Две ябълки на ден гонят болестите от дома ви
Един необикновено апетитен плод, за който даже написа в Библията, е същински герой против заболяванията. Това е ябълката, която вирее доста добре в България. Според специалистите тя носи огромни изгоди за здравето ни.
„ Препоръчително е да ядете най-малко две ябълки дневно. Но не трябва да забравяме, че и най-здравословните храни би трябвало да се употребяват умерено, изключително в този момент, когато сезонните плодове са узрели “ споделя специалистът.
„ Ако пренебрегнете тази рекомендация, може да зародят проблеми със стомаха, червата и жлъчния мехур. Също по този начин е значимо да изплакнете устата си след ястие на ябълки. Това ще помогне да се избегнат проблеми със зъбите, които могат да зародят от плодови киселини. Също по този начин би трябвало да запомните, че ябълките са потребни освен пресни, само че и печени “, споделя лекарят.
Две ябълки дневно гонят заболяванията от вкъщи ви 11.08.24 21:50 Голяма вест!: Христо Стоичков стартира работа в централата на ФИФА 11.08.24 21:49 Полицаите от Столична дирекция на вътрешните работи готвят митинг пред Народното събрание, желаят си Калин Стоянов за началник 11.08.24 21:26 Обрат в Бъкингам!: Крал Чарлз нанесе нечовечен удар на принц Хари 11.08.24 21:00 Хакнаха предизборния щаб на Тръмп: републиканците упрекнаха Иран в опит за интервенция в изборите 11.08.24 20:34Една приблизително огромна ябълка (182 грама) съдържа 95 калории и е богата на следните хранителни субстанции: въглехидрати, фибри, витамин С, калий, витамин К, витамини А, Е, В1, В2, В6, мед, манган. Ябълката се състои от вода и въглехидрати, които са показани от елементарни захари (захароза, глюкоза, фруктоза). Ябълките могат да се ядат даже от хора, страдащи от диабет вид 2.
Водата и фибрите са двете съществени съставки в ябълките, които са извънредно значими за отслабването. Само няколко части ябълка доста понижават апетита и ви разрешават да ядете по-малко храна. По този метод общото калорично наличие на диетата понижава с 15% или 200 калории.
Плодовете са богати на разтворими фибри, които оказват помощ за понижаване на общия холестерол в кръвта. Полски специалисти откриха, че флавоноидите в ябълките понижават наличието на липопротеини с ниска и доста ниска компактност в кръвта, поправят кръвното налягане и предотвратяват хиперкоагулацията. Ябълките също по този начин забавят процеса на атеросклеротично увреждане на съдовата стена с 45%.
Учени от Калифорнийския държавен университет (САЩ) са потвърдили, че потреблението на единствено 1 ябълка дневно понижава риска от развиване на диабет вид 2 с 28%. Но рискът от болестта понижава даже при банкет единствено на 2-3 плода седмично, въпреки и не толкоз. Предполага се, че това се дължи на огромното количество полифеноли, съдържащи се в ябълковата каша. Те покачват чувствителността на периферните тъкани (мазнини и мускули) към инсулин, а също по този начин възстановяват цикличното действие на бета-клетките на островния уред на панкреаса.
Диетичните фибри в ябълките са пребиотици, които са извънредно значими за поддържане на броя на потребните микроорганизми в лумена на стомашно-чревния тракт. „ Добрите “ бактерии, получавайки нужните хранителни субстанции, подтикват растежа и размножаването на патогенната флора. При съответен първокласен и количествен състав на микробиоценозата се усъвършенства липидният метаболизъм, инхибира се хроничното инфектиране на чревната стена и се обезпечава спомагателна отбрана на съдовата стена на артериите от атеросклеротично увреждане.
Източник: actualno.bg
Още вести четете в: Живот, Здраве За още настоящи вести: Последвайте ни в Гугъл News