Една проста процедура ще ви помогне да научите много за

Една елементарна процедура ще ви помогне да научите доста за здравословното си положение. Преди да тръгнете по лекари, направете няколко теста, с цел да разберете повода за болестта, пробвайте се сами да се диагностицирате. Може би резултатите от проучването ще ви оказват помощ да разберете кои органи не са в ред и какво би трябвало да бъде лекувано.
Сърцето
Сърцето е подъл орган. То може да има проблеми, а вие да не разберете за съществуването им. Тогава в един миг да се случи най-лошото.

Препоръчваме ви да извършите следната процедура. В дребен резервоар сложете доста студена вода, може даже и с лед. След това потопете дланите си в него за 30 секунди. И оценете резултатите: в случай че върховете на пръстите ви са станали бледи, тогава имате проблеми с кръвообращението.
Работата на човешкото сърце зависи от доста фактори: приемственост, тегло, физическа интензивност, непряк резултат от взети медикаменти, стрес.
Наличието на проблеми на първо време реагира в кръвоносните съдове на върха на пръстите, в носа и даже в ушите. Те стават по-слаби от неприятно кръвоснабдяване, губят сензитивност.
Лошото кръвообращение може да се усъвършенства даже и благодарение на храненето.

Как да се храним за крепко сърце
За да се предотврати развиването на сърдечно заболяване, напъните би трябвало да са носочени към попречване развиването на атеросклероза или с други думи да се предотврати уплътняването на артериите и загубата на еластичността им. Това може да се реализира с придържането към подобаващ хранителен режим, пише puls.bg.
Благодарение на верния, и подобаващия за здравето на сърцето, хранителен режим, се редуцират и даже отстраняват евентуални рискови фактори за сърдечно-съдово заболяване. С подобаващ избор на хранителни артикули се реализира понижаване на равнището на общия холестерол и липидите с ниска компактност LDL, неприятния холестерол, което се отразява удобно и на артериалното налягане. Режимът възстановява и кръвната захар, с което способства за освобождение на непотребни мазнини по тялото и понижаване на телесната маса.

Представата ни за диета е обвързвана с ограничаващ режим. Тук под диетичен хранителен режим се има поради рационално хранене, което подчертава върху избора на верните хранителни артикули. Множество изследвания в последно време демонстрират, че не изключването на храни от диетичния режим, а обогатяването му с потребни за сърцето, е по-ефективно.
Рибата е храната за сърцето. Източник е на натурални белтъчини и омега-3 мастни киселини, които покачват HDL-холестерола в кръвта, същият, който извежда неприятния холестерол от артериите. С това се предотвратява натрупването на мастни плаки по стените на артериите.
Ползата е освен за сърцето, по този начин се понижава и риска от инсулт.

Мазните храни въпреки всичко би трябвало да се употребяват премерено. Необходимо е да се ограничи общата консумация на мазнините, като се усили потреблението на потребните в храната, вместо наситените и транс мазнините. Такива се съдържат в маслото, маргарина, салатните сосове, пържената храна, десертите, захарните произведения, менютата в заведенията за хранене за бързо хранене. По-полезни са мононенаситените. Такива са зехтинът и фъстъченото масло.
Всички артикули от скотски генезис съдържат холестерол. Консумацията им се отразява на наличието на холестерол в кръвта. Тези храни са рискови за хората със сърдечно-съдови проблеми и болно сърце. Наситените мазнинини и холестерола нормално се намират в едни и същи храни, което доста улеснява избора.
Полезни за крепко сърце са зеленчуците, плодовете, зърнените и бобови култури. В профилактичните стратегии против сърдечно-съдови болести акцент се слага точно на тях.

Основен източник на сила са комплицираните въглехидрати – тестени и макаронени произведения от пълнозърнесто брашно, сладки картофи. Простите би трябвало да се заобикалят – това са всички артикули, които съдържат захар, бяло брашно. Простите въглехидрати, също така утежняват здравословното положение при съществуване на високо равнище неприятен холестерол и триглицериди и риска от развиване на сърдечно-съдово заболяване.
Белтъчната храна също е скъпа и нужна, с цел да може организмът да поддържа мускулите си, а сърцето е най-важният. С потреблението им обаче също не трябва да се прекалява, а да се обезпечава нужното. Прекомерните количества имат тъкмо противоположен резултат – подготвя към развиване на сърдечно заболяване. Единственото решение на казуса е придържането към балансираност в режима на хранене.

За да не отслабне сърцето би трябвало да се заобикаля гладуването. Редовното хранене на относително равни шпации време поддържа равнището на кръвна захар в норма. Така не се изпада и в положение на „ вълчи апетит “, който е в основата на преяждането и напълняването. При постоянно хранене нямаме нужда от доста калории и неумишлено понижаваме количеството употребявана храна. Храненето 5 – 6 пъти дневно в дребни количества възстановява и равнището на холестерола в кръвта.
Консумацията на сол също би трябвало да е премерена – нито малко, нито доста. Максимум до 5 г дневно.
Не бива да се не помни и за пиенето на вода и други течности. Водата спомага всяка една витална функционалност на организма.
Инфо: Марица