Медици разкриха защо киселото мляко и айряна са полезни за нашето здраве
Диетолозите от Съединени американски щати предложиха какви питиета би трябвало да пиете, с цел да боледувате по-рядко и да заздравите имунната си система. Техният съвет е оповестен от изданието Eat This, Not That! („ Яж това, а не това ”).
Сред здравословните питиета експертите показаха чиста вода, айран, кисели млека, билков и зелен чай . Те предложиха прибавяне на лимон и джинджифил към елементарния чай, както и ябълков сок и гъсти питиета от ягоди (ягодов шейк).
На първо място, диетолозите се поучават да се пият задоволително течности всеки ден. „ Водата оказва помощ за пречистване на тялото и насища кръвта с О2. Освен това водата взе участие в производството на лимфа, която придвижва белите кръвни кафези и клетките на имунната система в тялото и това оказва помощ за вярното битка с бактериите и вирусите “, споделя диетоложката Иса Куявски.
Нейната колежка Кари Лам предлага да се обърне внимание на билковите чайове, най-вече чай от глухарче или шипка . Първият оказва помощ за унищожаване на токсините от тялото, до момента в който вторият съдържа витамин С, кверцетин, катехини и елагова киселина. Тези субстанции оказват помощ за прочистването на тялото и битката против възпалението. Въпреки това Лам предлага да се консултирате с вашия доктор, преди да пиете билков чай.
Диетоложката Рейчъл Дикмън предлага да започнете всеки ден с чай от джинджифил и лимон . Според нея тази напитка оказва помощ както на вродения, по този начин и на добития имунитет да реагира по-бързо на зараза.
Дикмън предлага също постоянното пиянство на кефир и кисело мляко . Тя изясни, че имунната функционалност е мощно подвластна от стомашно-чревния тракт и един от най-хубавите способи за поддържане на микробиома му е посредством потреблението на ферментирали млечни артикули. „ Последните проучвания демонстрират, че ферментиралите храни, съдържащи пробиотици като кефир, йогурт, кисело мляко, усъвършенстват разнообразието на микробите, които населяват червата ни. Това от своя страна има позитивен резултат върху имунната система “, сподели Дикмън.
Диетоложката Хедър Ханкс предлага да се пие зелен чай с мед и лимон . Съдържащите се в зеления чай съединения способстват за увеличение на броя на Т-лимфоцитите и затова за подсилване на имунната система. От своя страна медът и лимонът ще оказват помощ за усилване на този резултат.
Диетологът Джеф Хонг твърди, че ябълковият сок е друга потребна напитка з а поддържане на здравето, защото съдържа витамин С и има антимикробно деяние. В допълнение, кивито и ягодите също са с високо наличие на витамин С. Фитнес треньорът Джейми Дики предлага приготвянето на гъсти питиета (тип шейкове) от горски плодове с добавено мляко, което е богато на витамин D. Това понижава риска от респираторни инфекции.
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и, с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Сред здравословните питиета експертите показаха чиста вода, айран, кисели млека, билков и зелен чай . Те предложиха прибавяне на лимон и джинджифил към елементарния чай, както и ябълков сок и гъсти питиета от ягоди (ягодов шейк).
На първо място, диетолозите се поучават да се пият задоволително течности всеки ден. „ Водата оказва помощ за пречистване на тялото и насища кръвта с О2. Освен това водата взе участие в производството на лимфа, която придвижва белите кръвни кафези и клетките на имунната система в тялото и това оказва помощ за вярното битка с бактериите и вирусите “, споделя диетоложката Иса Куявски.
Нейната колежка Кари Лам предлага да се обърне внимание на билковите чайове, най-вече чай от глухарче или шипка . Първият оказва помощ за унищожаване на токсините от тялото, до момента в който вторият съдържа витамин С, кверцетин, катехини и елагова киселина. Тези субстанции оказват помощ за прочистването на тялото и битката против възпалението. Въпреки това Лам предлага да се консултирате с вашия доктор, преди да пиете билков чай.
Диетоложката Рейчъл Дикмън предлага да започнете всеки ден с чай от джинджифил и лимон . Според нея тази напитка оказва помощ както на вродения, по този начин и на добития имунитет да реагира по-бързо на зараза.
Дикмън предлага също постоянното пиянство на кефир и кисело мляко . Тя изясни, че имунната функционалност е мощно подвластна от стомашно-чревния тракт и един от най-хубавите способи за поддържане на микробиома му е посредством потреблението на ферментирали млечни артикули. „ Последните проучвания демонстрират, че ферментиралите храни, съдържащи пробиотици като кефир, йогурт, кисело мляко, усъвършенстват разнообразието на микробите, които населяват червата ни. Това от своя страна има позитивен резултат върху имунната система “, сподели Дикмън.
Диетоложката Хедър Ханкс предлага да се пие зелен чай с мед и лимон . Съдържащите се в зеления чай съединения способстват за увеличение на броя на Т-лимфоцитите и затова за подсилване на имунната система. От своя страна медът и лимонът ще оказват помощ за усилване на този резултат.
Диетологът Джеф Хонг твърди, че ябълковият сок е друга потребна напитка з а поддържане на здравето, защото съдържа витамин С и има антимикробно деяние. В допълнение, кивито и ягодите също са с високо наличие на витамин С. Фитнес треньорът Джейми Дики предлага приготвянето на гъсти питиета (тип шейкове) от горски плодове с добавено мляко, което е богато на витамин D. Това понижава риска от респираторни инфекции.
Всеки миг е значим! Последвайте ни в и, с цел да сте в крайник с тематиките на деня
Източник: dariknews.bg
КОМЕНТАРИ