Добрата имунна система никога не е била по-важна. Най-добрият начин

Добрата имунна система в никакъв случай не е била по-важна. Най-добрият метод да я поддържаме постоянно е бил посредством естествени артикули, вслушвайки се в потребностите на организма.
За да подсилим имунната си система, би трябвало да поддържаме здравословен темп на живот. Важно е да спим задоволително, да заобикаляме напрежението, да се движим на чист въздух… И не на последно място – да поддържаме здравословен хранителен режим. Това значи да одобряваме всекидневно потребни витамини посредством храната. Освен свежи зеленчуци, е целесъобразно в менюто ти постоянно да участват плодове.
Има артикули, които са извънредно потребни за имунната система. С тях може да си направиш вкусна и цветна плодова салата. Типичните артикули за района са най-полезни за организма. За още по-неустоим усет можеш да ги комбинираш с обичаните си цитруси и ядки. Полезните мазнини, които се съдържат в орехите и белените слънчогледови семки, оказват помощ още по-добре да усвоим витамините в салатата. Малко сок от свеж лимон или кленов сироп вършат чудеса за здравето и усета. Ето и кои плодове можем да включим в салатата си за здрава имунна система:
•    Ябълки – съдържат витамин A, C, B1, B2, B6, E и K, калий, натрий, магнезий, калций и желязо;
•    Боровинки – богати са на минерали и витамини C, A, B и E. Подобряват кръвообращението;
•    Ягоди – в тях има повече витамин C, в сравнение с в лимоните и портокалите. Осигуряват още цинк, магнезий, калций, калий, желязо и фолиева киселина;
•    Малини – още веднъж са богати на витамин C, B-витамини, потребни за обмяната на веществата, и витамин A за кожата и очите. За здравето на костите способстват с композиция от калций, фосфор и магнезий. Съдържат и естествена фолиева киселина;
•    Касис – богат е на витамин C и други антиоксиданти. Съдържа още витамин A, калий, калций и желязо;
•    Праскови – в тях има доста бета-каротин, витамин A и C. Съдържат още витамин B1, B2, калций и фосфор;
•    Пъпеш – цялостен е с антиоксиданти и минерали. 100 грама пъпеш покриват целесъобразната дневна доза витамин A за възрастен човек. Този плод е потребен за метаболизма, очите и кожата. В него има композиция от скъпи антиоксиданти, като зеаксантин, лутеин и бета-каротин. Съдържанието на витамин C укрепва в допълнение имунната ни система.

Още от ЛЮБОПИТНО: