Последно хранене преди залез слънце - ето какви са ползите
Докато някои спорят дали е потребно да се закусва или по-скоро не, други обръщат повече внимание на вечерята, на това какъв брой богата би трябвало да е тя и по кое време тъкмо е вярното време за нея. Знаем, че е добре да има най-малко 2-3 часа сред последното ни хранене и лягането. Е, да, само че ние може да си лягаме и късно. Но да приключим с храната преди залез слънце си остава един доста здравословен табиет.
14 лесни трика, с които да приготвим бързо вечеря през седмицата
Как да опростим готвенето с този удобен способ
Това е един табиет, прочут от древността, когато със залеза на слънцето идва време за лягане. А храната постоянно го предшества. Но в днешното всекидневие постоянно ни е мъчно да изпълняваме тази скица. Ако обаче имаме волята и опцията да го създадем, сигурно ще си сторим добра услуга.
Когато настройваме храненията си по отношение на циркадните ритми на организма, това ни носи редица изгоди. Най-вече ни предпазва от доста болести като диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови болести, които са евентуално животозастрашаващи. Ще усетим и повече сила и просто ще се усещаме по-добре.
Според проучване на американски учени, в случай че съберем всичките си хранения за деня сред изгрева и залеза на слънцето, това ще усъвършенства и качеството на съня ни, както и увреждането на ДНК-то и стареенето на клетките.
Какви са изгодите
Качественият сън е обвързван с понижаване на риска от хронични болести, а синхронизирането на храненето с циркадните ритми подобрява метаболизма и храносмилането. Така извличаме и повече от изгоди от това, което консумираме, и ще имаме повече сила и по-добър имунитет.
Метаболизмът ни е в нашия пик първоначално и средата на деня и колкото повече наближава вечерта, толкоз повече неговите темпове се забавят. Затова и вечер е добре да консумираме по-лека храна, даже да е по-рано. В противоположен случай дискомфорт под формата на тежест, отичане и газове са ни обезпечени, а и това ще повлияе на качеството на съня.
Колкото по-късно се храним, толкоз повече нежелани калории и мазнини трупаме в тялото си. Това е по този начин, тъй като в случай че ядем преди да си легнем, тялото ни генерира по-малко сила за преправянето на храната. И с времето се натрупват ресурси, които могат да доведат до наднормено тегло и всички отрицателни последици от него.
Освен това по-ранната вечеря оказва помощ да нормализирането на хормоните, виновни за апетита. И по този начин ще усещаме позитивния резултат даже на идващия ден. А в случай че комбинираме по-ранната вечеря с лека подготовка, това ще докара до по-добър надзор и на равнищата на кръвна захар.
Ястието с три съставки, което можем да ядем на закуска, обяд и вечеря
Каква е тайната на тортиля еспаньола
Защо е значимо
Да изместим вечерята с час или два напред може да ни звучи като елементарно предизвикателство, само че в действителност не е толкоз елементарно, когато към този момент имаме построени ежедневни привички. Но мотивацията за смяната би трябвало да ни бъде водеща, тъй като с нея освен тялото ни ще е в цялостен синхрон, само че и ще се усещаме по-добре, ще сме по-здрави и енергични и напълно скоро ще благодарим на себе си, че сме се решили да се храним единствено сред изгрев и залез слънце.
14 лесни трика, с които да приготвим бързо вечеря през седмицата
Как да опростим готвенето с този удобен способ
Това е един табиет, прочут от древността, когато със залеза на слънцето идва време за лягане. А храната постоянно го предшества. Но в днешното всекидневие постоянно ни е мъчно да изпълняваме тази скица. Ако обаче имаме волята и опцията да го създадем, сигурно ще си сторим добра услуга.
Когато настройваме храненията си по отношение на циркадните ритми на организма, това ни носи редица изгоди. Най-вече ни предпазва от доста болести като диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови болести, които са евентуално животозастрашаващи. Ще усетим и повече сила и просто ще се усещаме по-добре.
Според проучване на американски учени, в случай че съберем всичките си хранения за деня сред изгрева и залеза на слънцето, това ще усъвършенства и качеството на съня ни, както и увреждането на ДНК-то и стареенето на клетките.
Какви са изгодите
Качественият сън е обвързван с понижаване на риска от хронични болести, а синхронизирането на храненето с циркадните ритми подобрява метаболизма и храносмилането. Така извличаме и повече от изгоди от това, което консумираме, и ще имаме повече сила и по-добър имунитет.
Метаболизмът ни е в нашия пик първоначално и средата на деня и колкото повече наближава вечерта, толкоз повече неговите темпове се забавят. Затова и вечер е добре да консумираме по-лека храна, даже да е по-рано. В противоположен случай дискомфорт под формата на тежест, отичане и газове са ни обезпечени, а и това ще повлияе на качеството на съня.
Колкото по-късно се храним, толкоз повече нежелани калории и мазнини трупаме в тялото си. Това е по този начин, тъй като в случай че ядем преди да си легнем, тялото ни генерира по-малко сила за преправянето на храната. И с времето се натрупват ресурси, които могат да доведат до наднормено тегло и всички отрицателни последици от него.
Освен това по-ранната вечеря оказва помощ да нормализирането на хормоните, виновни за апетита. И по този начин ще усещаме позитивния резултат даже на идващия ден. А в случай че комбинираме по-ранната вечеря с лека подготовка, това ще докара до по-добър надзор и на равнищата на кръвна захар.
Ястието с три съставки, което можем да ядем на закуска, обяд и вечеря
Каква е тайната на тортиля еспаньола
Защо е значимо
Да изместим вечерята с час или два напред може да ни звучи като елементарно предизвикателство, само че в действителност не е толкоз елементарно, когато към този момент имаме построени ежедневни привички. Но мотивацията за смяната би трябвало да ни бъде водеща, тъй като с нея освен тялото ни ще е в цялостен синхрон, само че и ще се усещаме по-добре, ще сме по-здрави и енергични и напълно скоро ще благодарим на себе си, че сме се решили да се храним единствено сред изгрев и залез слънце.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