Едно просто, но силно упражнение може да ви помогне да

Едно просто, само че мощно упражнение може да ви помогне да разберете по-добре взаимоотношенията си с най-близките хора и да постигнете по-дълбока съгласуваност и взаимно  схващане с тях.

Това упражнение ви приканва да поразсъждавате върху двата най-важни въпроса, които могат да ви доведат до по-богат взаимен живот.

Въпросите наподобяват явни, само че способността ни да не обръщаме внимание на техните отговори е просто изумителна. Ще разберете за какво.

Първо, изберете връзката, върху която желаете да се концентрирайте. Сега, запитайте се:

Кои моменти от общуването в тази връзка ме въодушевяват най-вече?

Кои моменти от общуването в тази връзка ме нараняват най-вече?

Най-много ни въодушевяват и най-вече ни нараняват нещата, които са най-важни за нас. Тези елементи от нашата душeвност въздействат най-силно на държанието ни. Ако дружно с колегата си желаете да подобрите връзката си, задоволително е да опознавате все по-добре отговорите на тези въпроси – както за себе си, по този начин и за другия.

Въпреки че на пръв взор тези елементи от душeвността ни наподобяват всеобщи, те са разнообразни и неповторими при всеки човек. Всички желаеме да бъдем обичани, да бъдем чути, да бъдем валидирани – това са универсални потребности.

Въпреки това частите от нас, които усещаме най-раними, които усещаме най-неотложна потребност да бъдат разбрани и оценени, това са частите, които изискват най-вече грижа и почитание. В тях се укрие неповторимия ни дух, неповторимата ни дарба да получаваме и да даваме обич.

Помислете за предишните си прекарвания във връзката. Изследвайте моментите на ентусиазъм – наслада, успокоение, съгласуваност или смисъл – и моментите, в които сте се чувствали засегнати. Направете си елементарен лист с тирета.

Не гледайте единствено огромните наслади и рани.  Припомнете си микро-вдъхновенията и микро-нараняванията. Тези елементарни моменти могат да ви кажат милиони неща за това кои сте, кои е вашият обичан човек и какво има най-голямо значение за вас.

За всяко нещо в листата си задайте въпроса: „ Какво споделя това са нещата, които са най-важни за мен? “

Извадете тематиките, които се появяват още веднъж и още веднъж.  Когато си отделим задоволително време да видим тези общи тематики, се получава като в играта „ Свържете точките “. Ако проявим нужното внимание, ще съумеем да очертаем картина на най-истинското си „ аз “.

Често претърпяваме моментите на наслада, без да спрем да им се насладим. Много от нас се усещат неловко в моментите на ентусиазъм, като че ли не ги заслужават, и неумишлено се пробват да притъпят позитивните си страсти. Вдъхновението плаши. То може да провокира религиозен боязън „ да не се случи нещо неприятно “. Затова понасяме насладата единствено на дребни порции, преди да преминем още веднъж в рецензия.

По същия метод доста пъти притъпяваме болката от прочувствените удари, като си споделяме, че би трябвало да сме „ над тези неща “, да демонстрираме неотстъпчивост, „ да не се излагаме “. Но в случай че не зачитаме тези дребни рани и не се вслушаме в болката от тях, ние не чуваме истините, които се пробват да ни кажат и сме наказани да повтаряме едни и същи схеми на държание.

След като извършите това упражнение, отделете си малко време да поразсъждавате върху него. Вие сте се докоснали до най-искрените и най-ценни елементи на вашето създание. Представете какво щеше да бъде, в случай че им отдавахте нужното ценене и грижа – в границите на връзката, само че и като цяло.

Когато сте подготвени, време е за идната част от упражнението – направете същото за обичания човек. Опитайте се да се поставите на негово или на нейно място и си представете по какъв начин може да отговори на тези въпроси.

Запитайте се, какво значи това – кое е най-важното за обичания ми човек? Обърнете внимание на тематиките, които се повтарят. Колкото повече разбирате и оценявате тези скъпи част от душeвността на индивида до вас, толкоз повече той ще се усеща обичан и скъп, и толкоз повече наслада и задоволство от връзката ще изпитвате.

Опитайте в действителност да извършите това упражнение – резултатът може да ви изненада.

Източник: Psychology Today

Изобилие от сходни текстове можете да прочетете на Obekti.bg