Една по-дълга разходка на ден е по-полезна за сърцето от

Една по-дълга разходка дневно е по-полезна за сърцето от няколко къси, изключително при хора, които не спортуват постоянно. Това демонстрира ново проучване, оповестено в Annals of Internal Medicine.

Идеално е човек да върви най-малко 15 минути без прекъсване – към 1500 поредни крачки, които дават осезаема подготовка на сърцето.

Проучването обгръща 33 560 възрастни сред 40 и 79 години във Англия, които са изминавали под 8000 крачки на ден. Участниците са били разграничени съгласно продължителността на разходките им:

под 5 минути (43%)

между 5 и 10 минути (33,5%)

между 10 и 15 минути (15,5%)

над 15 минути (8%)

Изследователите от Университета в Сидни и Европейския университет в Испания са проследявали здравето на участниците в продължение на осем години. Хората, които са правели по-дълги разходки, са имали по-нисък риск от сърдечни проблеми, даже когато общият им брой крачки е бил дребен, оповестява BBC.

„ Дори хора, които са доста физически неактивни, могат да усилят изгодите за здравето на сърцето си, като вървят по-дълго време – в идеалния случай най-малко 10–15 минути без спиране “, споделя съводещият откривател проф. Емануел Стаматакис.

Националната здравна работа на Обединеното кралство (NHS) предлага най-малко 150 минути умерена интензивност седмично, като да вземем за пример бързо вървене, разпределена отмерено през седмицата.