Още една причина да ядем повече плодове и зеленчуци
Добре знаем, че здравословното хранене е солидната основа, от която се нуждае нашият организъм, с цел да действа вярно и да ни служи правилно дълги години. А неизменима част от това хранене са плодовете и зеленчуците. Те би трябвало да участва всекидневно на масата ни, а в този момент имаме още една основателна причина да следваме този значим принцип.
Повече плодове и зеленчуци - това ли е тайната на положителния сън
Ефектът, който не трябва да подценяваме
Ново изследване на учени от Dell Medical School към University of Texas демонстрира, че в случай че увеличим малко постоянния си банкет на плодове и зеленчуци, това ще докара до още по-големи изгоди за здравето ни - изключително за хора с високо кръвно налягане, които са и с нараснал риск от бъбречни и сърдечно-съдови болести.
Акцент на проучването е дали има връзка сред евентуално понижаване на киселинността, която се създава от животинските артикули и най-много от месото, с понижаване и на риска от развиване на упоменатите болести.
За да се откри по какъв начин може да ни помогне растителното хранене, в експеримента участват 153 души с хипертония, разграничени в три групи. Едните не трансформират храненето и медикаментите си, другата приема несъмнено количество сода за хляб за понижаване на киселинността, а тези в третата - от 2 до 4 чаши плодове и дневно.
А изводите са, че и множеството растителни храни, и содата за самун, усъвършенстват здравето на бъбреците, само че единствено плодовете и зеленчуците сполучливо се грижат и за здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система. Именно по тази причина учените са безапелационни, че диета, в което те са основата, е от значително значение за поддържане и възстановяване на положението при пациенти с хипертония, както и за предотвратяването на затруднения, изяснява.
Колко тъкмо плодове и зеленчуци би трябвало да ядем дневно
Основи на уравновесеното хранене
Разбира се, даже да не страдаме от високо кръвно, колкото повече плодове и зеленчуци консумираме, толкова по-добре. Препоръките на Американската сърдечна асоциация са за 4-5 порции дневно, като една порция се равнява на един банан, 4 огромни ягоди или 8 цветчета броколи. А с цел да успеем да постигнем тази здравословна цел, би трябвало просто да разнообразим методите на приготвянето им, както и добавките към тях. И резултатът сигурно няма да закъснее.
Повече плодове и зеленчуци - това ли е тайната на положителния сън
Ефектът, който не трябва да подценяваме
Ново изследване на учени от Dell Medical School към University of Texas демонстрира, че в случай че увеличим малко постоянния си банкет на плодове и зеленчуци, това ще докара до още по-големи изгоди за здравето ни - изключително за хора с високо кръвно налягане, които са и с нараснал риск от бъбречни и сърдечно-съдови болести.
Акцент на проучването е дали има връзка сред евентуално понижаване на киселинността, която се създава от животинските артикули и най-много от месото, с понижаване и на риска от развиване на упоменатите болести.
За да се откри по какъв начин може да ни помогне растителното хранене, в експеримента участват 153 души с хипертония, разграничени в три групи. Едните не трансформират храненето и медикаментите си, другата приема несъмнено количество сода за хляб за понижаване на киселинността, а тези в третата - от 2 до 4 чаши плодове и дневно.
А изводите са, че и множеството растителни храни, и содата за самун, усъвършенстват здравето на бъбреците, само че единствено плодовете и зеленчуците сполучливо се грижат и за здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система. Именно по тази причина учените са безапелационни, че диета, в което те са основата, е от значително значение за поддържане и възстановяване на положението при пациенти с хипертония, както и за предотвратяването на затруднения, изяснява.
Колко тъкмо плодове и зеленчуци би трябвало да ядем дневно
Основи на уравновесеното хранене
Разбира се, даже да не страдаме от високо кръвно, колкото повече плодове и зеленчуци консумираме, толкова по-добре. Препоръките на Американската сърдечна асоциация са за 4-5 порции дневно, като една порция се равнява на един банан, 4 огромни ягоди или 8 цветчета броколи. А с цел да успеем да постигнем тази здравословна цел, би трябвало просто да разнообразим методите на приготвянето им, както и добавките към тях. И резултатът сигурно няма да закъснее.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