Диетолозите споделят списък със здравословни и полезни закуски, които можете

Диетолозите споделят лист със здравословни и потребни закуски, които можете да консумирате, когато се постанова да сте по-дълго време в къщи, както беше по времето на пандемията. Много хора към този момент работят от у дома, което на собствен ред дава свободата и лесния достъп до нездравословна храна вкъщи, както и непрекъснатия блян да похапвате, с цел да избегнете скуката. За да останете здрави и да подобрите цялостното си здравословно положение, е доста значимо да се придържате към здравословните хранителни привички и да избирате разнородни варианти за закуски, предлагани вкъщи по време на дългия престой вкъщи.
Ядки и семена
Ядките и семената имат собствен личен набор от суперсили. Сухите плодове могат да се употребяват като всеки различен тип закуска и също са потребни за метаболизма и контрола на апетита. Орехите да вземем за пример имат най-високите равнища на противовъзпалителни омега-3 и полифенолни антиоксиданти, което ги прави отличен избор за здравето на червата, което подсигурява мощна имунна система. Натрошете ги и ги използвайте като поръсване на риба или пиле или гарнирайте чорба. Смесете маслото от ядки в смутита, поръсете върху палачинки или ги комбинирайте с пикантни подправки като кимион или пикантен червен пипер, с цел да извършите марината, дресинг или топинг за зеленчуци.
Най-вкусният и ЕВТИН солен кекс за закуска
Дали закуската е най-важното хранене за деня, към момента не е потвърдено. Едно обаче е ясно – вкусната закуска всеки обича да я похапв...
Овес
Това е суперхрана с доста фибри, тъй че е чудесна като алтернатива за закуска за хора, които са здрави. Той ви поддържа по-сити за по-дълго. Ще ви помогне да се чувствате по-енергични. Овесът е превъзходен метод да започнете деня поради здравословните си свойства.
Семена от лотос
Те са потребни за сърцето, защото имат ниско наличие на холестерол, натрий и наситени мазнини. Въглехидрати, протеини, желязо, фосфор, магнезий, фибри, цинк и калий се съдържат в тях. Те ще ви държат по-сити за по-дълго и ще предотвратят потреблението на нездравословни закуски, тъй като са с ниско наличие на калории и с високо наличие на фибри.
Кои храни да избягвате на закуска? Мнението на съветски специалист
Яденето на някои артикули на закуска може да аргументи съществени увреждания на здравето, съобщи Юлия Чехонина, претендент на медицинските нау...
Чипс от кейл
Когато сте на път да посегнете към торбата с чипс от картофи, тъй като сте гладни, спомнете си, че кейлът е опцията за здравословен метод на живот. Той е добър избор за здравето на сърдечно-съдовата система, защото не съдържа холестерол или транс-мазнини.
Яйца
Яйцата са вкусни когато и да е на деня. Ако ненадейно почувствате апетит, вземете яйце и направете нещо забавно с него. Обикновено варено яйце или бъркано яйце със зеленчуци са отлични благоприятни условия. Яйцата могат елементарно да се съхраняват и включват във всяко хранене или закуска. Те са отличен източник на протеини, както и на витамини и минерали, които ще ви оказват помощ да останете здрави.

Още от ЛЮБОПИТНО: