата на мозъка се трансформира, а така се усилва и прагът на болката.
5. Ако човек е надъхан на несъмнено въодушевление , тогава той възприема всичко, което се случва от позиция на това въодушевление. Говорим за по този начин наречения главен прочувствен декор, за настроението по дифолт. Така множеството, в случай че не и всички неща, които се случват в живота ни, се основават навръх това въодушевление и се въртят към него.
Джон Арден е доктор неврофизиолог с дългогодишен опит. Той обръща внимание на това, по какъв начин един елементарен човек, даже без да има задълбочени знания за неврофизиологията, може да усъвършенства настроението си с някои обикновени метода и да се отърве от безпокойството, пишат редактрите на ABC Fact.
1. Когато се усмихваш или ставаш тъмен , изпращаш сигнал до тази област на мозъка, която дава отговор за възприятието на благополучие или горест. Така че, даже и да не е съъвсем правилно, преструвайте се, че сте щастливи, защото това в действителност ще ви накара да се почувствате по-добре.
2. За да преконфигурирате мозъка си , започнете да обръщате внимание на опциите, а не на рестриктивните мерки. Когато се концентрирайте върху наличните благоприятни условия, в мозъка ви ще се образуват нови връзки сред невроните на мястото на старите, които единствено укрепват негативните страсти.
3. Винаги се съпротивлявайте на изкушението да избягвате неприятна обстановка , даже ако ви се коства за момента, че ще ви бъде по-добре. Този принцип се назовава превъзмогване на парадокса. Това значи, че човек се спрява по-лесно, като се изправи лице в лице със страховете си. Тоест стремейки се да избягате от страха - отидете да го посрещнете.
4. Научете се да реагирате друго на болката. Вместо да се пробвате да я игнорирате, приемете я. Да, може да наподобява малко необичайно. Защо да боли? Няма ли човек да я усеща още по-силна? Отговорът е, че в действителност по този начин болката може единствено да намалее. Когато човек практикува осъзнавне, работата на мозъка се трансформира, а така се усилва и прагът на болката.
5. Ако човек е надъхан на несъмнено въодушевление , тогава той възприема всичко, което се случва от позиция на това въодушевление. Говорим за по този начин наречения главен прочувствен декор, за настроението по дифолт. Така множеството, в случай че не и всички неща, които се случват в живота ни, се основават навръх това въодушевление и се въртят към него.
Източник: manager.bg
КОМЕНТАРИ