Защо е важно да дишаме през носа в студеното време навън?
Дишането през носа в студеното време на открито има редица преимущества пред дишането през устата . Около това мнение се сплотяват експерти в разнообразни области, които обобщават изгодите и вредите от двата метода на вдишване на въздух, както и съответните последици за физическото и психическото здраве на хората.
Пулмолог:
“Дишането през носа през зимата е изключително значимо за предотвратяване от респираторни инфекции. Носната празнина авансово загрява и овлажнява въздуха, което е сериозно при студено време. Също по този начин, носните косъмчета филтрират частиците от въздуха, което понижава риска от възпаления и инфекции. ”
Отоларинголог:
“Дишането през устата през зимата може да докара до редица здравословни проблеми. Така въздухът влиза непосредствено в дихателните пътища без да бъде авансово загрят и овлажнен, което усилва риска от гърлени раздразнения и респираторни инфекции. Освен това, неналичието на дестилация на въздуха може да докара до увеличение на алергии и астматични проблеми. ”
Спортист:
“Като бегач, аз намирам, че дишането през носа ми оказва помощ да подкрепям непрекъснат темп и да ръководя по-добре дихателния си развой по време на тичане, изключително в студено време. Това оказва помощ и за попречване на раздразнение на гърлото, което постоянно се случва, когато се диша през устата в студена среда. ”
Треньор по бодибилдинг:
“Дишането през устата по време на физическа интензивност, изключително в студено време, може да понижи успеваемостта на тренировката. То води до по-плитко и по-малко следено дишане, което може да понижи кислородното засищане на мускулите и да усили умората. Също по този начин, хладният въздух, дишан през устата, може да провокира бронхоспазъм, изключително при хора с астма. ”
Учителка по йога:
“Дишането през носа е фундаментално в йога, защото то подтиква парасимпатичната нервна система, като по този метод понижава напрежението и улеснява релаксацията. През зимата, когато стресът постоянно се усилва заради разнообразни фактори, дишането през носа може да помогне за поддържане на мисловен и физически баланс. ”
Психолог:
“Дишането през устата може да повлияе отрицателно на умственото положение, изключително през зимните месеци, когато стресът и тревогата постоянно са нараснали. Плиткото дишане през устата може да усили възприятието на тревога и да понижи способността за релаксация, което е значимо за поддържане на психологично благоденствие. ”
Обикновен жител:
“Понякога чета за здравни препоръки в интернет и виждам доста спорна информация. Въпреки това, забелязах, че когато вдишвам през носа през зимата, по-рядко се разболявам и се усещам по-енергичен. Не съм сигурен дали това е научно потвърдено, само че персоналният ми опит ме убеждава в изгодите от това. ”
Родител:
“Като родител, съм угрижен за здравето на моите деца през зимата. Наблюдавам, че когато децата дишат през устата, те постоянно се разболяват и имат гърлени болки. Вярвам, че насърчаването на дишането през носа е по-здравословен метод, изключително за предотвратяване от настинки и други зимни болести. ”
Експертите са единомислещи, че дишането през устата през зимата може да докара до здравословни проблеми , в това число респираторни инфекции, понижена успеваемост при физически извършения, нараснал стрес и увеличена периодичност на заболявания при децата . Правилното дишане през носа е значимо за физическото и психологичното благоденствие през студените месеци.
