Това е най-здравословният плод и не, не е ябълката или бананът
Днес ще ви разкажем за плод, който съгласно специалистите би трябвало да ядем всеки ден.
Може би сме привикнали да споделяме „ една ябълка дневно държи лекаря надалеч от мен “ и в действителност ябълките, сходно на бананите, са измежду най-здравословните плодове, само че съгласно специалисти има плод, който е още по-идеален за нашата диета.
Лимонът е най-здравословният плод
Изследователският екип от университета „ Уилям Патерсън “ (САЩ), управителен от Дженифър Ди Ноя, съпостави 47 плода и зеленчуци въз основа на 17 основни хранителни субстанции - в това число витамин C, витамини от група В, соли, минерали, фибри и други Всичко това класира лимона отпред в листата на най-здравословните плодове.
Защо лимонът се откроява от другите плодове.
Лимонът е извънредно богат на витамин С, флавоноиди и антиоксиданти и играе огромна роля за укрепването на имунната система и отбраната на сърдечно-съдовото здраве.
Освен това има висока хранителна компактност на калория, което значи, че малко количество е задоволително за обилни изгоди.
И най-после, киселинният му усет има алкализиращ резултат върху тялото след храносмилане, подпомагайки pH салдото и здравето на червата.
Как оказва помощ в всекидневието
Лимонът укрепва имунната система и има противовъзпалителни резултати, като в същото време оказва помощ за усвояването и храносмилането на желязо.
Ето за какво можете да добавите малко лимон към салати, супи или вода, вместо да консумирате единствено сока. Това е добър способ за неговата консумация от хора с сензитивен корем или зъбни проблеми, защото чистата му консумация може да аргументи раздразнение.
Според проучването на Дженифър Ди Ноя обаче, лимонът е съвършен и като мощна хранителна добавка, само че не и като единствен плод. Други плодове обезпечават хранителни субстанции, които липсват на лимона:
Киви → богато на калий
Боровинки → антиоксиданти
Авокадо → потребни мазнини
Как да включите лимона в всекидневието си
Изстискайте малко лимон във водата си заран, само че бъдете деликатни, в случай че имате сензитивен корем или зъби. Можете да или добавите малко сок или кора към салата, чорба или мариновани ястия.
Ако не харесвате киселия усет, използвайте го приготвен или разредено, с цел да употребявате флавоноидите без неприятния усет.
Може би сме привикнали да споделяме „ една ябълка дневно държи лекаря надалеч от мен “ и в действителност ябълките, сходно на бананите, са измежду най-здравословните плодове, само че съгласно специалисти има плод, който е още по-идеален за нашата диета.
Лимонът е най-здравословният плод
Изследователският екип от университета „ Уилям Патерсън “ (САЩ), управителен от Дженифър Ди Ноя, съпостави 47 плода и зеленчуци въз основа на 17 основни хранителни субстанции - в това число витамин C, витамини от група В, соли, минерали, фибри и други Всичко това класира лимона отпред в листата на най-здравословните плодове.
Защо лимонът се откроява от другите плодове.
Лимонът е извънредно богат на витамин С, флавоноиди и антиоксиданти и играе огромна роля за укрепването на имунната система и отбраната на сърдечно-съдовото здраве.
Освен това има висока хранителна компактност на калория, което значи, че малко количество е задоволително за обилни изгоди.
И най-после, киселинният му усет има алкализиращ резултат върху тялото след храносмилане, подпомагайки pH салдото и здравето на червата.
Как оказва помощ в всекидневието
Лимонът укрепва имунната система и има противовъзпалителни резултати, като в същото време оказва помощ за усвояването и храносмилането на желязо.
Ето за какво можете да добавите малко лимон към салати, супи или вода, вместо да консумирате единствено сока. Това е добър способ за неговата консумация от хора с сензитивен корем или зъбни проблеми, защото чистата му консумация може да аргументи раздразнение.
Според проучването на Дженифър Ди Ноя обаче, лимонът е съвършен и като мощна хранителна добавка, само че не и като единствен плод. Други плодове обезпечават хранителни субстанции, които липсват на лимона:
Киви → богато на калий
Боровинки → антиоксиданти
Авокадо → потребни мазнини
Как да включите лимона в всекидневието си
Изстискайте малко лимон във водата си заран, само че бъдете деликатни, в случай че имате сензитивен корем или зъби. Можете да или добавите малко сок или кора към салата, чорба или мариновани ястия.
Ако не харесвате киселия усет, използвайте го приготвен или разредено, с цел да употребявате флавоноидите без неприятния усет.
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