Експерт: Тази популярна сред отслабващите тенденция е опасна и ненужна!
Едва ли има жена, която най-малко един път в живота си не се е подлагала на диета, с цел да се отърве от непотребните килограми и да се снабди с по този начин мечтаното стройно тяло.
Тук обаче е доста значимо да се подходи задълбочено към въпроса. В противен случай съществува риск от увреждане на здравето.
“Отслабването не би трябвало да бъде нещастно преживяване, при което изцяло изключвате въглехидратите, с цел да постигнете кетоза – положение, при което тялото изгаря мазнини вместо въглехидрати като главен източник на гориво ”, споделя пред Express.
co.uk персоналният треньор и фитнес специалист Мат Ходжис.
По думите му, за да успее човек да завоюва борбата с непотребните килограми, трябва да приема задоволително въглехидрати.
Специалистът подлага на критика популярната кето диета, която включва банкет на не повече от 50 грама въглехидрати дневно.
“Въглехидратите са значим макроелемент и са включени в здравословното уравновесено хранене дружно с протеините и мазнините. Логично е да се допусна, че като намалите количеството въглехидрати, ще отслабнете. Но да се намалите количеството им до нула, както прави кетогенната диета, съгласно мен е излишно, а за някои като цяло е нездравословно ”, изяснява треньорът.
Ходжис призова да се избират здравословни въглехидрати, да вземем за пример да се купува пълнозърнест самун вместо елементарен.
Той също по този начин обръща внимание на различен известен мит, съгласно който дребни порции би трябвало да се одобряват постоянно и в строго несъмнено време. Според него най-важното е отслабващият да знае какъв брой калории би трябвало да приема, с цел да постигне желания резултат и да не се довежда до положение на мощен апетит.
“Редовността на храненията е от значително значение за увеличение на мускулите и загуба на мазнини. Идеята, че храненето в избрани шпации ще ви помогне да изградите повече мускули и да изгорите повече мазнини, тъй като “поддържате мотора да работи ”, е неправилна.
Представете си, че не можете да отидете на среща или да вземете децата от учебно заведение, тъй като е време да хапнете парче пуешко и малко ориз? Не, благодаря ”, майтапи се треньорът и приканва отслабващите да се придържат към реалистични проекти за намаляване. /jenata.blitz.bg
Харесайте и във Facebook, където ще намерите още доста потребни и забавни четива за всеки!
