УЖАС: Всяко трето дете у нас е затлъстяло
Един от главните въпроси, които си задаваме лятото е дали сме във форма. Според нутрициониста Яна Данаилова, най-лесният метод да влезем във форма е да не излизаме от нея, само че в случай че не сме спазили тази максима - има метод да редуцираме здравословно тежестта си.
" Трайната редукция изисква сложен метод и време. Най-вече, с цел да реализираме трайни резултати. Лятото е удобен интервал за редукцията на тегло, защото има обилие от плодове и зеленчуци на пазара, които са богати на фибри и малко калории. Те могат да дадат чувство за задоволеност на цената на малко калории ", сподели тя.
По думите й гладуването е рисково и би трябвало да се случва под наблюдението на доктор.
" Не предлагам тоталния апетит, само че калорийният недостиг може да докара до загуба на тегло. Хубаво е да увеличим двигателната интензивност, съня, дейната отмора. Всеки човек има друг физиологичен статус, доста постоянно наднорменото тегло се развива не на фона на калориен остатък, а на хормонален дисбаланс - разстройства в щитовидната жлеза, инсулинова устойчивост. Това са начин на живот болести ", добави Данаилова.
По думите ѝ ние постоянно нарушаваме възприятието за задоволеност.
" Бебето, когато стартира да върти глава, значи е решето. И тук майката би трябвало да спре, това: " Хайде за мама, хайде за баща " води до нас възрастните, които нямаме чувство за задоволеност и ние нарушаваме тези сигнали от нашия мозък, и гълтаме повече количества храна, в сравнение с е нужно. Обикновено количествата храна би трябвало да са с размера на пестник, а аз, отивайки в заведение, виждам големи порции. Статистиката в международен мащаб е плашеща, към 60-65% хората са с наднормено тегло, а затлъстяването е също в немалки проценти ", разясни нутриционистът.
Тя добави, че в България към 30% от децата под 18-годишна възраст са с наднормено тегло, а 11-12% са със затлъстяване.
" Това крие опасности за нашето здраве. Наднорменото тегло е инфекциозен развой, нарушаване на организма. Следва да подходим отговорно. Не толкоз да редуцираме тежестта си, едвам възстановим здравето си, тъй като болести като диабет Тип 2, сърдечно-съдови болести, даже рак - тропат на вратата, когато не обръщаме внимание. Едно уравновесено хранене, богато на храни, които изобилстват от фибри, фибро нутриенти, витамини, минерали, първокласен протеин - това е формулата за здравословна редукция, съчетана с двигателната интензивност и сън. Безсънието води до напълняване ", безапелационна е Яна Данаилова.
" Може да има здравословен проблем, който стои зад това наднормено тегло. Когато човек пристигна при мен с молба да му оказа помощ да редуцира тежестта си, го запитвам с какво се боря - с вкус или хормони. Когато е единствено вкус е елементарно, тогава се структурира менюто, тъй че да има засищане на повече потребни мазнини и фибри, които основават чувството за задоволеност. Здравословният ритъм за съкращаване на тегло е към килограм-два на седмица. Периодичните напъни да влезем във форма не водят до резистентен резултат, йо-йо резултатът ни е обезпечен ", разяснява още експертът.
Данаилова показа, че в случай че имаме напълняване към корема, само че на фона на едва телосложение, тогава може да се намерения дали няма отклоняване в равнищата на инсулина или кортизола (хормон на стреса).
Попитана по какъв начин да се борим с апетита към сладкото, тя отговори: " Фруктозата се метаболизира по друг метод от черния дроб. Ако изразходване единствено плодове не е ужасно, рисков е глюкозо-фруктозният сироп, който е в десертите. Когато има апетит към сладко, е хубаво да се изследва човешкото тяло и индикаторите, с цел да забележим дали няма нарушавания и тлееща или изявена инсулинова устойчивост. Най-хубаво е да хапнем плод. По мотив може да си позволим нещо сладко. Това, което ме тормози мен, гледайки менютата в детските градини, е че сладките произведения с бяло рафинирано брашно са всекидневие. Това води до напълняване на децата, съчетано със седенето пред екрана, децата не играят на открито, не тичат. "
А съгласно нея потреблението на скотски артикули е персонален избор, само че постоянно несъразмерната приложимост има много опасности.
