За най-чаровния период от живота на жената
Едно ново начало. Става дума за един хубав и напълно натурален интервал от живота на всяка жена. Период, в който тя към този момент е изпълнила своята най-важна задача – да роди и отгледа дете, интервал в който следва да обърне цялото внимание към себе си, да се любува на богатствата, които си е основала, да се утвърди в специалността си – в случай че търси високи постове и сполучлива кариера. Период, в който дамата е добила известна мъдрост и следва със успокоение да одобри любовта и щастието в живота си.
Това е менопаузата. И не бързайте да затваряте страницата, вие, които към момента сте „ надалеч “ от тази възраст. Защото подготовката за вашата хармонична промяна и за здравето ви след 40-те, стартира доста по-рано.
От къде идват проблемите в интервала на менопаузата?
Този интервал настава нормално към 45-тата и 50-тата година на дамата. Напоследък се следи понижаване на тази възрастова граница, достигайки до 35-тата година. Проблемите идват от не приемането на остаряването на психологично равнище, само че също по този начин идват и от неправилното хранене през годините, предшестващи менопаузата. Причина могат да бъдат и прекарани години в живот, изпълнен със стрес. А също и хормонални нарушавания и не на последно място – липса или дефицит на придвижване.
Като жена, която наближава тази възраст, следя все по-внимателно моите клиентки. Забелязвам, че тези, които са осъзнати, хранят се пълноценно и здравословно, имат хармонични взаимоотношения и пътуват доста, изживяват една лека и мека промяна, кожата им е опъната и гладка, а годините – не им личат.
Какви са признаците на менопаузата?
През този интервал стартира напълно естествено понижаване на равнището на естрогените в организма, което води до нарушение на матрицата на костта и нищо чудно, че има толкоз случаи на дами в преклонна възраст, които чупят внезапно костите си и след това мъчно се възвръщат. Знаете ли, че съгласно статистиката вероятността да заболеете от онкологично заболяване е 1:20000, да загинете в самолетна злополука е 1:10000, а да получите инвалидизираща контузия след менопаузата – 1:60. Цифрите приказват сами по себе си.
Ето ги и признаците на менопаузата: •Намаляване и изцяло прекъсване на менструацията•Топли вълни•Високо кръвно налягане•Главоболие•Безсъние•Промяна в настроенията•Напрежение и безпокойство•Намалено либидо•Промяна в гласа •Поради нарушаването на мастната обмяна доста дами в тази възраст натрупват и непотребни килограми.
Как да си осигурим спокойна и неусетна менопауза?
Имаме два разновидността за решение на проблемите в менопаузата: хормонно заместителна терапия или фитоестрогени.Първият вид се предлага от класическата медицина и обезпечава по неестествен метод спомагателни естрогени, които да попълнят изчезналите хормони. Този способ има своите странични резултати и не се предлага, в случай че:
•Имате или сте имали формирания в матката, яйчниците, млечните жлези. •Имате бъбречна или чернодробна непълнота.•Имате високи равнища на холестерол в кръвта. •Имате проблеми с вени, изострен тромбофлебит и остра тромбоемболия.•Имате ендометриоза.•Имате захарен диабет в тежка форма.•Имате вродени нарушавания на мастната обмяна.
Фитоестрогените са растителни субстанции, които наподобяват по своята формула структурата на естрогените и в организма по натурален метод играят ролята на съответните хормони. Могат да се набират с храните и с хранителни добавки. Вие сами можете да прецените, кой метод ще изберете, само че аз ви предлагам една специфична стратегия за лека и уравновесена менопауза. Това е напълно натурален преход, през който всяка жена минава и менопаузата не може да се избегне. Но можем да я създадем по-лека и неусетна посредством следните стъпки:
Да пием повече вода! С напредването на възрастта възприятието за жадност понижава, а водата е източникът на младост, здраве и хубост. Тя хидратира, опъва кожата и ни прави по-жизнени и енергични, храни ставите и костите, има обезболяващо и успокояващо деяние. Важно е водата да има следните качества: да бъде леко алкална, да бъде чиста, структурирана, с минерали в йонна форма.
Да почистваме организма си постоянно! Добрият метаболизъм подмладява, а в изчистените корем и вътрешности по-добре се усвояват питателните субстанции, нужни за синтеза на хормоните и за поддържане на здравето. Храна, богата на фитоестрогени и подобаващи нутриенти – преди всичко – изключваме от менюто си всичко, съдържащо фосфор (напр. газирани напитки), също по този начин пържени храни, модифицирани храни, консерви, оцет, бяла захар, бяло брашно и бяла сол, като вместо това консумираме пълноценни живи храни – доста плодове, зеленчуци, кълнове и сурови ядки и семена.
