4 неочаквани причини, поради които теглото НЕ пада, дори ако ядете МАЛКО и спортувате МНОГО
Днес лекари специалисти ни описват какво може да ни попречи да свалите непотребните килограми.
Много хора, решавайки да отслабнат, стартират да вървят на фитнес или да упражняват вкъщи. Следващата стъпка, която подхващат е спазването на здравословно хранене и питателните режими. През първите седмици това постоянно дава резултат, само че в бъдеще резултатите може да не са толкоз забележими и загубата на тегло може да спре изцяло.
Но каква е повода?
Лошо хранене
Една от най-честите аргументи, заради които тежестта стопира да понижава, е храненето. Колкото и парадоксално да звучи, прекомерно строгата диета, включваща съществени ограничавания на калориите, може да докара до това тежестта да се задържи. Тялото безусловно ще се „ вкопчи “ във всеки кг.
Същият вид физическа интензивност
Втората причина, заради която тежестта не понижава даже при постоянни извършения, е монотонният подготвителен развой. Ако упражненията се повтарят постоянно, натоварването остава същото и тялото се приспособява към тях. Можете да извършите упражненията си по-ефективни, в случай че вършиме извършения за разнообразни мускулни групи, променяте натоварването и редувате разнообразни типове тренировки.
Самозаблуда
Третата причина, която ви пречи да се отървете от непотребните килограми, може да се назова самозаблуда. Не са редки случаите, когато човек фактически върви постоянно на фитнес и се пробва да се подложи на диета, само че при по-внимателно разглеждане се оказва, че спортното натоварване е минимално, а по време на диета той употребява повече калории, в сравнение с без нея. Важно е да водите хранителен дневник, с цел да оцените съответно калоричното наличие на вашата диета. Не би трябвало да разчитате на храни, изгарящи мазнини, както и на храни с негативно наличие на калории - такива артикули просто не съществуват.
Това, което е по-добре да извършите е да следите захарите, защото те са една от главните аргументи за напълняването. Като цяло е целесъобразно в случай че не и даже наложително да избягвате пакетираните храни, като: протеинови барчета, вафли и т.н.Но в случай че ви се случи въпреки всичко да посегнете към тях, наложително вижте наличието на захари на пакета. Ако е повече от 3%, то по-добре върнете назад покупката на щанда.
Заболявания
И най-после, не би трябвало да забравяме за самостоятелните характерности, в това число здравословни проблеми. Смущения в ендокринната система, като проблеми с щитовидната жлеза или инсулинова устойчивост, могат да попречат на загубата на тегло. Можете да оцените здравето си и да разберете аргументите, заради които неотслабвате, като си извършите съответните проучвания.
За човек, който желае да отслабне, е значимо да не се вкопчва прекалено много в показанията на кантара. Теглото постоянно се трансформира даже денем, а съмненията могат да бъдат от няколко кг. Би било по-правилно да се концентрирайте върху размерите. Деобра концепция също да се подложите на биоимпеданс разбор - проучване, което демонстрира съотношението на другите мазнини и мускули в тялото. Чрез от време на време прекосяване на подобен обзор ще бъде допустимо да се оцени динамичността на вашите резултати.
Важно е да запомните, че всяка физическа интензивност е по-добра от никаква физическа интензивност. Ето за какво, даже в случай че резултатите от загубата на непотребни килограми не са впечатляващи, би трябвало да се надъхвате и да продължавате в същия дух.
Припомняйте си, че думите и мислите са същински сили. Ако постоянно се надъхвате и имате положително отношение към тялото си е доста по-вероятно да постигнете резултат и то по-бързо в сравнение с си мислите. Ако обаче единствено се критикувате и говорите отрицателно на тялото си в жанр „ какъв брой съм дебела, до средата няма да стигна, какъв брой мъчно слабея и така нататък “ резултатите ви освен ще се забавят, само че може и да не дойдат въобще. Вскяа клетка слуша какво си казвате и е подготвена да извърши командата, която и задавате. Това към този момент е и медицински потвърдено. Мислите и думите, които използваме в всекидневието си имат силата да трансформират цялата биохимия на нашия организъм.
За да получите оптимален резултат от спортните занятия, си коства да вземете няколко тренировки със експерт - той ще ви опише за техниката, ще уточни грешките и ще избере най-правилните извършения за вашето тяло и за резултатите, които желаете да постигнете.
