Диета с диня стана сензация в интернет
Динята като средство за намаляване е нова наклонност, която бързо набира известност в TikTok. Така наречената „ диета с любеница “ се показва като метод за редукция на тежестта и детоксикация , при която потреблението на любеница е главен или единствен хранителен източник в продължение на три, пет или даже седем дни. Множество консуматори в платформата споделят своите резултати от опита, отчитайки свалени килограми след привършване на диетата.
Въпреки че динята е отличен източник на хидратация и може да бъде потребна част от уравновесено меню, някои специалисти предизвестяват, че едностранчивият хранителен режим с нискокалорични плодове крие опасности . Д-р Марк Хаймън, доктор от Тексас и съосновател на Function Health, разяснява пред Fox News Digital, че „ диетата с любеница е следващото бързо решение, което наподобява елементарно, само че в дълготраен проект може да навреди на здравето “.
По думите му, динята е отлично допълнение към разнообразното и богато на хранителни субстанции меню, само че консумирането ѝ като единствен източник на храна за дни наред води до дефицит на жизненоважни хранителни субстанции като белтъчини, здравословни мазнини и фибри. „ Динята съдържа главно вода и захар. Липсват основни хранителни субстанции, от които организмът има потребност. Възможно е да се регистрира бърза загуба на тегло, само че това не е загуба на мазнини – губят се вода и мускулна маса “, споделя Хаймън. Той добавя, че трайните резултати идват с смяна в метода на живот, а не с краткосрочни опити, предизвикани от обществените мрежи.
Д-р Хаймън предлага вместо строги режими, човек да заложи на пълноценна храна – зеленчуци, чисти белтъчини, здравословни мазнини и задоволително фибри, в комбиниране с добър сън, надзор на напрежението и физическа интензивност. По думите му, „ това е устойчивият път към здравето, а не краткотрайната загуба на килограми поради онлайн наклонност “.
Диетоложката Илана Мюлщайн от Лос Анджелис показва, че съдържащите се в динята вода, l-цитрулин и калий могат да подкрепят естествените процеси на детоксикация. Чаша нарязана любеница съдържа почти половин чаша вода. Някои от експериментаторите в TikTok стигат до 12–14 чаши любеница на ден, което дава отговор на 6–7 чаши вода единствено от плода. Този резултат може да подтиква естествените детоксикационни процеси в организма.
L-цитрулинът, аминокиселина в кората и месестата част на динята, подкрепя кръвообращението и лимфния дренаж, а калият спомага за изхвърляне на непотребния натрий и понижава задържането на вода. При хора, които минават от хранене с високо наличие на сол към диета с любеница, е вероятен мощен резултат на освобождение от отоци. Мюлщайн обаче акцентира, че би трябвало да се внимава със спада на равнищата на натрий, като предлага прибавяне на щипка минерална сол към динята при изнемощялост и световъртеж.
Въпреки частичния детокс резултат, строгият режим единствено с любеница не е целесъобразен. Липсата на белтъчини може да докара до загуба на мускулна маса още в първите 24–72 часа, а ниските равнища на натрий – до главоболие и световъртеж. Освен това динята съдържа основно захар и вода, което може да аргументи внезапни съмнения в кръвната захар и да се отрази отрицателно на настроението, концентрацията и съня.
Специалистите предлагат динята да се употребява като част от уравновесен хранителен режим – да вземем за пример една или две чаши любеница в композиция със здравословно главно ядене.
