Един ден е почти лято, на следващия отново вадим якетата.

Един ден е съвсем лято, на идващия още веднъж вадим якетата. През пролетта и началото на лятото внезапните температурни амплитуди са нещо изцяло всекидневно — само че за организма те могат да бъдат същинско тестване.Много хора усещат неочаквана отмалялост, главоболие, проблеми със съня или спад в настроението точно в интервалите на внезапна промяна на времето. Оказва се, че тялото фактически реагира на климатичния стрес, а при някои хора признаците могат да бъдат много осезаеми.Защо тялото реагира толкоз мощно?Човешкият организъм непрекъснато се стреми да поддържа вътрешен баланс — температура, кръвно налягане, хидратация и равнища на сила. Когато на открито температурите скачат или падат внезапно, тялото е насила бързо да се приспособява.При мраз кръвоносните съдове се свиват, с цел да се резервира топлината, а при жега се уголемяват, с цел да охлаждат организма. Именно тези промени постоянно водят до чувство за изнемощялост, зашеметяване и съмнения в кръвното налягане.Най-честите признаци при внезапни климатични промениГлавоболие и мигренаРязката смяна в атмосферното налягане и температурите може да предизвика главоболие, изключително при хора, склонни към мигрена.Умора и липса на концентрацияОрганизмът изразходва повече сила за акомодация към новите условия, което постоянно води до чувство за безсилие още при започване на деня.Проблеми със съняТоплите нощи, последвани от студени сутрини, могат да нарушат естествения биоритъм и качеството на съня.Болки в ставите и мускулитеМного хора усещат усилване на ставните болки при промени във времето, изключително при по-висока мокрота и захлаждане.Спад в имунитетаЧестото прекосяване от студено към топло време натоварва организма и може краткотрайно да отслаби защитните сили.Кои хора са най-чувствителни?Най-силно наранени нормално са: хората с ниско или високо кръвно налягане, страдащите от мигрена, хората със сърдечно-съдови проблеми, малките деца, възрастните хора и хората с хронична отмалялост и стрес. Жените също постоянно оповестяват за по-силна сензитивност към климатичните промени поради хормоналните съмнения, които въздействат върху кръвообращението и нервната система.Как да помогнем на организма да се приспособява?Хидратацията е ключоваДори при по-хладно време тялото губи течности. Недостатъчната хидратация ускорява умората и главоболието.Не подценявайте съняОрганизмът се възвръща най-добре при първокласен сън, изключително в интервали на климатичен стрес.Повече движениеЛеката физическа интензивност усъвършенства кръвообращението и оказва помощ на тялото да контролира температурата си по-лесно.Хранене с повече витаминиСезонните плодове, зеленчуци и храни, богати на магнезий и витамин C, подкрепят имунитета и силата.Обличайте се на пластовеТова разрешава на тялото по-лесно да се приспособява към температурните промени денем.Кога признаците не трябва да се пренебрегват?Ако честото главоболие, мощната изнемощялост, сърцетуптенето или замайването се повтарят постоянно при смяна на времето, е добре да се направи консултация с доктор. Понякога сходни признаци могат да бъдат сигнал за проблеми с кръвното налягане, щитовидната жлеза или недостиг на витамини.Макар да не можем да направляваме времето, можем да помогнем на организма си да минава по-леко през сезонните промени. А от време на време няколко дребни навика — повече вода, по-добър сън и малко придвижване — вършат голяма разлика.