Още една добра причина да ходим пеша поне три пъти седмично
Едва ли има човек, който да работи в офис, седнал пред бюро и компютър, и да не е страдал от болки в гърба и кръста. Всъщност статистиката демонстрира, че към 800 милиона души по света са ги изпитвали, а при седем от 10 индивида, които се възвръщат, те се възобновяват в границите на една година.
Боси обувки - следващата мода или в действителност най-хубавото за краката ни
На какво да обърнем внимание, в случай че решим да опитаме
Според ново обаче ходенето най-малко три пъти седмично оказва помощ за облекчаването на болката в гърба и кръста и понижава съвсем на половина риска от повторната ѝ поява.
Австралийските учени, които са провели проучването, прецизират, че за задачата не е нужно да вървим по пет или 10 километра всеки ден. По думите на Марк Ханкок, който е старши създател на проучването и професор по физиотерапия, е належащо първо да се стартира с къси разходки, след което последователно да се усилят дистанцията и интензивността. Освен това той акцентира преимуществото на ходенето пешком, което е елементарна физическа интензивност, евтина и необятно налична.
Чрез изследването си учените заключават, че хората, които са ходили пешком три до пет пъти седмично, приблизително по 130 минути за цялата седмица, са предотвратили повторната поява на болките в гърба и кръста за съвсем два пъти по-дълго спрямо тези, които не са се движели. Освен това този обикновен тип физическа активност е подобрила е цялостното им качество им на живот.
Марк Ханкок добавя, че не се знае точната причина ходенето да се оказва толкоз удобно за предотвратяването на болки в гърба и кръста, само че допуска, че е евентуално да се дължи на комбинацията от леко придвижване с повече натоварване и укрепването на гръбначните конструкция и мускули, релаксация, облекчение на напрежението и освобождение на ендорфини.
" Разбира се, ние също по този начин знаем, че ходенето идва с доста други изгоди за здравето, в това число за сърдечно-съдовото здраве, плътността на костите, здравословното тегло и по-доброто психологично здраве ", споделя още австралийският академик пред.
20 минути вървене - най-хубавата подготовка за мозъка
За да бъдем постоянно в най-хубавата си умствена форма
Съветът на множеството хора, които са страдали от болки в гърба и кръста, е всеки, който има същия проблем, да преодолее инстинкта си да се обездвижи и да излиза по-често на разходка. Защото придвижването е метод болката да бъде понижена и в по-дългосрочен проект.
Боси обувки - следващата мода или в действителност най-хубавото за краката ни
На какво да обърнем внимание, в случай че решим да опитаме
Според ново обаче ходенето най-малко три пъти седмично оказва помощ за облекчаването на болката в гърба и кръста и понижава съвсем на половина риска от повторната ѝ поява.
Австралийските учени, които са провели проучването, прецизират, че за задачата не е нужно да вървим по пет или 10 километра всеки ден. По думите на Марк Ханкок, който е старши създател на проучването и професор по физиотерапия, е належащо първо да се стартира с къси разходки, след което последователно да се усилят дистанцията и интензивността. Освен това той акцентира преимуществото на ходенето пешком, което е елементарна физическа интензивност, евтина и необятно налична.
Чрез изследването си учените заключават, че хората, които са ходили пешком три до пет пъти седмично, приблизително по 130 минути за цялата седмица, са предотвратили повторната поява на болките в гърба и кръста за съвсем два пъти по-дълго спрямо тези, които не са се движели. Освен това този обикновен тип физическа активност е подобрила е цялостното им качество им на живот.
Марк Ханкок добавя, че не се знае точната причина ходенето да се оказва толкоз удобно за предотвратяването на болки в гърба и кръста, само че допуска, че е евентуално да се дължи на комбинацията от леко придвижване с повече натоварване и укрепването на гръбначните конструкция и мускули, релаксация, облекчение на напрежението и освобождение на ендорфини.
" Разбира се, ние също по този начин знаем, че ходенето идва с доста други изгоди за здравето, в това число за сърдечно-съдовото здраве, плътността на костите, здравословното тегло и по-доброто психологично здраве ", споделя още австралийският академик пред.
20 минути вървене - най-хубавата подготовка за мозъка
За да бъдем постоянно в най-хубавата си умствена форма
Съветът на множеството хора, които са страдали от болки в гърба и кръста, е всеки, който има същия проблем, да преодолее инстинкта си да се обездвижи и да излиза по-често на разходка. Защото придвижването е метод болката да бъде понижена и в по-дългосрочен проект.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