Топ 6 питателни напитки, които ще помогнат за намаляване на високия холестерол
Един от най-лесните и ефикасни способи за намаление на холестерола е да включите хранителни питиета в всекидневието си.
Високият холестерол усилва риска от сърдечни болести, само че като извършите някои промени в диетата си, можете да го намалите. Един елементарен и апетитен метод да извършите това е да включите тези 6 питателни питиета в ежедневната си диета. За това пише OnlyMyHealth.
Ето някои питиета, които могат да ви оказват помощ да управлявате високия холестерол.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които оказват помощ за намаление на равнищата на " неприятния " LDL холестерол.
Чаша или две дневно може да бъде прелестно допълнение към вашата здравословна диета.
Снимка: Pixabay
Смути с овесено мляко
Овесените ядки са богати на разтворими фибри, които оказват помощ за намаление на холестерола.
Смесете овесено мляко с горски плодове, банан и шепа спанак за вкусно и здравословно смути.
Цитрусови сокове
Портокалите, грейпфрутите и лимоните са богати на разтворими фибри и съдържат съединения, които оказват помощ за намаление на холестерола.
Чаша прясно изцеден цитрусов сок заран е превъзходен и здравословен метод да започнете деня си.
Снимка: Pexels
Бадемово мляко
Неподсладеното бадемово мляко с ниско наличие на наситени мазнини може да бъде отличен сурогат на класическото краве мляко.
Съдържа здравословни мазнини и може да помогне за намаление на холестерола, когато се употребява като част от уравновесена диета.
Чай от хибискус
Доказано е, че чаят от хибискус понижава равнището на " неприятния " холестерол (LDL).
Естествената му стипчивост го прави освежаваща и здравословна напитка.
Снимка: Freepik
Смути с ленено семе
Ленените семена са богати на омега-3, които са известни със своите защитни свойства.
Добавянето на смляно ленено семе към смути ще помогне за възстановяване на здравето на сърцето и ръководство на високия холестерол.
Не забравяйте, че макар че тези питиета могат да бъдат потребни за контрола на холестерола, те би трябвало да допълват уравновесената диета и здравословния метод на живот. Намаляването на приема на наситени мазнини, увеличението на приема на фибри и физическата интензивност също са значими съставни елементи за поддържане на здравето на сърцето.
Преди да извършите някакви обилни промени в диетата си, целесъобразно е да се консултирате с Вашия доктор, с цел да сте сигурни, че те са подобаващи за Вас.
Превод: GlasNews.bg
Високият холестерол усилва риска от сърдечни болести, само че като извършите някои промени в диетата си, можете да го намалите. Един елементарен и апетитен метод да извършите това е да включите тези 6 питателни питиета в ежедневната си диета. За това пише OnlyMyHealth.
Ето някои питиета, които могат да ви оказват помощ да управлявате високия холестерол.
Зелен чай
Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които оказват помощ за намаление на равнищата на " неприятния " LDL холестерол.
Чаша или две дневно може да бъде прелестно допълнение към вашата здравословна диета.
Снимка: Pixabay
Смути с овесено мляко
Овесените ядки са богати на разтворими фибри, които оказват помощ за намаление на холестерола.
Смесете овесено мляко с горски плодове, банан и шепа спанак за вкусно и здравословно смути.
Цитрусови сокове
Портокалите, грейпфрутите и лимоните са богати на разтворими фибри и съдържат съединения, които оказват помощ за намаление на холестерола.
Чаша прясно изцеден цитрусов сок заран е превъзходен и здравословен метод да започнете деня си.
Снимка: Pexels
Бадемово мляко
Неподсладеното бадемово мляко с ниско наличие на наситени мазнини може да бъде отличен сурогат на класическото краве мляко.
Съдържа здравословни мазнини и може да помогне за намаление на холестерола, когато се употребява като част от уравновесена диета.
Чай от хибискус
Доказано е, че чаят от хибискус понижава равнището на " неприятния " холестерол (LDL).
Естествената му стипчивост го прави освежаваща и здравословна напитка.
Снимка: Freepik
Смути с ленено семе
Ленените семена са богати на омега-3, които са известни със своите защитни свойства.
Добавянето на смляно ленено семе към смути ще помогне за възстановяване на здравето на сърцето и ръководство на високия холестерол.
Не забравяйте, че макар че тези питиета могат да бъдат потребни за контрола на холестерола, те би трябвало да допълват уравновесената диета и здравословния метод на живот. Намаляването на приема на наситени мазнини, увеличението на приема на фибри и физическата интензивност също са значими съставни елементи за поддържане на здравето на сърцето.
Преди да извършите някакви обилни промени в диетата си, целесъобразно е да се консултирате с Вашия доктор, с цел да сте сигурни, че те са подобаващи за Вас.
Превод: GlasNews.bg
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