Плодът, който се оказа особено полезен за сърцето
Една от най-честите аргументи за смъртност в международен мащаб са сърдечните болести. А с цел да понижат риска от това, доста хора би трябвало да одобряват предписаните им медикаменти за намаление на холестерола и кръвното налягане.
Това ли е най-полезният зарзават за здравето на сърцето
И 5 аргументи да го ядм по-често
Храната обаче може да бъде лек за доста болести. Или най-малко да помогне за попречване на развиването им. Разбира се, стига да избираме верните храни.
Оказва се, че един от най-често подценяваните и подценявани плодове (особено по нашите ширини) е и един от най-полезните за сърцето. Той е обичан на кардиолога Сара Александър, която споделя за изгодите му пред.
Авокадото съдържа потребни за сърцето хранителни субстанции
Авокадото съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, които имат удобен резултат за сърцето. Забележителна е ролята на калия - той оказва помощ за намаление на кръвното налягане, като противодейства и понижава резултатите отрицателните резултати на натрия. Освен това този плод е цялостен и с антиоксиданти. Сред тях са каротеноидите и витамин Е, които оказват помощ за отбрана на кръвоносните съдове, намаляват " неприятния " LDL холестерол и поддържат цялостното здраве на съдовете.
Авокадото е постоянно подценяван, само че изключително потребен за сърцето плод
Авокадото е богато на потребни мазнини
Авокадото е богато на потребни за сърцето полиненаситени и мононенаситени мазнини. В проучвания е потвърдено, че те могат да оказват помощ за намаление на равнищата на " неприятния " LDL холестерол. А съгласно други изследвания потреблението на авокадо е обвързвана с по-малко сърдечни болести, в това число съдови болести и коронарна болест на сърцето.
Авокадото е добър източник на фибри
Авокадото е толкоз добър източник на фибри, че единствено посредством половината от плода си набираме близо седем грама. А това е една четвърт от целесъобразния дневен банкет от 28 грама. Трябва да отбележим също, че към половината са разтворими фибри, които намаляват холестерола. А също така потреблението на задоволително фибри като цяло оказва помощ за контролиране на кръвното налягане.
Кое кафе е най-полезно за здравето на сърцето и холестерола
Ново изследване демонстрира най-здравословния метод за подготвяне на кафе
Авокадото съдържа растителни стероли, понижаващи холестерола
Всъщност, авокадото е плодът, който съдържа най-вече растителни стероли - съединения, които имат понижаващо холестерола влияние. Те работят като " щитове " и оказват помощ за блокирането на неговата всмукване. Тези съединения са изключително ефикасни и могат да намалят LDL холестерола с почти 10%. А както добре знаем, понижаването му е обвързвано и с по-нисък риск от развиване на сърдечно-съдови болести.
Това ли е най-полезният зарзават за здравето на сърцето
И 5 аргументи да го ядм по-често
Храната обаче може да бъде лек за доста болести. Или най-малко да помогне за попречване на развиването им. Разбира се, стига да избираме верните храни.
Оказва се, че един от най-често подценяваните и подценявани плодове (особено по нашите ширини) е и един от най-полезните за сърцето. Той е обичан на кардиолога Сара Александър, която споделя за изгодите му пред.
Авокадото съдържа потребни за сърцето хранителни субстанции
Авокадото съдържа витамини, минерали и антиоксиданти, които имат удобен резултат за сърцето. Забележителна е ролята на калия - той оказва помощ за намаление на кръвното налягане, като противодейства и понижава резултатите отрицателните резултати на натрия. Освен това този плод е цялостен и с антиоксиданти. Сред тях са каротеноидите и витамин Е, които оказват помощ за отбрана на кръвоносните съдове, намаляват " неприятния " LDL холестерол и поддържат цялостното здраве на съдовете.
Авокадото е постоянно подценяван, само че изключително потребен за сърцето плод
Авокадото е богато на потребни мазнини
Авокадото е богато на потребни за сърцето полиненаситени и мононенаситени мазнини. В проучвания е потвърдено, че те могат да оказват помощ за намаление на равнищата на " неприятния " LDL холестерол. А съгласно други изследвания потреблението на авокадо е обвързвана с по-малко сърдечни болести, в това число съдови болести и коронарна болест на сърцето.
Авокадото е добър източник на фибри
Авокадото е толкоз добър източник на фибри, че единствено посредством половината от плода си набираме близо седем грама. А това е една четвърт от целесъобразния дневен банкет от 28 грама. Трябва да отбележим също, че към половината са разтворими фибри, които намаляват холестерола. А също така потреблението на задоволително фибри като цяло оказва помощ за контролиране на кръвното налягане.
Кое кафе е най-полезно за здравето на сърцето и холестерола
Ново изследване демонстрира най-здравословния метод за подготвяне на кафе
Авокадото съдържа растителни стероли, понижаващи холестерола
Всъщност, авокадото е плодът, който съдържа най-вече растителни стероли - съединения, които имат понижаващо холестерола влияние. Те работят като " щитове " и оказват помощ за блокирането на неговата всмукване. Тези съединения са изключително ефикасни и могат да намалят LDL холестерола с почти 10%. А както добре знаем, понижаването му е обвързвано и с по-нисък риск от развиване на сърдечно-съдови болести.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