Добра идея ли е да ядете бадеми преди лягане?Ако имате

Добра концепция ли е да ядете бадеми преди лягане?

Ако имате потребност от лека закуска преди сън, предлагаме ви да изберете бадемите.

Тази ядка е източник на триптофан, който предшества отговарящия за съня хормон мелатонин.

Последният е този, който оказва помощ за контролиране на цикъла бодрост - сън и ни обезпечава задоволителна отмора през нощта.

Тялото на индивида създава единствено мелатонин, само че потреблението на някои храни способства за този развой и надлежно оказва помощ по-лесно да заспим. В напрегнати дни това може да бъде от огромна изгода, написа Health Digest.

Бадемите са добър източник на магнезий, който е различен нутриент, значим за качеството на съня, изключително за хората, които се оплакват от бодърствуване.

Магнезият е основен за отпущането на мускулите и производството на серотонин. Помага да се почувствате спокойни.

Ако напоследък сте тревожни или под стрес, включването на богати на магнезий храни в менюто (например, бадеми) може да ви помогне да се наспивате. В допълнение към това, бадемите съдържат здравословни мазнини и протеини, които ще ви дадат чувство за задоволеност.

Шепа бадеми преди сън е чудесно решение и ще ви помогне да избегнете изяждането на нещо по-калорично и нездравословно.