5 златни правила за здрав черен дроб – ето какво трябва да ядете
Добре знаете, че черният дроб е един от най-важните органи за човешкия организъм. Затова и би трябвало да се грижим уместно добре за него, тъй че в нито един миг да не спре да действа вярно.
Ето и 5 златни правила, които да поддържат човешкия орган в съвършено положение:
1. Много е значимо да обърнем внимание на храната, която одобряваме.
Тук важи правилото 80:20. 80% в менюто би трябвало да участват сурови плодове, зеленчуци, ядки, фибри и всевъзможни други потребни храни. Едва 20% могат да са изкусителите, като шоколад, бонбони, захарни произведения и модифицирани артикули.
2. Опознайте сигналите на глада, в случай че желаете да се чувствате изцяло здрави.
Обикновено човек яде повече от нужното. Забравяме обаче, че по този метод сме склонни да навредим на черния дроб или да повишим кръвната захар.
Яжте само тогава, когато сте гладни, само че не преяждайте. Дайте си време, в което храната да бъде храносмилана, тъй че да не усещате тежест. Опитайте да разпознавате сигналите на глада. Когато сте гневни, раздразнени, изтощени или отегчени, не прибягвайте към шоколад или чипс – похапнете плод или се захванете с нещо друго.
![Ето по какъв начин да пречистим черния дроб от алкохола]( "Ето по какъв начин да пречистим черния дроб от алкохола")
Ето по какъв начин да пречистим черния дроб от алкохола
Алексей Казанцев - психиатър-нарколог и основен доктор в Московската клиника „ Пристрастяване 24 ”, описа пред радио Спутник...
3. Пийте по 1,5 – 2 литра вода всеки ден!
Задължително би трябвало да приемате доста течности, в случай че желаете черният ви дроб да действа по допустимо най-правилния метод. Когато времето е горещо, можете да увеличите количеството вода. Това важи и за спортистите.
4. Яжте потребни мазнини!
Всеобща илюзия е, че мазнините, които одобряваме, без значение дали са потребни или не, ще скапват диетата ни и ще качим непотребни килограми. Не си даваме сметка обаче, че тялото ни се нуждае от тях, с цел да се усещаме енергични и здрави.
![Доктор уточни кои са най-вредните медикаменти за черния дроб]( "Доктор уточни кои са най-вредните медикаменти за черния дроб")
Доктор уточни кои са най-вредните медикаменти за черния дроб
“При прeдпиcвaнe нa пoвeчe oт 16 прeпaрaтa чecтoтaтa нa уврeждaнe нa чeрния дрoб cъcтaвлявa цeли 60% и пoвeчe ”, твърди руcк...
В противоположен случай е доста евентуално да страдаме от меланхолия, отмалялост, зачервена кожа, загуба наизуст и други. Полезни са полиненаситените (Омега 3 и Омега 6 мастни киселини) и мононенаситените мазнини.
5. Не позволявайте на токсините да окупират вашия организъм!
Много от храните, които сме привикнали да консумираме, са препълнени с изкуствени консерванти, оцветители и аромати. Те съумяват да затруднят работата на черния дроб, без да си даваме сметка за това.
Производителите ги употребяват, с цел да усилят трайността на питателните артикули, както и да реализират по-атрактивния им тип.
Затова яжте колкото се може по-малки количества пакетирани храни. Вместо това можете да се възнаградите с пресни плодове и домашно приготвени ястия!
Още от ЗДРАВЕ:
Ето и 5 златни правила, които да поддържат човешкия орган в съвършено положение:
1. Много е значимо да обърнем внимание на храната, която одобряваме.
Тук важи правилото 80:20. 80% в менюто би трябвало да участват сурови плодове, зеленчуци, ядки, фибри и всевъзможни други потребни храни. Едва 20% могат да са изкусителите, като шоколад, бонбони, захарни произведения и модифицирани артикули.
2. Опознайте сигналите на глада, в случай че желаете да се чувствате изцяло здрави.
Обикновено човек яде повече от нужното. Забравяме обаче, че по този метод сме склонни да навредим на черния дроб или да повишим кръвната захар.
Яжте само тогава, когато сте гладни, само че не преяждайте. Дайте си време, в което храната да бъде храносмилана, тъй че да не усещате тежест. Опитайте да разпознавате сигналите на глада. Когато сте гневни, раздразнени, изтощени или отегчени, не прибягвайте към шоколад или чипс – похапнете плод или се захванете с нещо друго.
Алексей Казанцев - психиатър-нарколог и основен доктор в Московската клиника „ Пристрастяване 24 ”, описа пред радио Спутник...
3. Пийте по 1,5 – 2 литра вода всеки ден!
Задължително би трябвало да приемате доста течности, в случай че желаете черният ви дроб да действа по допустимо най-правилния метод. Когато времето е горещо, можете да увеличите количеството вода. Това важи и за спортистите.
4. Яжте потребни мазнини!
Всеобща илюзия е, че мазнините, които одобряваме, без значение дали са потребни или не, ще скапват диетата ни и ще качим непотребни килограми. Не си даваме сметка обаче, че тялото ни се нуждае от тях, с цел да се усещаме енергични и здрави.
“При прeдпиcвaнe нa пoвeчe oт 16 прeпaрaтa чecтoтaтa нa уврeждaнe нa чeрния дрoб cъcтaвлявa цeли 60% и пoвeчe ”, твърди руcк...
В противоположен случай е доста евентуално да страдаме от меланхолия, отмалялост, зачервена кожа, загуба наизуст и други. Полезни са полиненаситените (Омега 3 и Омега 6 мастни киселини) и мононенаситените мазнини.
5. Не позволявайте на токсините да окупират вашия организъм!
Много от храните, които сме привикнали да консумираме, са препълнени с изкуствени консерванти, оцветители и аромати. Те съумяват да затруднят работата на черния дроб, без да си даваме сметка за това.
Производителите ги употребяват, с цел да усилят трайността на питателните артикули, както и да реализират по-атрактивния им тип.
Затова яжте колкото се може по-малки количества пакетирани храни. Вместо това можете да се възнаградите с пресни плодове и домашно приготвени ястия!
Още от ЗДРАВЕ:
Източник: actualno.com
КОМЕНТАРИ