Фитоестрогени се съдържат в соевите артикули (внимавайте да не са ГМО), в бобовите култури, в житните растения, в студено-пресованите масла, в сирената с плесени и др.
В този интервал имаме и нараснала потребност от витамин В, който успокоява нервната система. Съдържа се в бирената квас, чистото домашно пилешко месо, домашните яйца и натуралното сирене. Също и в соята и пълнозърнестия ориз. Установено е, че дамите, които са веган, влизат в менопаузата доста по-рано, по тази причина ви предлагам да не изпадате в крайности, а по-скоро да приемате разнообразна натурална храна от потвърдени източници.
Ако имате заболяване, наднормено тегло или други проблеми, най-добре е да ви се изготви самостоятелна хранителна стратегия, която да бъде съобразена с персоналните ви потребности и цели.
Подходящи хранителни добавки – макар че наподобяват на „ хапчета “ заради своята форма на капсули или таблетки, питателните добавки нямат нищо общо с медикаментите. Затова не се тормозете да приемате това, което ви е належащо, с цел да бъдете здрави.
В менопаузата има нараснала потребност от калций и магнезий. Витамин Е взе участие в салдото на женските хормони. Триптофанът е аминокислеина, от която епифизата създава хормоните на щастието (серотонин) и хормоните на съня (мелатонин). Най-добрият естествен източник, в биологично усвоима форма, това е билката грифония. Незаменимата роля на придвижването! То заздравява костите, задейства процесите в тялото, раздвижва лимфата, подтиква синтеза на хормоните на щастието, спомага за извеждането на напрежението, ободрява и подмладява. Не го пропускайте, изградете си табиет да се разхождате или да изпълнявате някаква гимнастика всеки ден! Ефектът няма да закъснее.
От по кое време да стартираме?
Естрогенът стартира да понижава след 35-годишна възраст, по тази причина от тази възраст най-добре към този момент да сме почнали. А колкото по-отрано водим здравословен и съразмерен метод на живот, толкоз по-добре. Всяка жена има потребност да бъде обичана, да бъде красива, да бъде сексапилна и да има положително самочувствие. Дарете си тези неща, благи дами, тъй като ги заслужавате!
Елена Терзиева, нутриционист тел. [email protected] www.elenaterzieva.com
Това е менопаузата. И не бързайте да затваряте страницата, вие, които към момента сте „ надалеч “ от тази възраст. Защото подготовката за вашата хармонична промяна и за здравето ви след 40-те, стартира доста по-рано.
От къде идват проблемите в интервала на менопаузата?
Този интервал настава нормално към 45-тата и 50-тата година на дамата. Напоследък се следи понижаване на тази възрастова граница, достигайки до 35-тата година. Проблемите идват от не приемането на остаряването на психологично равнище, само че също по този начин идват и от неправилното хранене през годините, предшестващи менопаузата. Причина могат да бъдат и прекарани години в живот, изпълнен със стрес. А също и хормонални нарушавания и не на последно място – липса или дефицит на придвижване.
Като жена, която наближава тази възраст, следя все по-внимателно моите клиентки. Забелязвам, че тези, които са осъзнати, хранят се пълноценно и здравословно, имат хармонични взаимоотношения и пътуват доста, изживяват една лека и мека промяна, кожата им е опъната и гладка, а годините – не им личат.
Какви са признаците на менопаузата?
През този интервал стартира напълно естествено понижаване на равнището на естрогените в организма, което води до нарушение на матрицата на костта и нищо чудно, че има толкоз случаи на дами в преклонна възраст, които чупят внезапно костите си и след това мъчно се възвръщат. Знаете ли, че съгласно статистиката вероятността да заболеете от онкологично заболяване е 1:20000, да загинете в самолетна злополука е 1:10000, а да получите инвалидизираща контузия след менопаузата – 1:60. Цифрите приказват сами по себе си.
Ето ги и признаците на менопаузата: •Намаляване и изцяло прекъсване на менструацията•Топли вълни•Високо кръвно налягане•Главоболие•Безсъние•Промяна в настроенията•Напрежение и безпокойство•Намалено либидо•Промяна в гласа •Поради нарушаването на мастната обмяна доста дами в тази възраст натрупват и непотребни килограми.
Как да си осигурим спокойна и неусетна менопауза?
