Съвременни митове за здравословния начин на живот
Днес е съвременно да се приказва за здравословен метод на живот, диети, фитнес, био и супер храни. От вред се дават препоръки по какъв начин да отслабнем, да живеем здравословно и пълноценно и да се сдобием със супер тяло. Много от тези препоръки и хрумвания са най-вече реклама или просто модерни легенди, които освен не са потребни, само че може и да навредят.
Периодично вършиме детокс диети.
Никой не би трябвало да се подлага на детоксикация. Това е друга нелепост, измислена от търговци и шарлатани!
Ако не сте били отровени, тогава към този момент си имате супер-ефективна система за пречистване на най-вредните субстанции, които поглъщате от храната. Тя се състои от черния дроб и бъбреците.
Бъбреците непрестанно филтрират кръвта ни, отстранявайки от нея всевъзможни боклуци от нашата хранене. А черният дроб обработва всички химикали, които гълтаме. И двете от тях са задоволителни, с цел да може тялото ви дейно да отстрани токсините.
Смятате, че колкото повече се потите, толкоз повече отслабвате
Подлагате се на мъчения с термокостюми, сауна или подготовка до безсилие, с концепцията бързо да отслабнете. Но количеството пот не е показателно за изгарянето на калории.
Мислите, че намаляване се реализира със мощна воля
Повечето хора считат, че отслабването е въпрос само и единствено на мощна воля и дисциплинираност, но всъщност единствено с една устойчивост не се реализират огромни и трайни резултати.
Добрата фигура в огромна степен се дължи на генетиката и методът на живот. Тялото на всеки човек е самостоятелно и всеки хранителен режим и натоварване би трябвало да се изготвят единствено за него от експерт. Освен това с цел да се съблюдава този режим е нужна дълбока и персонална мотивация, без която няма по какъв начин да се реализиран резултати.
Наблягате на храни с ниско наличие на мазнини.
През 90-те години USDA убеди милиони хора по света, че нискомаслените храни са положителни. Така маргаринът се появи на пазара вместо масло и нискомаслено кисело мляко.
Но от този момент мина доста време и всички учени към този момент знаят, че това не работи.
Едно осемгодишно Харвардско изследване, което обхвана към 50 000 дами, сподели, че хората, които избират храни с ниско наличие на мазнини, страдат не по-малко от рак и сърдечни болести. Храните без мазнини не им оказват помощ да отслабнат. А отсъствието в здравословното хранене на мазнините единствено ни прави мудни, сънливи и раздразнителни.
Спазвате правилото: Дай вечерята на врага си
Всички сме чували поговорката: „ Закуската изяж самичък, обяда раздели с другар, а вечерята дай на врага си “. Изследванията обаче демонстрират, че систематичния отвод от вечеря води до закъснение на обмяната на веществата, намаление равнището кръвната захар и нараснала отмалялост. Вместо да се отказвате от вечеря, по-добре хапнете нещо леко и потребно: протеини или зеленчуци. Те са положително решение, с цел да сте сити и здрави.
Ежедневно упражнявате
От всекидневни тренировки се нуждаят единствено професионалните спортисти, телата им са готови за сходно натоварване. Спортистите съблюдават специфичен хранителен режим. Ако ние съществено натоварваме мускулите си всекидневно те нямат време да се възстановят. Но леко натоварване, като гимнастика е потребно за тонуса. За елементарния човек пълноценните тренировки не би трябвало да са повече от 5 часа седмично.
Замествате захарта с изкуствени подсладители
Организмът е съвършено устроена система, която знае по какъв начин да усвоява всяко естествено вещество. Той обаче не знае по какъв начин да реагира на изкуствените подсладители. Ние ги възприемаме като наслада, само че в организма се получава комплициране, което води до нарушение на значими процеси и в последна сметка до нарушавания в обмяната на веществата. И в последна сметка до струпване в мастните депа. Вместо да замествате захарта, просто я ограничете, или изберете мед или сушени плодове.
Смятате, че здравословната храна е доста скъпа
Ако си изработите естествен здравословен хранителен режим, без завъртяни и комплицирани диетични и био специалитети, в действителност няма да ви излиза скъпо да се храните потребно.
Задържате дъха си, в случай че някой кихне или кашля
Когато човек кихне или кашля, без да покрива устата си, бактериите от устата и носа му се изстрелват във въздуха със скорост от 80 до 350 км/ч. Така че тези опити да се спасиш са безсмислени!
Просто помолете индивида да покрие устата си. Или киха на другата страна, в забрадка!
