Диета с овесена каша - 3-5кг за 7 дни
Диетата с овесена каша е лесна за съблюдаване и доста потребна. Това е по този начин, тъй като овесът съдържа бета-глюкани, които оказват помощ на организма да се почисти от шлаките, подтикват работата на стомаха и контролират микрофлората му.
Освен че е доста добър „ регулировчик “ на стомашните процеси, овесът е потребен и за хората, които страдат от алергии, проявяващи се напролет.
За една седмица с можете да отслабнете с 3-5кг.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Препоръчително е да изпивате най-малко 2,5 л течности дневно , по опция зелен чай и минерална вода. Ограничете кафето до една чаша на ден - без захар и мляко.
Диета се състои от две съществени ястия - каша от овесени ядки и каша от цели овесени ядки (по-груби). Кашата се вари, без да се прибавят масло или захар, можете единствено леко да я посолите. Единият ден я сварете с вода, на другия с обезмаслено мляко.
Важно: На ден би трябвало да консумирате 500 г овесена каша, разграничена примерно на 5 порции.
Освен овесената каша по време на диетата можете да хапвате и зелени зеленчуци - краставици, зелени чушки, зеле (300 г на ден), под формата на салата, подправена с 1-2 ч. л. зехтин и сол на усет, също по този начин и червени плодове.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Диетата с овесена каша на практика няма противопоказания.
Препоръчва се на хора със сърдечносъдови и стомашни проблеми, на страдащите от разнообразни алергии.
Все отново има и изключения . Хората с хепатит, цироза и разнообразни инфекциозни болести (простуда, ангина, пневмония), както и тези с хранителни отравяния наложително би трябвало да се съветват с доктор, преди да се подложат на диетата.
Примерно на ден меню
Закуска в 9.00 ч: овесена каша (100г) с добавени към нея 100 г елда, неподсладена.
Втора закуска в 11.30 ч: овесена каша (100 г), зелена салата (може да добавите и краставици - 100 г), чаша сок от ябълки или различен плодов сок.
Обяд в 14.00 ч: овесена каша с прибавен към нея ориз (100г), зелена салата (100 г),
1 ябълка, чаша чай без захар.
Следобедна закуска в 16.30 ч: овесена каша (100 г), 1 портокал, чаша доматен сок (250 г).
Вечеря в 19.00 ч: овесена каша (100 г), зелена салата, чаша изсъхнало алено вино (100 мл), 1 киви, ябълка или 3-4 ягоди.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Освен че е доста добър „ регулировчик “ на стомашните процеси, овесът е потребен и за хората, които страдат от алергии, проявяващи се напролет.
За една седмица с можете да отслабнете с 3-5кг.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Препоръчително е да изпивате най-малко 2,5 л течности дневно , по опция зелен чай и минерална вода. Ограничете кафето до една чаша на ден - без захар и мляко.
Диета се състои от две съществени ястия - каша от овесени ядки и каша от цели овесени ядки (по-груби). Кашата се вари, без да се прибавят масло или захар, можете единствено леко да я посолите. Единият ден я сварете с вода, на другия с обезмаслено мляко.
Важно: На ден би трябвало да консумирате 500 г овесена каша, разграничена примерно на 5 порции.
Освен овесената каша по време на диетата можете да хапвате и зелени зеленчуци - краставици, зелени чушки, зеле (300 г на ден), под формата на салата, подправена с 1-2 ч. л. зехтин и сол на усет, също по този начин и червени плодове.
ВИЖТЕ ОЩЕ:
Диетата с овесена каша на практика няма противопоказания.
Препоръчва се на хора със сърдечносъдови и стомашни проблеми, на страдащите от разнообразни алергии.
Все отново има и изключения . Хората с хепатит, цироза и разнообразни инфекциозни болести (простуда, ангина, пневмония), както и тези с хранителни отравяния наложително би трябвало да се съветват с доктор, преди да се подложат на диетата.
Примерно на ден меню
Закуска в 9.00 ч: овесена каша (100г) с добавени към нея 100 г елда, неподсладена.
Втора закуска в 11.30 ч: овесена каша (100 г), зелена салата (може да добавите и краставици - 100 г), чаша сок от ябълки или различен плодов сок.
Обяд в 14.00 ч: овесена каша с прибавен към нея ориз (100г), зелена салата (100 г),
1 ябълка, чаша чай без захар.
Следобедна закуска в 16.30 ч: овесена каша (100 г), 1 портокал, чаша доматен сок (250 г).
Вечеря в 19.00 ч: овесена каша (100 г), зелена салата, чаша изсъхнало алено вино (100 мл), 1 киви, ябълка или 3-4 ягоди.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Източник: rozali.com
КОМЕНТАРИ