Прости трикове за проверка на здравето в домашни условия
Едва ли има човек, който да не си е поставил самичък диагноза благодарение на интернет или по признаците на другари и познати. Ето още няколко лесни и безвъзмездни метода за самопроверка, налични от комфорта на дивана. Всички те обаче би трябвало да се вършат с ясното схващане, че по никакъв метод не заместват професионалната преценка и биха могли да бъдат единствено мотив за консултация с доктор при поява на подозрения за здравето.
Изчисление на риска от рак на кожата с преброяване на бенки
Хората, които имат над 100 бенки, са с по-висок риск от развиване на меланом - най-опасния тип рак на кожата. Но откриването и броенето на всички бенки по тялото лишава много време, по тази причина от Кингс Колидж в Лондон са измислили по-бърз способ и са пресметнали, че хората с повече от 11 бенки на дясната ръка е по-вероятно да имат над 100 бенки по цялото тяло, а тези с по 7 бенки на ръката имат към 50 по тялото.
Трябва да се броят обаче единствено бенките, които са най-малко или над 2 милиметра в диаметър. Ако те са 11 или повече, значи може при вас рискът от меланом да е пет пъти по-висок. 7-11 бенки значат двойно по-висока възможност от развиване на заболяването. 11 бенки обаче не са причина за суматоха, а за взимане на съответни ограничения при излагане на слънце и в допълнение внимание към кожата. Оглеждайте бенките си на всеки няколко месеца, в случай че би трябвало, ги измервайте и следете дали се трансформират.
На един крайник за взор в бъдещето
Времето, в което човек може да стои на един крайник, може да покаже каква напреднала възраст го очаква и даже риска от удар или деменция. Според изследванията невъзможността да се задържиш на един крайник за повече от 20 секунди е обвързвана с нараснал риск от така наречен спокоен удар - дребни прокървявания в мозъка, които нямат признаци, само че усилват риска и от солиден инсулт, и от деменция.
Смята се, че за човек, който кара 70-те си години, резултат от 22 секунди е естествен, а за хората на по 80 години междинната норма е 9 секунди на един крайник. Лекарите считат, че хората сред 40 и 60 години би трябвало да са в положение да стоят на един крайник с отворени очи за най-малко една минута. Това е добър тест и за стабилността на тялото, и за силата на сухожилията, които поддържат колената, по тази причина тези, които не съумяват да се задържат минута на един крайник, е добре да упражняват това постоянно, с цел да засилят сухожилията си.
Затопляне за инспекция на повода на болките
Физиотерапевти оферират лесна инспекция при болка в мускулите - да се сложи бутилка с гореща вода върху проблематичното място. Ако болката се успокои от топлината, значи казусът е в под напрежение мускул, а не в контузия или прищипан нерв. Добър образец в този случай е болката във врата, която най-често е породена от напрегнати мускули, а не от някаква травма.
Топлината оказва помощ на мускулите да се провиснал, по тази причина поставете върху напрегнатия мускул бутилка с гореща вода и преценете до каква степен болката се е успокоила, а придвижването подобрило. Ако болката намалее доста и придвижването е усъвършенствано, значи казусът е в напрегнати мускули. Ако обаче няма разлика, може би е добре да идете на доктор.
Колан за риск от сърдечни заболявания
Отрежете шнур с дължината на височината на тялото ви. Сгънете я на две и вижте дали се увива удобно към талията. Златното предписание е, че обиколката на талията би трябвало да е под половината от дължината на индивида. И това даже се счита за по-удачен метод за премерване на здравни индикатори от мерене единствено на тежестта или броене на показателя на телесната маса. Дори е потвърдено, че съвсем една трета от хората с естествен показател на телесната маса няма да устоят теста с връвта.
Ако връвта не може да обхване талията, това допуска, че индивидът има повече маса, натрупана около кръста, което е известно като висцерални мазнини, т.е. мазнини към вътрешните органи. По-високото равнище на висцерални мазнини е знак за вероятен нараснал риск от сърдечносъдови заболявания и диабет. Натрупването на мазнини към черния дроб и сърцето е по-опасно от мазнините, които се натрупат по бедрата и задните елементи.
Качване на стълби: по какъв начин ще се възстановите от интервенция
Измерването на времето, нужно да се изкачи и слезе по един етаж от 7 стълби човек, дава добра индикация за общата уязвимост и някои експерти считат, че може да е потребен инструмент да се предскаже по какъв начин човек ще се възвърне от интервенция. При изследване на университета в Алабама 362-ма пациенти, на които е предстояла коремна интервенция, са помолени да изкачат и слязат по 7 стълби. 24-ма от тях въобще не са били в положение да качат стълбите, а на останалите това е лишило приблизително 18 секунди. Хората, които са качили стълбите за 15 секунди, са се възстановили от интервенцията без затруднения. Тези, на които упражнението е лишило над 25 секунди, са се нуждаели от спомагателни 3.5 дни в болничното заведение. Причината е в това, че сърцето и белият дроб на хората, които не са във форма, се оправят по-трудно и при интервенция.
