С мокри чорапи в жегата? Експерт разкри странен трик, който помага да заспите по-бързо
Докато Европа е обхваната от рекордни горещини, а нощите се трансформират в същинско тестване за милиони хора, специалисти по съня оферират извънредно решение против безсънието в жегата – да си легнете с влажни чорапи.
На пръв взор това звучи като следващия чудноват съвет от интернет, само че съгласно доктор Дебора Лий – специалист по съня от Doctor Fox, представена от английското издание Lifestyle Daily, методът има научно пояснение.
Според нея леко влажните памучни чорапи могат да оказват помощ за намаление на телесната температура посредством така наречен изпарително изстудяване. Когато водата стартира да се изпарява, тя води част от топлината на тялото и подкрепя естествения развой на изстудяване преди сън.
„ Краката играят значима роля в регулирането на телесната температура, по тази причина охлаждането им може да помогне на целия организъм да се почувства по-комфортно “, изяснява експертът.
Трикът е обикновен – изплаквате чифт тънки памучни чорапи под течаща вода, изцеждате ги добре и ги обувате преди лягане.
Но това надалеч не е единственият необикновен съвет.
Д-р Лий предлага и по този начин наречения „ мразовит термофор “. Вместо с топла вода, бутилка се цялостни със студена вода и се слага във фризера за малко време преди сън. След това се поставя в леглото, с цел да охлади чаршафите и възглавницата.
Още по-изненадващо е предизвестието ѝ против ледените душове.
Въпреки че мнозина считат студената вода за най-хубавото избавление в жегите, съгласно специалиста тя може да има противоположен резултат. Причината е, че след внезапното изстудяване организмът стартира интензивно да се затопля още веднъж, което може да затрудни заспиването. Вместо това тя предлага хладък или леко топъл душ към 90 минути преди лягане.
Сред най-любопитните способи е и по този начин нареченият „ египетски трик “, употребен още преди епохи. При него огромна забрадка се намокря, изцежда се и се слага до отворен прозорец или врата. Преминаващият през нея въздух се охлажда и основава чувство за по-комфортна температура в помещението.
Според експертите точно понижаването на телесната температура е един от основните механизми, посредством които тялото се приготвя за сън. Затова горещите нощи постоянно водят до безпокойство, постоянно пробуждане и възприятие на отмалялост на идващия ден.
На пръв взор това звучи като следващия чудноват съвет от интернет, само че съгласно доктор Дебора Лий – специалист по съня от Doctor Fox, представена от английското издание Lifestyle Daily, методът има научно пояснение.
Според нея леко влажните памучни чорапи могат да оказват помощ за намаление на телесната температура посредством така наречен изпарително изстудяване. Когато водата стартира да се изпарява, тя води част от топлината на тялото и подкрепя естествения развой на изстудяване преди сън.
„ Краката играят значима роля в регулирането на телесната температура, по тази причина охлаждането им може да помогне на целия организъм да се почувства по-комфортно “, изяснява експертът.
Трикът е обикновен – изплаквате чифт тънки памучни чорапи под течаща вода, изцеждате ги добре и ги обувате преди лягане.
Но това надалеч не е единственият необикновен съвет.
Д-р Лий предлага и по този начин наречения „ мразовит термофор “. Вместо с топла вода, бутилка се цялостни със студена вода и се слага във фризера за малко време преди сън. След това се поставя в леглото, с цел да охлади чаршафите и възглавницата.
Още по-изненадващо е предизвестието ѝ против ледените душове.
Въпреки че мнозина считат студената вода за най-хубавото избавление в жегите, съгласно специалиста тя може да има противоположен резултат. Причината е, че след внезапното изстудяване организмът стартира интензивно да се затопля още веднъж, което може да затрудни заспиването. Вместо това тя предлага хладък или леко топъл душ към 90 минути преди лягане.
Сред най-любопитните способи е и по този начин нареченият „ египетски трик “, употребен още преди епохи. При него огромна забрадка се намокря, изцежда се и се слага до отворен прозорец или врата. Преминаващият през нея въздух се охлажда и основава чувство за по-комфортна температура в помещението.
Според експертите точно понижаването на телесната температура е един от основните механизми, посредством които тялото се приготвя за сън. Затова горещите нощи постоянно водят до безпокойство, постоянно пробуждане и възприятие на отмалялост на идващия ден.
Източник: glasnews.bg
КОМЕНТАРИ