Имаме два разновидността за решение на проблемите в менопаузата: хормонно заместителна терапия или фитоестрогени.Първият вид се предлага от класическата медицина и обезпечава по неестествен метод спомагателни естрогени, които да попълнят изчезналите хормони. Този способ има своите странични резултати и не се предлага, в случай че:
•Имате или сте имали формирания в матката, яйчниците, млечните жлези. •Имате бъбречна или чернодробна непълнота.•Имате високи равнища на холестерол в кръвта. •Имате проблеми с вени, изострен тромбофлебит и остра тромбоемболия.•Имате ендометриоза.•Имате захарен диабет в тежка форма.•Имате вродени нарушавания на мастната обмяна.
Фитоестрогените са растителни субстанции, които наподобяват по своята формула структурата на естрогените и в организма по натурален метод играят ролята на съответните хормони. Могат да се набират с храните и с хранителни добавки. Вие сами можете да прецените, кой метод ще изберете, само че аз ви предлагам една специфична стратегия за лека и уравновесена менопауза. Това е напълно натурален преход, през който всяка жена минава и менопаузата не може да се избегне. Но можем да я създадем по-лека и неусетна посредством следните стъпки:
Да пием повече вода! С напредването на възрастта възприятието за жадност понижава, а водата е източникът на младост, здраве и хубост. Тя хидратира, опъва кожата и ни прави по-жизнени и енергични, храни ставите и костите, има обезболяващо и успокояващо деяние. Важно е водата да има следните качества: да бъде леко алкална, да бъде чиста, структурирана, с минерали в йонна форма.
Да почистваме организма си постоянно! Добрият метаболизъм подмладява, а в изчистените корем и вътрешности по-добре се усвояват питателните субстанции, нужни за синтеза на хормоните и за поддържане на здравето. Храна, богата на фитоестрогени и подобаващи нутриенти – преди всичко – изключваме от менюто си всичко, съдържащо фосфор (напр. газирани напитки), също по този начин пържени храни, модифицирани храни, консерви, оцет, бяла захар, бяло брашно и бяла сол, като вместо това консумираме пълноценни живи храни – доста плодове, зеленчуци, кълнове и сурови ядки и семена.
Фитоестрогени се съдържат в соевите артикули (внимавайте да не са ГМО), в бобовите култури, в житните растения, в студено-пресованите масла, в сирената с плесени и др.
В този интервал имаме и нараснала потребност от витамин В, който успокоява нервната система. Съдържа се в бирената квас, чистото домашно пилешко месо, домашните яйца и натуралното сирене. Също и в соята и пълнозърнестия ориз. Установено е, че дамите, които са веган, влизат в менопаузата доста по-рано, по тази причина ви предлагам да не изпадате в крайности, а по-скоро да приемате разнообразна натурална храна от потвърдени източници.
Ако имате заболяване, наднормено тегло или други проблеми, най-добре е да ви се изготви самостоятелна хранителна стратегия, която да бъде съобразена с персоналните ви потребности и цели.
Подходящи хранителни добавки – макар че наподобяват на „ хапчета “ заради своята форма на капсули или таблетки, питателните добавки нямат нищо общо с медикаментите. Затова не се тормозете да приемате това, което ви е належащо, с цел да бъдете здрави.
В менопаузата има нараснала потребност от калций и магнезий. Витамин Е взе участие в салдото на женските хормони. Триптофанът е аминокислеина, от която епифизата създава хормоните на щастието (серотонин) и хормоните на съня (мелатонин). Най-добрият естествен източник, в биологично усвоима форма, това е билката грифония. Незаменимата роля на придвижването! То заздравява костите, задейства процесите в тялото, раздвижва лимфата, подтиква синтеза на хормоните на щастието, спомага за извеждането на напрежението, ободрява и подмладява. Не го пропускайте, изградете си табиет да се разхождате или да изпълнявате някаква гимнастика всеки ден! Ефектът няма да закъснее.
От по кое време да стартираме?
Естрогенът стартира да понижава след 35-годишна възраст, по тази причина от тази възраст най-добре към този момент да сме почнали. А колкото по-отрано водим здравословен и съразмерен метод на живот, толкоз по-добре. Всяка жена има потребност да бъде обичана, да бъде красива, да бъде сексапилна и да има положително самочувствие. Дарете си тези неща, благи дами, тъй като ги заслужавате!
Елена Терзиева, нутриционист тел. [email protected] www.elenaterzieva.com
Източник: spisanie8.bg
КОМЕНТАРИ