Едно от три деца в България пие по-малко от литър

Едно от три деца в България пие по-малко от литър вода на ден, а единствено 18% от хората наблюдават какъв брой течности одобряват. Това демонстрират резултатите от национално изследване на организация ИПСОС, извършено измежду 1000 души на възраст 16–69 години, заяви проф. Веселка Дулева, народен съветник по хранене и диететика.

„ Дори в сдържан климат и без тежко физическо натоварване губим над 2,5 литра течности всеки ден посредством потта и дишането. Тези загуби би трябвало да бъдат възобновени с банкет на течности, “ акцентира проф. Дулева.


Защо водата е най-хубавият избор
Средно българите пият към литър вода на ден – надалеч под нужното. „ Трябва да одобряваме най-малко 6–8 чаши вода на ден, което е към литър и половина, “ поучава специалистът. Кафето и алкохолът не са подобаващи, тъй като имат диуретичен резултат и усилват загубата на течности.

Според проф. Дулева неналичието на табиет за пиянство на вода е главният проблем. „ Важно е децата да се образоват още от дребни да пият вода “, споделя тя. Алтернатива могат да бъдат питиета като айрян, които са по-добър избор от подсладените газирани или плодови питиета.



Жаждата е първият сигнал, че организмът страда от дефицит на течности. Други признаци са главоболие и понижена централизация. „ Най-добрият източник за хидратация е водата – минерална, изворна или трапезна “, безапелационна е проф. Дулева.