Докосване на пръстите на краката за здравето на артериите
Седнете на пода с тил, опрян на стената, краката опънати напред и постепенно пробвайте да докоснете пръстите на краката, сгъвайки се в кръста. Този тест може да покаже до каква степен еластични са артериите. Те се втвърдяват с възрастта, което затруднява кръвообращението и покачва риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. При изследване се оказало, че хора на междинна възраст, които не могат да създадат теста с пръстите на краката, е по-вероятно да имат по-втвърдени артерии. Добрата вест е, че това е поправимо - с постоянни извършения за разпъване.
Сядане в стол за общата форма
Седнете в стол, по-късно станете и отново седнете и повтаряйте по този начин за една минута, като за надзор на скоростта може да се употребява тиктакането на часовника. Целта е еднократно придвижване във всяка секунда - горе и долу. След една минута спрете и незабавно измерете пулса си за 30 секунди. Умножете резултата по две и ще имате пулса, при който тялото се възвръща в минута. Разликата сред този резултат и пулса при покой (най-добре е той да се мери заран след ставане) дава визия за общата форма и положението на сърдечносъдовата система. В колкото по-добра форма е човек, толкоз по-бързо пада сърдечният темп при възобновяване след натоварване и колкото по-близо е той до пулса при покой, толкоз по-добре. Те не могат да се изравнят, само че за добър резултат се счита разлика от 20 до 30 удара в минута, а за неприятен - от 40 нагоре.
5 въпроса за инспекция на слуха
Обикновено хората не осъзнават, че губят слуха си. Ето 5 въпроса, които да ревизират положението му:
- Често ли усилвате звука на тв приемника или радиото, когато влизате в стаята?
- Смятате ли, че хората приказват под носа си?
- Трудно ли следите диалог в цялостна стая?
- Трудно ли чувате по телефона?
- Невинаги чувате звънеца на вратата?
Ако отговорът на даже един от тези въпроси е " да ", значи би трябвало да идете на доктор.
Спите ли задоволително?
Това е изненадващо елементарен метод за инспекция. Попитайте се по какъв начин се чувствате сред 11 часа и обедно време. Ако сте пъргави, будни и фокусирани - значи спите задоволително. Ако още ви се спи, значи не сте спали задоволително през нощта или имате проблем със съня. Трябва обаче да се прави разлика сред това да се чувстваш изтощен и да ти се спи. Често, когато споделяме, че сме изтощени, имаме поради, че сме претрупани, а това е психическа отмалялост, а не липса на сън.
Изчисление на риска от рак на кожата с преброяване на бенки
Хората, които имат над 100 бенки, са с по-висок риск от развиване на меланом - най-опасния тип рак на кожата. Но откриването и броенето на всички бенки по тялото лишава много време, по тази причина от Кингс Колидж в Лондон са измислили по-бърз способ и са пресметнали, че хората с повече от 11 бенки на дясната ръка е по-вероятно да имат над 100 бенки по цялото тяло, а тези с по 7 бенки на ръката имат към 50 по тялото.
Трябва да се броят обаче единствено бенките, които са най-малко или над 2 милиметра в диаметър. Ако те са 11 или повече, значи може при вас рискът от меланом да е пет пъти по-висок. 7-11 бенки значат двойно по-висока възможност от развиване на заболяването. 11 бенки обаче не са причина за суматоха, а за взимане на съответни ограничения при излагане на слънце и в допълнение внимание към кожата. Оглеждайте бенките си на всеки няколко месеца, в случай че би трябвало, ги измервайте и следете дали се трансформират.
На един крайник за взор в бъдещето
Времето, в което човек може да стои на един крайник, може да покаже каква напреднала възраст го очаква и даже риска от удар или деменция. Според изследванията невъзможността да се задържиш на един крайник за повече от 20 секунди е обвързвана с нараснал риск от така наречен спокоен удар - дребни прокървявания в мозъка, които нямат признаци, само че усилват риска и от солиден инсулт, и от деменция.
Смята се, че за човек, който кара 70-те си години, резултат от 22 секунди е естествен, а за хората на по 80 години междинната норма е 9 секунди на един крайник. Лекарите считат, че хората сред 40 и 60 години би трябвало да са в положение да стоят на един крайник с отворени очи за най-малко една минута. Това е добър тест и за стабилността на тялото, и за силата на сухожилията, които поддържат колената, по тази причина тези, които не съумяват да се задържат минута на един крайник, е добре да упражняват това постоянно, с цел да засилят сухожилията си.
Затопляне за инспекция на повода на болките
Физиотерапевти оферират лесна инспекция при болка в мускулите - да се сложи бутилка с гореща вода върху проблематичното място. Ако болката се успокои от топлината, значи казусът е в под напрежение мускул, а не в контузия или прищипан нерв. Добър образец в този случай е болката във врата, която най-често е породена от напрегнати мускули, а не от някаква травма.
