Как да избегнем деменцията?
Деменцията е водеща причина за гибел в Обединеното кралство и със застаряването на популацията броят на хората, живеещи с деменция, единствено пораства. В Обединеното кралство има над 800 000 души с деменция, от които почти 40 000 са млади, което значи, че са на възраст под 65 години. До 2025 година се пресмята, че ще има 1 милион души, живеещи с някаква форма на болестта. Две трети от хората с деменция в Обединеното кралство са дами и предизвиква 60 000 смъртни случая годишно. Въпреки това, надалеч от това да е изцяло отвън нашия надзор, има няколко фактора за метода на живот, които могат да допринесат за нашия риск или да имат защитна изгода. Времето, в което би трябвало да стартираме да вкарваме или променяме тези аспекти, е извънредно значимо.
За да се оправи с казуса, екип на BBC посети Европейската конференция за предварителна защита на деменцията на Алцхаймер (EPAD) в Единбург. Той приказва с неговия ръководител, професор Крейг Ричи, с цел да разбере истината. Професор Ричи е професор по психиатрия на стареенето в Университета на Единбург и управлява огромни проучвателен начинания за предварителна защита както в Обединеното кралство, по този начин и в Европа.
И по този начин, какво можем да създадем, с цел да понижим риска от деменция?
Както споделя професор Ричи:
" Мисля, че двата съществени рискови фактора са възрастта, за която не можем да създадем нищо, и номер две е фамилната обремененост и, несъмнено, още веднъж не можем да създадем нищо за това, не можем да избираме родителите си. Така че това, което вършим през последните 10 или двадесет години, е да измислим какво можем да създадем, когато сме на петдесет или шестдесет, което просто ще понижи този късмет да развием деменция по-късно.
И по този начин, какъв е неговият съвет?
Диабет
Има ясна връзка сред диабет вид 2 и деменция – в действителност нелекуваният диабет усилва риска от деменция 3 пъти. Ако към този момент имате диабет, като се уверите, че той се ръководи деликатно, ще намалите вероятността от когнитивен спад.
Както споделя проф. Ричи: " Повишените равнища на инсулин, които човек получава при диабет вид II, може да имат директен биологичен резултат върху болестните процеси в мозъка. Знаем да вземем за пример, че високите равнища на инсулин в мозъка се разграждат от ензим, наименуван ензим, разграждащ инсулина. Този ензим също по този начин, в случай че желаете по елементарен метод, е това, което разгражда амилоида в плаката [структури в мозъка, които предизвикват деменция], тъй че можете да спорите, че съществуването на високи равнища на инсулин в мозъка разсейва ензима за унищожаване на плаката, с цел да се отърве от инсулина, за разлика от ръководството на плаката.
Упражнения
Мозъкът се нуждае от О2, с цел да действа добре и по тази причина положителната сърдечно-съдова система е значима. Това значи да вършиме аеробни извършения. Особено в междинната възраст, умерените извършения се акцентират като имащи евентуално доста влияние за понижаване на риска. Следователно пушенето също е огромен рисков фактор за деменция – откажете се от него, с цел да спасите мозъка си.
Диета
Винаги има доста в медиите за диети и деменция. Всъщност доказателствата са много лимитирани, само че средиземноморската диета евентуално ще бъде най-хубавата за вашия мозък – богата на фибри, риба (с техните омега 3 масла) и евентуално с чаша необичайно кафе и чаша алено вино.
Въпреки това, в случай че си спомняте опасенията по отношение на алуминиевите тигани в предишното, тогава можете да забравите за това – не се счита, че те могат да причинят огромен риск.
Депресия
Депресията в действителност е висок рисков фактор за деменция, тъй че в случай че страдате от нея, съветът е да я лекувате.
Захващане с ново занимание
Хората постоянно считат, че реденето на пъзели или тренирането на мозъка е положително – само че ключът е, че каквото и да вършиме, би трябвало да е ново. Така че, в случай че постоянно сте решавали кръстословици, тогава продължаването с тях няма да ви помогне доста. Това, от което се нуждаете, е да започнете нови, стимулиращи мозъка занимания, когато остареете. И в случай че можете да комбинирате тези със обществен аспект, като да вземем за пример присъединение към клуб, тогава това е още по-добре (ето за какво загубата на слуха може да бъде рисков фактор за деменция – може да бъде обществено изолираща, тъй че в случай че можете, използвайте слухов уред!).
Нов език, нов инструмент, ново занимание и нови другари — на всеки 5-10 години!
И най-после, по кое време би трябвало да стартираме да вършим тези промени?
