Храните, които ни охлаждат в жегите
Дори и да сме чакали с неспокойствие лятото, сигурно в разгара му високите температури още веднъж се трансформират в тестване за нас. Обилно потене, дехидратация, отмалялост и изнемощялост - следствията могат да са много и разнообразни. Но има елементарен метод да се оправим с тях- като сортираме мъдро и деликатно храните, които консумираме през горещите месеци.
Стоп на жегата: по какъв начин да се охладим съгласно науката
Няколко съвета от The Convetsation
Тези дни още веднъж сме в прегръдката на гореща вълна и тъкмо в точния момент идват тези хрумвания какво да похапваме, с цел да я преживеем по-лесно. Охлаждащите храни оказват помощ да понижим телесната си температура. Те имат високо водно наличие, с което ни оказват помощ да не се обезводним. Подпомагат и потенето, което е главен механизъм на тялото ни да се охлажда.
В някои от тях се съдържат и електролити, които поддържат салдото на солите в организма и също защищават от обезводняване. Важно е също по този начин през топлите месеци да одобряваме храни, които са лесни за храносмилането, с цел да не затрудняваме храносмилателната система, с което в тялото ни се генерира още топлота. Ето и няколко съответни образеца.
В жегите се храним леко и пълноценно
Плодове: любеница, пъпеш, горски плодове, цитрусови плодове, грозде.
Зеленчуци: краставица, зелена салата, спанак, целина и други зеленолистни.
Млечни: кисело мляко, козе мляко, айрян.
Други: Кокосова вода, кокосово мляко, тофу и соеви артикули, лимонова трева, мента и кориандър.
Смутитата засищат и жаждата, и глада
Има доста разнообразни способи, по които да консумираме и да комбинираме охлаждащите храни. Краставицата може да е както на части в салата, по този начин и да прибавим няколко резенчета към водата, която пием. Супер концепция и е тараторът, в който я комбинираме с кисело мляко.
Динята, която е доста богата на електролити, можем да хапваме както независимо, по този начин и да си приготвим смути или салата с метна и сирене фета за още по-добър охлаждащ резултат. Цитрусовите и горските плодове плодове можем да консумираме и под формата на смути или плодова салата, поучава NDTV.
4 метода да охладим дома си (без това да се отрази на сметката ни за ток)
И на природата
Зеленолистните зеленчуци е най-добре да бъдат сурови, а не да преминават термична обработка. Подходящи са както за салати, по този начин и за разнообразни дипове. И когато прибавим всички тези храни към дневното си меню през лятото, сигурно ще се усещаме по-свежо, без значение от градусите на открито.
Стоп на жегата: по какъв начин да се охладим съгласно науката
Няколко съвета от The Convetsation
Тези дни още веднъж сме в прегръдката на гореща вълна и тъкмо в точния момент идват тези хрумвания какво да похапваме, с цел да я преживеем по-лесно. Охлаждащите храни оказват помощ да понижим телесната си температура. Те имат високо водно наличие, с което ни оказват помощ да не се обезводним. Подпомагат и потенето, което е главен механизъм на тялото ни да се охлажда.
В някои от тях се съдържат и електролити, които поддържат салдото на солите в организма и също защищават от обезводняване. Важно е също по този начин през топлите месеци да одобряваме храни, които са лесни за храносмилането, с цел да не затрудняваме храносмилателната система, с което в тялото ни се генерира още топлота. Ето и няколко съответни образеца.
В жегите се храним леко и пълноценно
Плодове: любеница, пъпеш, горски плодове, цитрусови плодове, грозде.
Зеленчуци: краставица, зелена салата, спанак, целина и други зеленолистни.
Млечни: кисело мляко, козе мляко, айрян.
Други: Кокосова вода, кокосово мляко, тофу и соеви артикули, лимонова трева, мента и кориандър.
Смутитата засищат и жаждата, и глада
Има доста разнообразни способи, по които да консумираме и да комбинираме охлаждащите храни. Краставицата може да е както на части в салата, по този начин и да прибавим няколко резенчета към водата, която пием. Супер концепция и е тараторът, в който я комбинираме с кисело мляко.
Динята, която е доста богата на електролити, можем да хапваме както независимо, по този начин и да си приготвим смути или салата с метна и сирене фета за още по-добър охлаждащ резултат. Цитрусовите и горските плодове плодове можем да консумираме и под формата на смути или плодова салата, поучава NDTV.
4 метода да охладим дома си (без това да се отрази на сметката ни за ток)
И на природата
Зеленолистните зеленчуци е най-добре да бъдат сурови, а не да преминават термична обработка. Подходящи са както за салати, по този начин и за разнообразни дипове. И когато прибавим всички тези храни към дневното си меню през лятото, сигурно ще се усещаме по-свежо, без значение от градусите на открито.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