" Трайната редукция изисква сложен метод и време. Най-вече, с цел да реализираме трайни резултати. Лятото е удобен интервал за редукцията на тегло, защото има обилие от плодове и зеленчуци на пазара, които са богати на фибри и малко калории. Те могат да дадат чувство за задоволеност на цената на малко калории ", сподели тя.
По думите й гладуването е рисково и би трябвало да се случва под наблюдението на доктор.
" Не предлагам тоталния апетит, само че калорийният недостиг може да докара до загуба на тегло. Хубаво е да увеличим двигателната интензивност, съня, дейната отмора. Всеки човек има друг физиологичен статус, доста постоянно наднорменото тегло се развива не на фона на калориен остатък, а на хормонален дисбаланс - разстройства в щитовидната жлеза, инсулинова устойчивост. Това са начин на живот болести ", добави Данаилова.
По думите ѝ ние постоянно нарушаваме възприятието за задоволеност.
" Бебето, когато стартира да върти глава, значи е решето. И тук майката би трябвало да спре, това: " Хайде за мама, хайде за баща " води до нас възрастните, които нямаме чувство за задоволеност и ние нарушаваме тези сигнали от нашия мозък, и гълтаме повече количества храна, в сравнение с е нужно. Обикновено количествата храна би трябвало да са с размера на пестник, а аз, отивайки в заведение, виждам големи порции. Статистиката в международен мащаб е плашеща, към 60-65% хората са с наднормено тегло, а затлъстяването е също в немалки проценти ", разясни нутриционистът.
Тя добави, че в България към 30% от децата под 18-годишна възраст са с наднормено тегло, а 11-12% са със затлъстяване.
" Това крие опасности за нашето здраве. Наднорменото тегло е инфекциозен развой, нарушаване на организма. Следва да подходим отговорно. Не толкоз да редуцираме тежестта си, едвам възстановим здравето си, тъй като болести като диабет Тип 2, сърдечно-съдови болести, даже рак - тропат на вратата, когато не обръщаме внимание. Едно уравновесено хранене, богато на храни, които изобилстват от фибри, фибро нутриенти, витамини, минерали, първокласен протеин - това е формулата за здравословна редукция, съчетана с двигателната интензивност и сън. Безсънието води до напълняване ", безапелационна е Яна Данаилова.
" Може да има здравословен проблем, който стои зад това наднормено тегло. Когато човек пристигна при мен с молба да му оказа помощ да редуцира тежестта си, го запитвам с какво се боря - с вкус или хормони. Когато е единствено вкус е елементарно, тогава се структурира менюто, тъй че да има засищане на повече потребни мазнини и фибри, които основават чувството за задоволеност. Здравословният ритъм за съкращаване на тегло е към килограм-два на седмица. Периодичните напъни да влезем във форма не водят до резистентен резултат, йо-йо резултатът ни е обезпечен ", разяснява още експертът.
Данаилова показа, че в случай че имаме напълняване към корема, само че на фона на едва телосложение, тогава може да се намерения дали няма отклоняване в равнищата на инсулина или кортизола (хормон на стреса).
Попитана по какъв начин да се борим с апетита към сладкото, тя отговори: " Фруктозата се метаболизира по друг метод от черния дроб. Ако изразходване единствено плодове не е ужасно, рисков е глюкозо-фруктозният сироп, който е в десертите. Когато има апетит към сладко, е хубаво да се изследва човешкото тяло и индикаторите, с цел да забележим дали няма нарушавания и тлееща или изявена инсулинова устойчивост. Най-хубаво е да хапнем плод. По мотив може да си позволим нещо сладко. Това, което ме тормози мен, гледайки менютата в детските градини, е че сладките произведения с бяло рафинирано брашно са всекидневие. Това води до напълняване на децата, съчетано със седенето пред екрана, децата не играят на открито, не тичат. "
А съгласно нея потреблението на скотски артикули е персонален избор, само че постоянно несъразмерната приложимост има много опасности.
Източник: lupa.bg
КОМЕНТАРИ