Топлината оказва помощ на мускулите да се провиснал, по тази причина поставете върху напрегнатия мускул бутилка с гореща вода и преценете до каква степен болката се е успокоила, а придвижването подобрило. Ако болката намалее доста и придвижването е усъвършенствано, значи казусът е в напрегнати мускули. Ако обаче няма разлика, може би е добре да идете на доктор.
Колан за риск от сърдечни заболявания
Отрежете шнур с дължината на височината на тялото ви. Сгънете я на две и вижте дали се увива удобно към талията. Златното предписание е, че обиколката на талията би трябвало да е под половината от дължината на индивида. И това даже се счита за по-удачен метод за премерване на здравни индикатори от мерене единствено на тежестта или броене на показателя на телесната маса. Дори е потвърдено, че съвсем една трета от хората с естествен показател на телесната маса няма да устоят теста с връвта.
Ако връвта не може да обхване талията, това допуска, че индивидът има повече маса, натрупана около кръста, което е известно като висцерални мазнини, т.е. мазнини към вътрешните органи. По-високото равнище на висцерални мазнини е знак за вероятен нараснал риск от сърдечносъдови заболявания и диабет. Натрупването на мазнини към черния дроб и сърцето е по-опасно от мазнините, които се натрупат по бедрата и задните елементи.
Качване на стълби: по какъв начин ще се възстановите от интервенция
Измерването на времето, нужно да се изкачи и слезе по един етаж от 7 стълби човек, дава добра индикация за общата уязвимост и някои експерти считат, че може да е потребен инструмент да се предскаже по какъв начин човек ще се възвърне от интервенция. При изследване на университета в Алабама 362-ма пациенти, на които е предстояла коремна интервенция, са помолени да изкачат и слязат по 7 стълби. 24-ма от тях въобще не са били в положение да качат стълбите, а на останалите това е лишило приблизително 18 секунди. Хората, които са качили стълбите за 15 секунди, са се възстановили от интервенцията без затруднения. Тези, на които упражнението е лишило над 25 секунди, са се нуждаели от спомагателни 3.5 дни в болничното заведение. Причината е в това, че сърцето и белият дроб на хората, които не са във форма, се оправят по-трудно и при интервенция.
Докосване на пръстите на краката за здравето на артериите
Седнете на пода с тил, опрян на стената, краката опънати напред и постепенно пробвайте да докоснете пръстите на краката, сгъвайки се в кръста. Този тест може да покаже до каква степен еластични са артериите. Те се втвърдяват с възрастта, което затруднява кръвообращението и покачва риска от сърдечни заболявания, инфаркт и инсулт. При изследване се оказало, че хора на междинна възраст, които не могат да създадат теста с пръстите на краката, е по-вероятно да имат по-втвърдени артерии. Добрата вест е, че това е поправимо - с постоянни извършения за разпъване.
Сядане в стол за общата форма
Седнете в стол, по-късно станете и отново седнете и повтаряйте по този начин за една минута, като за надзор на скоростта може да се употребява тиктакането на часовника. Целта е еднократно придвижване във всяка секунда - горе и долу. След една минута спрете и незабавно измерете пулса си за 30 секунди. Умножете резултата по две и ще имате пулса, при който тялото се възвръща в минута. Разликата сред този резултат и пулса при покой (най-добре е той да се мери заран след ставане) дава визия за общата форма и положението на сърдечносъдовата система. В колкото по-добра форма е човек, толкоз по-бързо пада сърдечният темп при възобновяване след натоварване и колкото по-близо е той до пулса при покой, толкоз по-добре. Те не могат да се изравнят, само че за добър резултат се счита разлика от 20 до 30 удара в минута, а за неприятен - от 40 нагоре.
5 въпроса за инспекция на слуха
Обикновено хората не осъзнават, че губят слуха си. Ето 5 въпроса, които да ревизират положението му:
- Често ли усилвате звука на тв приемника или радиото, когато влизате в стаята?
- Смятате ли, че хората приказват под носа си?
- Трудно ли следите диалог в цялостна стая?
- Трудно ли чувате по телефона?
- Невинаги чувате звънеца на вратата?
Ако отговорът на даже един от тези въпроси е " да ", значи би трябвало да идете на доктор.
Спите ли задоволително?
Това е изненадващо елементарен метод за инспекция. Попитайте се по какъв начин се чувствате сред 11 часа и обедно време. Ако сте пъргави, будни и фокусирани - значи спите задоволително. Ако още ви се спи, значи не сте спали задоволително през нощта или имате проблем със съня. Трябва обаче да се прави разлика сред това да се чувстваш изтощен и да ти се спи. Често, когато споделяме, че сме изтощени, имаме поради, че сме претрупани, а това е психическа отмалялост, а не липса на сън.
Източник: segabg.com
КОМЕНТАРИ