Много хора, решавайки да отслабнат, стартират да вървят на фитнес или да упражняват вкъщи. Следващата стъпка, която подхващат е спазването на здравословно хранене и питателните режими. През първите седмици това постоянно дава резултат, само че в бъдеще резултатите може да не са толкоз забележими и загубата на тегло може да спре изцяло.
Но каква е повода?
Лошо хранене
Една от най-честите аргументи, заради които тежестта стопира да понижава, е храненето. Колкото и парадоксално да звучи, прекомерно строгата диета, включваща съществени ограничавания на калориите, може да докара до това тежестта да се задържи. Тялото безусловно ще се „ вкопчи “ във всеки кг.
Същият вид физическа интензивност
Втората причина, заради която тежестта не понижава даже при постоянни извършения, е монотонният подготвителен развой. Ако упражненията се повтарят постоянно, натоварването остава същото и тялото се приспособява към тях. Можете да извършите упражненията си по-ефективни, в случай че вършиме извършения за разнообразни мускулни групи, променяте натоварването и редувате разнообразни типове тренировки.
Самозаблуда
Третата причина, която ви пречи да се отървете от непотребните килограми, може да се назова самозаблуда. Не са редки случаите, когато човек фактически върви постоянно на фитнес и се пробва да се подложи на диета, само че при по-внимателно разглеждане се оказва, че спортното натоварване е минимално, а по време на диета той употребява повече калории, в сравнение с без нея. Важно е да водите хранителен дневник, с цел да оцените съответно калоричното наличие на вашата диета. Не би трябвало да разчитате на храни, изгарящи мазнини, както и на храни с негативно наличие на калории - такива артикули просто не съществуват.
Това, което е по-добре да извършите е да следите захарите, защото те са една от главните аргументи за напълняването. Като цяло е целесъобразно в случай че не и даже наложително да избягвате пакетираните храни, като: протеинови барчета, вафли и т.н.Но в случай че ви се случи въпреки всичко да посегнете към тях, наложително вижте наличието на захари на пакета. Ако е повече от 3%, то по-добре върнете назад покупката на щанда.
Заболявания
И най-после, не би трябвало да забравяме за самостоятелните характерности, в това число здравословни проблеми. Смущения в ендокринната система, като проблеми с щитовидната жлеза или инсулинова устойчивост, могат да попречат на загубата на тегло. Можете да оцените здравето си и да разберете аргументите, заради които неотслабвате, като си извършите съответните проучвания.
За човек, който желае да отслабне, е значимо да не се вкопчва прекалено много в показанията на кантара. Теглото постоянно се трансформира даже денем, а съмненията могат да бъдат от няколко кг. Би било по-правилно да се концентрирайте върху размерите. Деобра концепция също да се подложите на биоимпеданс разбор - проучване, което демонстрира съотношението на другите мазнини и мускули в тялото. Чрез от време на време прекосяване на подобен обзор ще бъде допустимо да се оцени динамичността на вашите резултати.
Важно е да запомните, че всяка физическа интензивност е по-добра от никаква физическа интензивност. Ето за какво, даже в случай че резултатите от загубата на непотребни килограми не са впечатляващи, би трябвало да се надъхвате и да продължавате в същия дух.
Припомняйте си, че думите и мислите са същински сили. Ако постоянно се надъхвате и имате положително отношение към тялото си е доста по-вероятно да постигнете резултат и то по-бързо в сравнение с си мислите. Ако обаче единствено се критикувате и говорите отрицателно на тялото си в жанр „ какъв брой съм дебела, до средата няма да стигна, какъв брой мъчно слабея и така нататък “ резултатите ви освен ще се забавят, само че може и да не дойдат въобще. Вскяа клетка слуша какво си казвате и е подготвена да извърши командата, която и задавате. Това към този момент е и медицински потвърдено. Мислите и думите, които използваме в всекидневието си имат силата да трансформират цялата биохимия на нашия организъм.
За да получите оптимален резултат от спортните занятия, си коства да вземете няколко тренировки със експерт - той ще ви опише за техниката, ще уточни грешките и ще избере най-правилните извършения за вашето тяло и за резултатите, които желаете да постигнете.
Източник: dama.bg
КОМЕНТАРИ