Професор Ричи изяснява, че би трябвало да стартираме да преглеждаме интервала от нашите четиридесет до петдесет като положително място за разглеждане на умерения риск. Въпреки това, в случай че не сте обмисляли смяна или разбиране на тези привички на междинна възраст, въпреки всичко е значимо и потребно да ги признаете и в по-късен живот. На каквато и възраст да сте, всички те могат да имат капацитета да ви оказват помощ да отбраните мозъка си, както и да подобрите цялостното ви здраве и благоденствие.
За да се оправи с казуса, екип на BBC посети Европейската конференция за предварителна защита на деменцията на Алцхаймер (EPAD) в Единбург. Той приказва с неговия ръководител, професор Крейг Ричи, с цел да разбере истината. Професор Ричи е професор по психиатрия на стареенето в Университета на Единбург и управлява огромни проучвателен начинания за предварителна защита както в Обединеното кралство, по този начин и в Европа.
И по този начин, какво можем да създадем, с цел да понижим риска от деменция?
Както споделя професор Ричи:
" Мисля, че двата съществени рискови фактора са възрастта, за която не можем да създадем нищо, и номер две е фамилната обремененост и, несъмнено, още веднъж не можем да създадем нищо за това, не можем да избираме родителите си. Така че това, което вършим през последните 10 или двадесет години, е да измислим какво можем да създадем, когато сме на петдесет или шестдесет, което просто ще понижи този късмет да развием деменция по-късно.
И по този начин, какъв е неговият съвет?
Диабет
Има ясна връзка сред диабет вид 2 и деменция – в действителност нелекуваният диабет усилва риска от деменция 3 пъти. Ако към този момент имате диабет, като се уверите, че той се ръководи деликатно, ще намалите вероятността от когнитивен спад.
Както споделя проф. Ричи: " Повишените равнища на инсулин, които човек получава при диабет вид II, може да имат директен биологичен резултат върху болестните процеси в мозъка. Знаем да вземем за пример, че високите равнища на инсулин в мозъка се разграждат от ензим, наименуван ензим, разграждащ инсулина. Този ензим също по този начин, в случай че желаете по елементарен метод, е това, което разгражда амилоида в плаката [структури в мозъка, които предизвикват деменция], тъй че можете да спорите, че съществуването на високи равнища на инсулин в мозъка разсейва ензима за унищожаване на плаката, с цел да се отърве от инсулина, за разлика от ръководството на плаката.
Упражнения
Мозъкът се нуждае от О2, с цел да действа добре и по тази причина положителната сърдечно-съдова система е значима. Това значи да вършиме аеробни извършения. Особено в междинната възраст, умерените извършения се акцентират като имащи евентуално доста влияние за понижаване на риска. Следователно пушенето също е огромен рисков фактор за деменция – откажете се от него, с цел да спасите мозъка си.
Диета
Винаги има доста в медиите за диети и деменция. Всъщност доказателствата са много лимитирани, само че средиземноморската диета евентуално ще бъде най-хубавата за вашия мозък – богата на фибри, риба (с техните омега 3 масла) и евентуално с чаша необичайно кафе и чаша алено вино.
Въпреки това, в случай че си спомняте опасенията по отношение на алуминиевите тигани в предишното, тогава можете да забравите за това – не се счита, че те могат да причинят огромен риск.
Депресия
Депресията в действителност е висок рисков фактор за деменция, тъй че в случай че страдате от нея, съветът е да я лекувате.
Захващане с ново занимание
Хората постоянно считат, че реденето на пъзели или тренирането на мозъка е положително – само че ключът е, че каквото и да вършиме, би трябвало да е ново. Така че, в случай че постоянно сте решавали кръстословици, тогава продължаването с тях няма да ви помогне доста. Това, от което се нуждаете, е да започнете нови, стимулиращи мозъка занимания, когато остареете. И в случай че можете да комбинирате тези със обществен аспект, като да вземем за пример присъединение към клуб, тогава това е още по-добре (ето за какво загубата на слуха може да бъде рисков фактор за деменция – може да бъде обществено изолираща, тъй че в случай че можете, използвайте слухов уред!).
Нов език, нов инструмент, ново занимание и нови другари — на всеки 5-10 години!
И най-после, по кое време би трябвало да стартираме да вършим тези промени?
Професор Ричи изяснява, че би трябвало да стартираме да преглеждаме интервала от нашите четиридесет до петдесет като положително място за разглеждане на умерения риск. Въпреки това, в случай че не сте обмисляли смяна или разбиране на тези привички на междинна възраст, въпреки всичко е значимо и потребно да ги признаете и в по-късен живот. На каквато и възраст да сте, всички те могат да имат капацитета да ви оказват помощ да отбраните мозъка си, както и да подобрите цялостното ви здраве и благоденствие.
Източник: varna24.bg
КОМЕНТАРИ