Диета 5 супени лъжици Една порция от храната трябва да

Диета 5 супени лъжици

Една порция от храната би трябвало да бъде 150-200 грама или 5 супени лъжици.

Няма строги диетични ограничавания, само че за най-хубави резултати би трябвало да се изключат от менюто всевъзможни сладкиши, бонбони, газирани питиета. Опитайте се да пиете кафе и чай без захар.

Между храненията би трябвало да има период от 3 часа. Незабавното поливане на храната с вода или други питиета не се предлага - те предизвикват разтягането на стомашната стена.

Примерно меню на диетата 5 супени лъжици

7:00 - 5 супени лъжици овесени ядки (или ориз, елда, пшеница, овесена каша, мюсли, леща). След 30 минути - чай без захар, кафе с мляко, какао - по желание.

10:00 - всевъзможни плодове, плодова салата, кисело мляко с плодове.

13:00 - 5 супени лъжици елда (или картофено пюре, ориз, зеленчукова яхния, грахово пюре). Протеинов обяд - 200 грама риба или 200 грама говеждо месо. Можете да комбинирате артикули: да вземем за пример, 3 супени лъжици елда и 2 части пиле.

16:00 - 200 грама кисело мляко или една краставица с домати, или 5 супени лъжици прясна маруля. Можете да закусите с ядки и сушени плодове или да приготвите дребен сандвич от Лаваш и твърди сирена, написа zdravno.bg.

19:00 - 5 супени лъжици елда, или 200 грама риба, или чаша кисело мляко, или 5 супени лъжици задушени зеленчуци.
Tags: ОЩЕ ЗА ЖЕНАТАМАСКИМЕХЛЕМИГРИМИРАНЕ