Дните без телевизия са ключ към по-здравословен живот
Дните без телевизия би трябвало да се трансфорат в нещо постоянно, с цел да се предизвикват хората да бъдат по-активни и на се понижи затлъстяването, поучават от английския Национален институт за здраве и клинични достижения (НИЗКП), представени от БГНЕС
В нов справочник на института са изложени редица рекомендации в опит да се усъвършенства здравето на британците. Всеки би трябвало да спи задоволително дълго, да закусва, да следва средиземноморската диета, да усили физическата интензивност, като върви пешком или кара колело до работа или учебно заведение. Човек би трябвало да се занимава и с танци, плуване, а когато е допустимо, да се употребяват стълбите вместо ескалатора или асансьора.
Освен това хората не би трябвало да се хранят пред тв приемника, да заобикалят захарните питиета. Трябва да дефинират дни без телевизия или най-малко да не се гледа телевизия повече от 2 часа дневно. Количеството на употребяваните торти, пастички и сладкиши би трябвало да се сведе до най-малко.
" През последните 10 години равнищата на затлъстяване съвсем са скочили двойно и не престават да будят съществено терзание у локалните управляващи и здравните служби в Англия ", споделя проф. Майк Кели, шеф на Центъра за публично здраве към НИЗКП.
НИКЗП в предишното разгласява упътвания за попречване и понижаване на затлъстяването. Този справочник обаче се концентрира над измененията, които човек може да направи, с цел да понижи риска от затлъстяване и наднормено тегло. Спазването на здравословна диета и нарастването на физическата интензивност са значими за всички, освен за затлъстелите или хората с наднормено тегло.
" Количеството на силата, което се приема с храната и напитките не би трябвало да надвишава количеството на изразходваната сила за един ден. Затова би трябвало да използваме стълбите, а не асансьора, да гледаме по-малко телевизия, да се храним по-здравословно и да пием по-малко алкохол ", поучава проф. Кели.
